筋トレ 59分 22セット 背、胸
ローラー 11分
筋トレ 33分 腹
体重 70，8k
体脂肪 20，6%
朝はいつもの時間に目が覚めた。
でも夜は体がずっと熱っていて寝苦しかった。
睡眠スコアも悪いし、回復していないのは明白だった。
午前中はジムで筋トレする。
これはしっかりとできた。
懸垂がメインメニュー。
午後からは天気も悪いからローラーする。
回し始めたけど、全く動かない。
いつもはすぐにアウターに入れるんだけど、無理と判断してインナーにして延命を図ってけど、練習にならない。
11分で断念した。
せめて腹筋だけでも行った。
すこしでも積み上げたい。
夜に回せるかなと淡い期待を持っていたけど，到底無理な心境だったので諦めた。
ストレッチだけ行って終了とした。
酒も飲まずに寝る。
疲れ切っている。
ずっと体が重く感じている。