スロージョギングで20km

航空公園
1周目朝のコース

朝からいい天気で
AM6:10スタート！
1周3kmのコースを
約7周走る事になる。
今日は特別な日なので
絶対に20km走ると決めていた。
今までの最長が12kmだったので
不安があった。
3周まではいつもより
セーブして走っていた事もあり
楽に走れたが
10kmを越えた頃から
膝の痛みと気温の上昇で
苦しい後半の10kmになった。
17kmからの残り3kmは
今まで経験した事のない
痛みと疲労感の戦いだった。
何度も、無理かもしれないと
もう終わりにしようと
とても長く、苦しかった。
足の激痛と暑さに、呼吸が
危なかった。
走りきった。
新たな決意と行動を開始する！

本日の走行距離 20km
総合走行距離 149km
おはようじいさん 1回
（こっちにもいた！）
体重 79.3kg
8.2kgの減量！
残り11.8kg

ジムトレーニング

一週間ぶりのジムに
なってしまった。
プログラムを少し変更した。
重く、回数を少なくした。
やはり、ランニングマシンは
退屈で、ついつい、速度
上げたりして、太ももの裏に
違和感がでてしまった。
腹筋と胸筋はいい感じに
負荷がかかったようだ。

本日の走行距離 2.5km
総合走行距離 129km

マラソンとトレーニング

一流の選手は本番よりも
辛いトレーニングをしている。
オリンピックのメダリスト達の
トレーニングは想像を越えている
だから、ハーフだったら
本番より先に25km本気で
走っちゃえばいい。
そうしたら本番は屁でもない
なるほど！
なんて簡単ではない。

明日は、20kmに挑戦する。
先週はアップダウンのコースで
12kmで膝にきたので
平坦地で走る。
スローペースで何とか
20km走れるだろうか？