心を落ち着かせ平安を保つ5つのポイント

あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、

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心が休まらなければ、休息することはできません。次から次へと新たな心配事を抱え、恐れや不安を感じることは、心の平安をあなたから奪ってしまうでしょう。

休まらない心を好奇心や生産性と混同してしまう人が時々いますが、それはちがいます。混乱、極度の疲労、不幸などの心理的な雑音からくるものです。

心を穏やかにし、平安を見つけるのは難しくはありません。必要なものはたった一つ、あなたの意思だけです。

あなたは、エネルギーを与えてくれる人ではなく、あなたから奪い取るタイプの人々に囲まれているかもしれません。また、エネルギーを奪われた場合、疲れやストレス、不安感などを感じることがあります。
また、自分には何のメリットもないようなことを優先させているかもしれません。

「エネルギーを奪い取る人」とは、相手からエネルギーを吸い取るような行動をする人のことを指します。このような人は、相手の気持ちや状況を考えず、自分の利益のために相手からエネルギーを奪おうとします。

相手を傷つけるような言葉を発する、攻撃、妬み、愚痴不平不満ばかり言う、利己的に自分の利益だけを計り、相手の気持ちを考えずに言葉を発するなどが挙げられます。

こうした人とは、距離を置きましょう。そうしたときは、自分自身のエネルギーを回復させるために、自分の好きなことをする、リラックスする、自分自身を労わるなどの方法を試してみることが大切です。

過去はすでに過ぎ去ったもので、やりなおすことはできません。そして未来はまだやってきていません。今現在、そしてあなたがいるその場所に意識を集中させましょう。今この瞬間に自分自身を見つけることができるのです。

立ち止まって深呼吸しましょう。深く息を吸い込んだら、そのまま5秒間息を止めます。その後ゆっくりと息を吐き出しましょう。この簡単なエクササイズをすることで気持ちが解放されるのです。脳に酸素が行き渡り、穏やかな気持ちになれるでしょう。
体の調子がよくなったら今度は心に目を向けましょう。自分が欲しいものは何か、欲しくないものは何か、自分はどこに向かっているのかについて自分に問いかけてみましょう。

立ちどまって深呼吸することにより心を乱す騒音を消しましょう。

このエクササイズは、簡単にできます。毎朝起きる時習慣にしてしまいましょう。

いつも心が休まることのないあなたは、心配事やエゴ、周りの人の興味などを全て心の中に抱え込んでいいるのかもしれません。

そのようなネガティブなエネルギーが心の平安を乱し、あなたを弱くさせている可能性があります。以下のように自分だけを守ってくれる城を築きましょう。

少なくとも一日に一度、静寂の中で過ごす時間が1時間半〜2時間とりましょう。

心の平安と静けさが訪れると、普段休まることのない疲れた心を落ち着かせることができます。
次から次へと心配事を抱え、神経質になった心は自分らしくいることを忘れてしまいます。静寂の中で過ごすことであなたが価値ある人間だということを思い出すことができます。
静寂の中でリラックスすると、恐れや不安が消えていくでしょう。満足感、心の平安、心と精神のバランスといった感情に包まれていることを感じることができます。

静寂な空間で過ごすことであなたの心が癒されていきます。