健康のための「ホロトロピック・ブレスワーク」

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、

ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ

ホロトロピック・ブレスワークは、スタニスラフ・グロフ博士によって創始された呼吸法です。この革命的な呼吸法は、LSDのような薬物を使用せずに人々を変性意識状態へと導くために開発されました。

ホロトロピック呼吸法は、トランスパーソナル心理学における代表的なセラピー技法として実践されていま。このテクニックでは、意識のより高いレベルを目指します。

専門家によれば、ホロトロピック・ブレスワークの経験は、シャーマンや精神指導者が使う向精神薬の効果に似ていると言われていますが、呼吸を通じてその状態に到達する点や治療的目的がある点で薬とは異なります。

ホロトロピック・ブレスワークは、意図的でコントロールされた呼吸テクニックです。目的は、意識を変化させ、より広くなった状態を作ることです。

通常の呼吸とは異なり、体内の換気を速く深く行います。この過換気状態は、体内の酸素量を増やし、二酸化炭素値を下げます。ホロトロピック・ブレスワークは、コントロールされた環境で行われ、集団で実践されることが一般的です。

最終的には自分をよりよく知り、このテクニックから得られる心理療法の効果を楽しむことが目標になります。

具体的なやり方は以下の通りです：

このテクニックを実践する時は、心地よく静かな場所で行いましょう。裸足で部屋に入り、マットの上に横になります。

横になり、目を閉じます。
リラックスできる音楽（クラシック、宗教音楽、民族音楽など）を流しましょう。セッションの間、音楽は流し続け、止めてはいけません。落ち着いたら優しく呼吸を始めます。
目を閉じるかアイマスクを使い目を覆い、内面に目を向け、呼吸に集中します。
これを実践する間は、素早く呼吸をします。これには指導する人が必要になります。場合によっては参加者同士で、「呼吸する人」と指導する人を交代で行うこともあります。
一つのセッションは通常2時間半ほど行われます。
セッションが終わると、参加者はそれぞれ、マンダラの塗り絵をしたり、その場で感じるものを象徴的に描いていきます。その後、一人づつ自分の経験を発表します。

ホロトロピック呼吸法は、単なるリラクゼーション技法を超え、心身の癒し、自己探求、そして意識の拡大を目指す包括的なアプローチとして評価されています。ただし、適切な指導者の元で行うことが推奨されるため、注意深く実践してください。