ヨガで健康が改善される理由

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ヨガは近年よりメジャーな運動になってきました。運動と瞑想を組み合わせたものです。しかし、それはどのようなメリットがあるのでしょうか?

ヨガが健康に役立つ理由

ヨガの健康におけるメリット

ストレス軽減

ヨガはリラックスするのに役立ち、慢性的なストレスによる身体症状の軽減に役立ちます。

ヨガの呼吸法では、腹式呼吸を行います。腹式呼吸では副交感神経が優位になるため、リラックス効果を得られることが特徴です。心を穏やかに、リラックスして取り組むことで、すっきりした気分になるでしょう。

筋肉量や筋力の維持向上に役立つ

ヨガをすると、強度と関節の可動域が増え、その結果、怪我のリスクが軽減されます。

全身を使い、さまざまなヨガのポーズを取ることで、全身の筋肉をまんべんなく鍛えられます。その結果、筋肉量の維持・向上につながるでしょう。

不眠に効く

ヨガの長くゆっくりとした深い呼吸法は、副交感神経を優位にしやすくします。リラックスしやすくなり、睡眠の質の改善に効果が期待できます。

心の健康に役立つ

多くの研究では、ヨガを練習することと不安と憂鬱を軽減することには、つながりがあるといいます。
研究によるとヨガは、心的外傷後ストレス障害に打ち勝とうとしている人にも役立つと、言われています。
ヨガを練習することで、パニック障害をさらに効率的に減らすことに役立ちます。
いくつかの研究では、注意欠陥多動性障害を伴う診断を受けた子供たちは、ヨガをすることにメリットがあると言われています。
ヨガは介護者を精神的に助けることができます。認知症の人をお世話をするのに苦しんでいる人は、ヨガと瞑想で健康状態を改善できます。
ヨガは自尊心を築くのに最適です。その後、精神的健康を改善することができます。

からだの健康

腰の痛みの緩和の助けになることもわかっています。
ヨガを定期的にすることで、減量を助けることができます。
バランスを整えるにもとても役立ちます。転倒の可能性が減り、これは高齢者にとって特に重要です。
さまざまな研究から、ヨガに週に2-3回行くことで、血圧を下げるのに役立つことがわかっています。
心血管疾患を患う人にとって、ヨガが、多くのメリットがあるという多くの研究があります。
たった20分ヨガをすることで、注意力と記憶力を顕著に向上させることができます。
もしあなたが喫煙を辞めたいなら、禁煙するることの助けになります。
あなたの免疫力を向上させる効果があります。
ホットフラッシュなど、ヨガは更年期障害の症状の一部を緩和するのに非常に役立ちます。
ヨガは糖尿病管理で血糖値のレベルを管理するのに、役立つと言われています。
妊娠時にヨガは吐き気と背中の痛みの両方を軽減するのに役立つことが証明されています。また、妊娠の合併症のリスクも低下します。
ヨガは、慢性の痛みを軽減する方法だと言われています。ヨガでは、自分の内側に意識を向けることで、痛みに影響する認知的感覚や情緒的感覚を正常な状態に導きます。
いくつかの研究により、ヨガは、喘息のある人の中で、ぜんそくの発作が（以前より）少なくなるのに役立つということです。
ヨガを定期的にしている人は、てんかん発作が少なくなったという結果が出ました。
特にこの状態の若者では、ヨガは過敏性腸症候群の症状を和らげることがわかっています。
ヨガは関節リウマチの症状を和らげると言われています。
ヨガは乾癬に罹患した皮膚の領域を助けることができ、血流の改善をもたらすと言われています。
臨床研究によると、ヨガは心房細動をもつ患者さんを助けることがわかっています。
多くの研究でヨガをルーティーンに取り入れると、人々は頭痛が減少したと報告されています。
多くの身体障害のある方も、多発性硬化症、線維筋痛症候群、ジストニア、パーキンソン病の人は、ヨガで改善できると言われています。