あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
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真に物事を見極めるためには目を閉じて心の内側に入っていかなければなりません。
そうすることで自分自身をつなぎとめ、再発見し、癒すことができるのです。
私たちは、先行きの見えない不安やおそれなど周囲で巻き起こる物事をよく見極めるために、穏やかなひと時や自分の心とつながれる瞬間を必要とします。
真に物事を見極めるためには、目を閉じ現実世界の一時停止ボタンを押すことです。
そうすることで自身の思考や感情、要求、価値観などに集中しやすくなるのです。
満足度の高い生活を送るために重要なのは社会の中に入ることだとよくいわれるため、私たちの多くは外の世界に集中しすぎています。しかし今こそ、自分自身の心に戻ってくるべき時だと言えないでしょうか。
信頼できる友人関係を持つことや自分を幸福にしてくれる恋人がいること、そして自身を高く評価し、愛し、賞賛してくれる家族がいることで、私たちは社会の一員であるという自らの価値を感じることができるのは事実です。しかしこのような状況にあっても、抑うつ状態に苦しむ人がいるのはどうしてでしょうか。
問題は、自分自身とのつながりが不足していることです。必要なのは心の内側の調和であり、自分自身に優しくしてあげることです。自分自身とのつながりをしっかりと持つことにより、自尊心や自信、良好な感情管理、生きる目的などを見つけ、ありのままの自分や自分の持っているものを受け入れられるようになるのです。
これは、人にケアしてもらえるようなものではありません。自分とのつながりは、人間の健康にとって大切なことなのです。
心の内側の自分とつながるためには目を閉じて
「心の中の自分」や「心の中の自分とのつながり」、こそすべてであり、それは真の自己です。そしてこれは、意識や思考、記憶、想像、感情、パーソナリティ、恐怖、価値観およびニーズが一つにまとめ合わされた心の中に存在しています。
人の人格を作り上げるすべての要素が、心の中に存在しているのです。ただ、それを忘れていたり、心の内側で起こっていることを無視してしまうこともよくあります。
ペンシルバニア大学の認知心理学者で、人間の知能や創造性、潜在能力に関する数冊の本の作者でもあるスコット・バリー・カウフマンは、頭脳活動とはただ脳みその中だけで起こるものではなく、身体的な感覚や、他者との関わり方にも関連するものだからです。
心の中の自分とのつながりを無視したり、これを強くする努力をせずにいると、それぞれの場所と時間の中でバランスのとれた状態でいることは難しいでしょう。
心の中の自分とつながるために
神経学者アントニオ・ダマシオの言葉を借りると、「情動は身体から、感情は心から」来るものだそうです。
「情動は身体から、感情は心から」
「情動は身体から、感情は心から」という言葉は、感情と情動の違いを表しています。
感情は心の中にあるもので、喜び、悲しみ、怒り、恐れなどの感情が含まれます。
一方、情動は身体的な反応であり、心拍数の増加、筋肉の緊張、汗の出現などが含まれます。感情と情動は密接に関連していますが、異なるものです。
心の中の自己とつながるために感情に気づく
少し時間を作って、自らの身体に問いかけてみてください。胃のあたりに圧力のようなものを感じていませんか？心拍が早まってはいませんか？背中や顎が痛みませんか？
情動は身体反応を起こし、それがのちに心にまで届き、その存在が認められると感情が作られていきます。
その胃の痛みは恐怖や不安、あるいは欲しいものが得られないためなのかもしれません。その存在を認め、受け入れてあげましょう。存在を認めることでその感情は癒されていくでしょう。
心の声は助けになる？それとも害？
心の内側との繋がりを強くするためには、目を閉じて自らの考えに耳を傾けなければなりません。特に、心の声を注意して聞いてみてください。
心の声のしゃべり方や断言されている内容、そして強迫観念などによく注意を払いましょう。
この声は私たちに恐怖や不安を与える場合があります。恐怖や不安を与えるマイナスの声に気づいたらすぐやめましょう。
ストップ！と声を出してももいいでしょう。
目を閉じて自分自身を受け入れウエルビーイングを手に入れる
「目を閉じて自分自身を受け入れよう、私たちには平和とウェルビーイングを手に入れる価値がある」というメッセージは、自分自身を受け入れることが大切であるということを伝えています。
- 自分自身を受け入れることで、自分自身を愛することができ、自分自身を愛することで、他人を愛することができます。
- 自分自身を受け入れることは、自分自身を理解することから始まります。
- 自分自身を理解することで、自分自身の強みや弱みを知ることができ、自分自身を改善することができます。
- 自分自身を受け入れることは、自分自身を許すことでもあります。自分自身を許すことで、自分自身を解放し、自分自身を成長させることができます。
ありのままの自分を完全に受け入れることで、多くの苦痛や不愉快な感覚を和らげる助けになります。
心の中の自分に大量の愛と自尊心を注ぎ込むことで、心地よさと情熱や許しの気持ち、そして自信といった感覚が満たされます。
これらすべてに癒しの力が備わっており、自分には健やかでいる権利があるのだ、ということを思い出させてくれます。
心の内側とつながるスタート地点はクリエイティビティ
「クリエイティビティ」とは、創造的な思考やアイデアを生み出す能力のことです。
心の内側とのつながりを深めることで、クリエイティビティを高めることができます。
例えば、身体の感覚に意識を向け、呼吸に注意を払うことで、内なる声や知恵に気づくことができます。
また、クリエイティビティを発揮するためには、自分自身に問いかけることが大切です。
自分が何をしたいのか、何を目指しているのかを明確にすることで、クリエイティビティを引き出すことができます。
例えば、文学や詩歌、芸術、音楽などのアートほど爽快感を得られ、自己を深めて心の内側に触れるものはないでしょう。
どんなアクティビティであれ、それを行うことで心の中とのつながりが生まれ、何かを創造できるような作業であれば、心の痛みを和らげる力や自由を得る力、そして再び自己に触れて癒す力が秘められています。
自分なりのクリエイティビティを発揮することで心とのつながりを深め新たな自分に生まれ変わることができるのです。その新しい自分は回復力があり、自由で幸せになる準備ができていることでしょう。ぜひそのことを覚えておいてください。
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笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
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