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ストレス社会と言われる現代において、ポジティブに生活している人は多くの人の憧れです。「きっと生まれ持った気質なのだろう」と思っている人が多くいますが、実はポジティブさは生活習慣が大きく影響していると言われています。心がけ次第でポジティブな生活習慣をつくることができるのです。
ポジティブさは生活習慣から作られる
生活の中で意識的にポジティブになれる要素を多く取り入れることで、自然と思考が前向きになったり、心が軽くなったりするものです。
また、ポジティブで明るい人と一緒に過ごすことで前向きな考え方や感情が伝染し、周囲の人もポジティブになれるとハーバード大学の研究でも明らかになっています。
真似したいポジティブな生活習慣
ポジティブな人が無意識のうちに取り入れている生活習慣を真似することで、少しずつ気持ちが前向きになれるでしょう。
質のよい睡眠と健康的な食生活
ポジティブな人に共通する生活習慣に、十分な睡眠と食事を摂るという習慣があります。
十分な睡眠と食事は、毎日のエネルギーを高める必須条件です。しっかり6〜7時間の睡眠をとり、尚且つ食事を美味しくなるべくバランス良く1日3食食べることで、自然と健康的になります。
体の調子がよくなって健康になれば、不調によってイライラしたり気分が落ち込むことがなくなるので、ポジティブへの第一歩となるのです。
適度に体を動かす
体を動かすことによって、脳を活性化させたり幸福度を上昇させる「セロトニン」が分泌されます。
運動すると心地よい疲れとスッキリとした爽快な気分になり、達成感や充実感にもつながりやすいです。
日常的にポジティブな人や前向きな人は、1日5〜10分でも積極的に体を動かすようにしていることが多いようです。
ポジティブな会話
普段からポジティブな人は、明るい話題や前向きな言葉を選んで使っていることが多いです。
言霊という言葉があるように、ネガティブな言葉ばかりを使っていると、ネガティブな気分へと引っ張られてしまうという心理研究もあります。反対に、ポジティブな言葉を選んで積極的に使うことで、自然と気分が前向きになる傾向が見られます。
また、ポジティブな話をしていると、自然と心が軽くなったり、心から笑えて楽しい気分になったりするので、自然とストレスが緩和される効果も期待できます。
ポジティブな情報を取り入れる
ネットが普及しさまざまな情報が入手できるようになったため、ネガティブな情報や話題も入ってきてしまいます。これこそストレス社会の大きな理由の1つとも言われています。
自分にとって「楽しい」「嬉しい」と明るい気分になれる情報を積極的に取り入れることで、エネルギーがみなぎり、やる気につながりやすくなります。
笑顔を心がける
ポジティブな人はよく笑顔を見せている傾向があります。ある研究によると、同じストレス状況下であっても、意識的に笑顔を作っているグループの方がストレス度が低いという結果が出ました。
つまり、日常的に意識して笑顔を作ることで、自分の表情に感情が引っ張られてポジティブになれる傾向があるのです。脳は現実とイメージの区別がつかないとされます。そのため、ポジティブな気分になれるのです。
どんなに辛い状況下でも笑っていると明るい気分になれるという話は、ほんとうのことです。
楽しい話題を共有する
心から信頼しあえる仲間と、楽しい話題を共有しましょう。
楽しい話題を共有していると、自然と場の雰囲気が明るくなり、自身の気持ちも上向きになります。
できるだけ多くの時間、周囲の人と楽しい話題を共有することで、気持ちが明るくなったりストレスを緩和する効果が期待できるでしょう。
楽しめる趣味や予定を入れる
生活の中で自分が心から楽しめる趣味や「このために頑張ろう」と思えるような予定を入れることも大切です。
直感的に「やってみたい」「興味がある」と思ったことに挑戦したり夢中になったりすることで、新たな自分と出会うきっかけにもなりますし、ポジティブに行動することで前向きになることができます。
もしも同じ共通の趣味や楽しみを持つ仲間を見つけることができるならば、ぜひ一緒に時間を共有してみましょう。より人生を豊かに楽しむことができますね。
ポジティブな生活習慣で楽しい毎日を
ポジティブな人の生活習慣を少しでも多く真似して取り入れることで、少しずつ前向きな気持ちになったり、ストレス解消のヒントを見つけることができるはずです。ぜひ今回紹介した生活習慣をできる範囲で取り入れてみましょう。
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