筋トレ 40分 20セット 腹
筋トレ 15分 8セット 腕立て 20r×8
体重 71，4k
体脂肪 20，6%
腰が痛い。
昨日のスキーの影響もあるのだろうけど、ランの疲労もある気がする。
スキーを滑らなければ時間は取れる。
でも、スキーを滑らないと冬は始まらない。
もっと時間をかけて滑ればトレーニングと捉えることもできるのだろうけど、現状ではトレーニングというよりも遊びに行っているだけになってしまっているのが辛い。
腰痛との戦いは負けっぱなしだ。
何とかしたい。
こんなにずっと腹筋を続けているのに効果を感じないのは何なんだ。
やり方が間違っているのか、そもそも腹筋を鍛えたところでどうしようもない骨格なのか。
腰痛はLSDで改善するしかないのだろうか。
スキーは姿勢が良くなった。
前傾で滑れるようになり，急斜面で後傾になるシーンが減っている。
これは腹筋効果と思われる。
自転車につながっている気がしないのが辛いところだ。
深雪ではない場所で滑るようにすれば、もう少し時間をかけて滑れるのだろうけど、楽しく無いからなあ。
スキーはずっと遊びでしかない。
とりあえず、腕立ても継続する。
レストを90秒にして行ったけど、20rだと8セットでほぼ満開だった。
左上腕に痛みも出た。
一皮剥けるためには避けて通れないのかもしれない。
ここは我慢か。
怪我にならないように注意しよう。