あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
科学によれば、幸せであるということは、脳がすばやく働き健康を保っている状態を維持することだそうです。
自分を守り健康でいようとすることは自然なことなので、これはそんなに問題なくできることであるはずです。
実際は多くの人が自分で自分を敵に回しているかのように、意識的にしろ無意識的にしろ、自分自身を物理的・精神的に傷つけてしまっています。
幸せになるために人より多くの素晴らしいものを持っている必要はありません。
幸せは、心が感じるものであり、幸せな場所に身を置くことにより得られるものです。
今回は、科学に基づいた幸せになる方法について紹介しましょう。
健康的に働く
仕事はお金を稼いで自活するためのものであり、技能や可能性を高めるものともいえます。
最も健康的に働く方法は、あなたが楽しめることをすることです。仕事と休憩時間のバランスがとれるように、時間を管理するのもいいことです。
急いだり焦ったりしないで、心の余裕をもって仕事をする方がより効率よくこなせるという研究結果もあります。
質のよい睡眠をとる
幸せになることには、あなたの睡眠時間と睡眠の質が関わっているそうです。私たちは休むために眠っているのではなく、寝ているときが実は脳が最も活発に動いているときなのです。
あなたの脳は、その日に起こった不快な出来事を、偏桃体の中で処理します。良かったことは海馬の中で処理します。
寝ないと海馬には大きなダメージとなりますが、偏桃体はあまり影響をうけないため、睡眠不足だとネガティブな気分になってしまうそうです。
運動することも幸せになる手段になる
これについては幅広く引用されている実験があります。
まず、うつ病を抱える人が３つのグループに分けられました。
一つ目のグループは薬のみを受け取り、
二つ目は運動のみを行いました。
そして三つ目は薬と運動の両方を行いました。
一か月後は、三つのグループともだいたい同じくらい症状が改善しました。
しかし三カ月たつと、大きな違いが表れたのです。
最初のグループでは、３８％がうつ病の症状の再発を訴えました。
２つ目のグループではそれは３１％でした。
そして三つ目のグループでは、それがった９％にとどまったのです。
この実験結果により、科学では運動は幸せになることに大きな関係があると言っているのです。
親密な関係を大切にする
私たちは社会的な生き物ですが、文明の発達につれ、私たちはとても個人主義的に振舞うようになってしまいました。
しかし心の底では、他の人からの承認や、いっしょにいてもらい、愛情を注いでもらうことを欲しているのです。
ある研究によると、意味のある人間関係が最低でも５つある人は、とても幸せだと回答する可能性が２倍になるということが明らかになりました。
ここでいう「意味のある人間関係」とは、信頼しあい、ありのままの自分でいられ、秘密を話すことのできるような人との関係のことをいいます。
家から出る
家の中に閉じこもってしまうより、毎日新鮮な空気の中で２０分間歩くと、気分にとてもいい効果があるということが証明されています。
イギリスのサセックス大学が、これについての研究を行いました。
人が特に幸せを感じるのは
あたたかい場所にいるとき
海の近くを歩いているとき
都会ではなく田舎にいる時にも同じようなことが起こるということもわかりました。
楽しいことをする時間を作る
心理学者のダン・ギルバートによる研究（幸せと楽しいことをするために費やす時間の関係)
人々は楽しい活動をすることだけではなく、
それを計画することもまた楽しいと感じているということがわかったのです。
人々を幸せにするある特別なことには、ディナーやパーティ、旅行などの計画を立てることでした。
そのことにより一週間くらい幸せな気分が続くこともわかりました。
物より経験にお金を使ったことの方が幸せを感じることも証明されました。
瞑想と感謝の気持ち
マサチューセッツ総合病院で行われた瞑想に関する研究
マインドフルネスに基づいた瞑想を行う前と後で、人々の脳をスキャンしたのです。
すると、瞑想をした後の人の脳では、ストレスに関する部位の活動量がとても低くなっていました。
「人間幸福学研究」による、感謝についての研究
２１９人のうつ病を患う人に、３週間感謝の手紙を書いてもらいました。
その前と後で人々の症状を観察したところ、ほとんどの人においてこの単純な活動を行っただけで症状が改善したのです。
幸せにするものは自分の中にある
あなたを幸せにするものは、あなたの頭の中にあり、あなたがどう生きるかにかかっているということです。
自分の外にあるものは、あったとしても少しの影響しかないのです。
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笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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