ロード 1時間2分 19k
筋トレ 8分 腹
体重 69，7k
体脂肪 19，6%
ダメだ。
寝起きから怠い。
でも目は覚めたから外に出る。
直ぐにギアをローに入れて延命する。
でもいつもの周回路だと4カ所の下り区間がああるから、そこがキツい。
198rまで出たけど，何だか右足の腿に違和感が出てしまった。
2周目はもがくのはやめてずっと一定で回す。
それでも何だかキツい。
1周目 117r
2周目 116r
と120rに至らなかった。
まだバタバタと回しているんだよな。
春先と比べれば全然良くなっているんだけど，気持ちよくは回っていない。
自転車との一体感がない。
背中と足の連動ができていないんだ。
疲れた。