あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
人間は太古の昔から、自然とともに生きてきました。
自然の中で過ごすことが心地よいのは、そのためです。
自然は、地球上でもっとも強力な薬であるともいわれます。
なぜ自然に触れることがよいのでしょうか？
自然が私たちにもたらす効果について、まとめてみました。
自然が心身に与える効果
心臓や肺の健康につながる
自然の木々、川、湖、空など自然の美しい情景は心が穏やかになり、ストレスが減り、脳機能が上がります。
ストレスホルモンを低下させる
自然には疲れた心を癒す効果があります。森林セラピーという言葉がありますが
森林から発せられる香りやその色が癒しを与えてくれます。
ストレスがたまったときに優位になる交感神経の働きが抑制され
リラックス効果を高める副交感神経の働きが高まることによります。
幸福度を高めてくれる
自然の中を歩くことで、物事により没頭でき、頭がすっきりし、
集中力と肯定的な感情を高めることができます。
日本には四季がありその季節ごとに美しい景観を見ることができます。
美しい自然の景観を見ると素直に感動して「美しい」
と思えることが幸福度を高めてくれます。
脳によい影響を与える
⓵集中力が向上する
⓶ストレス軽減
③睡眠の質が上がる
⓸認知機能が向上する
様々な研究により、上記の効果が証明されています。
車や人通りが多いコースを散歩したグループと
自然の中を散歩したグループを比較した実験では、
自然の中を歩いたグループは認知機能が向上しました。
さらに車や人通りの多いコースを散歩した人と比較して、
自然の中を歩いた時の方がリフレッシュ効果が高かったことも明らかになっています。
日常の中で自然の恵みを受け取る方法
花の効果
花を見ているだけでも心がホッとしたり和んだりします。
香りや視覚（色）などにより、
ストレスを和らげる(心を安定させる）
疲れを癒すなどの効果があります。
花のある生活は、交感神経の活動が抑えられ、
副交感神経の働きが活発になったという研究結果があります。
自然の画像を見る
自然の画像を見るだけでも、認知機能が上がるといわれます。
自然の音を聴く
自然音などが収録されたCDなどでも効果があります。
風、波、川、滝などの音は、心が休まり穏やかになります。
鳥や虫の鳴き声は、心が和みます。
自然を身近に
都会に住んでいても、自然を取り入れる方法はあります。
お花を飾ったり、観葉植物を置いたり、
時には、すべての人工音を消して、自然の音を聴いてみましょう。
ストレス社会と言われる現代ですが、
意識的に日常生活の中に自然を取り入れる機会をもつことをおススメします。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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