スロージョギング ペースをあげろ！

ダム湖の休憩所

5km走った。
3kmはペース走
かなり限界近い走りだった。
2kmはスロージョギングで走った。
ようやく3kmを
8分30秒/kmのペースで
走れるようになった。
この速度はウォーキングに
抜かれない速度なのだ。
5kmをこのペースで走る事が
とりあえず今週の目標だ。
週末に航空公園で記録を測る
事にしよう。

本日の走行距離 5km
総合走行距離 156.5km
おはようじいさん 1回
おはようおばさん 1回
カラス 16羽

夕暮れジョグ

今日は今年の最高気温
この夕暮れがジョグの
暑さを忘れさせてくれた。

本日の走行距離 2.5km
総合走行距離 151.5km
カラス 20数羽

スロージョギング20kmを終えて

航空公園

今日は完全な休養日。
何故かといえば
両方の膝の痛みで
歩く事もしんどい。
足の筋力不足だと思う。
心肺機能は向上していると
感じたので足の筋力を
向上させたい。
それにはスクワットか
ステッパーをやろうと思う。
体重の減量も停滞しているので
もっとエクササイズしなくては！
今月中にあと3kg落としたい。
つらいねー。