【144日目】

2026年 9月 27日（日）

・ごはん（250g）

・鶏肉の照り焼き（200g）

・たまご焼き（100g）

・とうもろこしの天ぷら（20g）

・ほうれん草の胡麻和え（30g）

・にんじん炒め（25g）

・おにぎり×2（200g）

・練習後の1合