あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
人生のある時点で、私たちは皆、大きな変化を与えるような出来事に出会うことがあります。
離婚や、愛する人の死、あるいはまったく別のことであれ、こうした出来事により私達は自分自身を失い、自分が何者なのか、何を望んでいるのか分からなくなります。
しかし、覚えておくべき重要なことは、あなたは一人ではなく、どんな経験をしても、何歳であっても、いつでも人生をやり直すことができるということです。
人生を立て直す効果的な方法
自分を立て直すとは
これはゼロからのスタートを意味します。過去から学び、より充実した満足のいく人生を創り出すチャンスが訪れたと考えることができます。
悲しむことを自分に許す
大きな出来事の後は、自分の本当の感情を感じることが大切です。
感情にふたをしてなかったことにしても、心のどこかに居続けるものです。それは時々現れては、心を戸惑わせます。じっと見つめ感じることで、その悲しみを手放す準備ができます。
過ぎたことにとらわれすぎない
過去をいくら繰り返し考えても、身動きが取れなくなり、前に進めなくなるだけです。つまり、過去を手放し、現在に集中する方法を見つける必要があります。
否定的なセルフトークをやめる
人生を変えるような出来事の後、否定的な考えを持つことはよくあることです。しかし、こうした考えは、さらなる苦痛から自分を守ろうとする心の働きに過ぎないことを覚えておくことです。否定的なセルフトークは頭の中で作ったもので現実ではありません。
自分のポジティブな面に目を向ける
困難な出来事の後には、多くの人は自分の弱点に目を向けてしまいがちです。
何が得意ですか？何をするのが楽しいですか？
自分のポジティブな面を見つけましょう。
一歩ずつ始める
自分自身を立て直すことは、途方もない道のりのように感じられるかもしれませんが、一度にすべてのことをやる必要はありません。そのかわり今できる小さなことから始めましょう。千里の道も一歩よりはじまるのです。
自分に忍耐強くなる
少しずつ人生を立て直す時間を自分に与えましょう。途中、浮き沈みがあり立ち止まることもあるかもしれません。これを理解し、また歩き続ければ大丈夫です。自分に忍耐強くなりましょう。
自分らしさを発見する
大きな出来事に出会った時に私たちは、自分が本当は何者で、何が好きなのかを見失うことがあります。自分の情熱や興味を再発見する時間をじっくり持ちましょう。
自分の過去の過ちを赦す
自分も他の人と同じように失敗することのある普通の人間であることを受け入れましょう。自分の犯した過ちと向き合い、受け入れることで一歩前に進むことができます。
足かせになっているものを手放す
足かせになっているネガティブな考え方や人間関係を手放す必要があります。怒りや恨みを手放し前に進みましょう。
学びの体験ととらえる
辛い経験は忘れたいと思うのが自然だが、それを学びの機会と捉えましょう。学びととらえることにより、過去と和解する助けになるでしょう。
自分と向き合う
自分が何を求めているのかをはっきりさせる
- 自分が人生に何を本当に望んでいるのか、じっくり考えてみましょう。そのとき過去に戻って自分を責めすぎないこと。
- 望んでいるものがわからないときは、自分が望んでいないものについて考えましょう。
セルフケア
自分を大切に
- 十分な休息をとり、ストレスを解消する方法を見つけましょう。
- 食生活を改善し、毎日、各食品群の推奨量をすべて食べるようにしましょう。健康的な食事に体がよい反応を起こすでしょう。
心の健康
- あなたの人生に有害な人がいる場合、明確な境界線を設定して、あなたの心の健康を守りましょう。そして可能であれば、有害な人間関係を完全に断ち切りましょう。
- メンタルヘルスで悩んでいるなら、恐れずに助けを求めましょう。瞑想や深呼吸のようなマインドフルネス・エクササイズで、ストレスや不安を軽減できます。
他人の期待に応えようとしすぎない
他人の期待に応えようとするのは重荷になるだけで、自分を落ち込ませるだけです。すべての人を喜ばせることはできません。自分のニーズや望みを優先しましょう。
環境を整える
部屋の散らかりはもちろん、精神的な散らかりもストレスの原因になるものです。もう使わないガラクタは処分して、落ち着けるスペースを確保しましょう。
イメージチェンジ
内面的な気分に合わせて、外見を変えてみるのもいいかもしれません。些細なことに思えるかもしれなませんが、新しい服を着たり、新しいヘアスタイルを試したりすることで、大きな自信を得ることができるでしょう！
セラピーを受ける
もしあなたが苦しんでいるのであれば、プロのセラピストのセラピーを受けることが良い場合もあるでしょう。
訓練を受けたセラピストは、あなたの考え、感情、経験を探求するための安全で協力的な環境を提供することができます。これは、あなたが人生を立て直す際の助けとなるでしょう。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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