世界と調和をとるバランスの取れた思考をするには

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、

ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ

バランスのとれた考え方をすることで、多くのフィルターを通したり歪めたりすることなく世界を見ることができます。さらに、自分に正直になって、偏見に惑わされないように助けてくれます。

このようなアプローチを受け入れ、練習することで、悩みの種となる不安や負のスパイラルなどの多くのネガティブな要素を排除することができるようになります。

「バランス」という言葉を聞くと、誰かが空中で綱渡りをしながら落ちないようにしている、というイメージを持つかもしれません。

しかし実は、その人のバランスというは足の中ではなく、実は頭の中にあります。

日常生活の中で、現実というのは時に、混沌として厳しく、複雑で、苦痛を伴うことすらあります。人生とは綱渡りであり、コントールを失わないように、バランスを取らなくてはいけません。

これを達成するためにはバランスのとれた思考をもつことが大切です。

それにより、感情が安定して、「足」が、具体的な目的を達成するための正しい方向をむいてくれます。

しかしこれは簡単なことではありません。

人間の脳は、多くの場合、無意識的かつ自動的なプロセスにより、多くの偏見や制限的な態度、凝り固まった考えなどを生み出し、時に極端な結果に繋がる可能性があります。

だからこそ、自分自身をコントロールして、柔軟性や、（ほぼ）すべてを整理してくれるちょうどいいバランスを見つけなくてはいけません。

不確実な中でもおちつきを保つ

ハンブルク・エッペンドルフ大学医療センターにおける研究

うつ病と強迫神経症（OCD）の患者が集められ1年間のメタ認知能力トレーニングのプログラムを受講しました。

目的

それは患者に不確実性への耐性を付けること、
認知的なゆがみを減少させること、
自分の考えを反省させること、
そして論理的思考のプロセスを改善させることでした。

「良い思考が良い人生をもたらす」

この実験の結果は非常に効果的で、多くのケースにおいて、投薬量が減ったと言います。

バランスの取れた思考とは、

自己探求のための非常に便利な道具であり、人をブラックホールに堕ち入れる精神パターンの対立を助ける薬となるのです。

人の思考の多くは歪んでいる

将来起こることや過去の過ち、想像できる最も最悪なことに囚われてしまうことによって、人は気付くことなく、ネガティブな感情に支配されています。

これが歪んた思考なのです。

人は日常的に以下のようなことに囚われてしまっている

フィルタリング：ネガティブな内容の詳細に注意を向けるあまりに、ネガティブな感情を増大させてしまっている。
二極的思考：現実において、中立的な考えをしない。全てが良いか悪いか、黒か白かというように二極化してしまう。
過剰な一般化：最小かつ全く重要でないものから、途方もなく劇的な結論を推論してしまう。
破滅的な視点：良いことが何も起きないと思ってしまう。何をしても、全てが間違っていると考える。
個人化：偶然の出来事や自分のすること、考えること、他人に言うことなどが全て自分と関係があると思ってしまう。
感情的推理由付け：自分の思ったことが自分を定義すると考える。自分がダメな人間だと感じるのは、本当にダメな人間だからだと考える。

バランスの取れた思考を実践するには

バランスの取れた思考を実践することの効果

ストレスや不安、鬱に陥るリスクを減少させるだけでなく
偏見、利己主義、狂信を避けるのに役立つため、共存性の改善にも繋がります。

充実した人生の妨げとなる内なるトラップを取り除くのに役立ちます。

バランスの取れた思考のためのキーポイント

まず最初のステップは冷静さを保つことです。つまり、論理的に考えること、そして反省することも見ることも感謝することを忘れず、スローダウンしてください。静かで穏やかな瞬間を過ごしましょう。
2つ目のステップは憶測を立てないことです。難しいことですが、人を即座に判断したり、レッテルを張るのを避けるようにしましょう。確かに、即断やレッテルによって、物事を早く済ませることができますが、その分誤ちを増やすことになってしまうのです。
自分を妨害しない。現実の歪んだ部分、そして常に被害者になることに「ノー」を言いましょう。自分自身を尊重して、自尊心や自信を身につけましょう。そうすることにより、閉じたドアの向こうにあるチャンスを獲得することができます。
不確実なことを受け入れる。バランスの取れた考え方では、将来起こる全てのことが悪いことではないと分かっているため、不確実なことへの耐性ができます。そうすれば、起こりうるどんなことに対しても、正しく対処することができます。
現実を歪めず、物事をその物として捉える。自分の望むようにしようと執着してはいけません。物事を受け入れ、より謙虚になるのです。
他人をより信頼しましょう。自分と違う考えを持つ人を排除してはいけません。そして、人と優劣を比べないようにするのです。他者を受け入れることを練習し、過去の恨みは捨て去りましょう。