筋トレ 8分 腹
ロード 2時間13分 44k
ロード 13分 5k
体重 70，2k
体脂肪 19，8%
夏休みを最終盤だ。
どこかお出かけをするなら今日か、明日しかない。
でも宿題が終わっていないとのことで、どこにも行かないと言うから練習へ。
ずっと登りの練習ができていないから、近所で反復することにする。
3分半の急坂で練習する。
ギアは34×25と言う乙女ギア。
全く回らなくてビビる。
練習しなさすぎ。
そして1本目でふくらはぎに張りを感じた。
練習しなさすぎ。
298w
279w
277w
282w
283w
269w
258w
262w
258w
144w
と計11本で終えてしまった。
疲れた。
帰宅してハンドルを交換する。
以前に感触が良かったハンドルに変更する。
同じハンドルなんだけど、400から420に変更する。
400で広く感じていたのに420に変更するとちょうどよく感じるという不思議。
何なんだ。
1時間近くかかってしまった。
疲れた。
少しだけ慣らしで乗っていたら日没を迎えてしまったので帰宅する。
少し長めの時間の追い込み練習が足りていないなあ。
長い坂で練習したいけど、時間がない。
今日は暑かったけど、坂がある場所がずっと日蔭なので良かった。
練習場所で正解をひけたかな。