あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
大きな変化は日々の小さな習慣から起こります。
日常の小さな変化は私達の生活を良くするパワーを持っているのです。
マインドフルネスはそういった変化を促してくれるのです。
今回紹介する５つのステップは今流れている瞬間にもっと意識的を向けることにより、
短期間で本当の変化を生み出す助けをしてくれるのです。
マインドフルネスを実践することにより、
毎日少しずつ心をオープンにできるようになり私達の回りの全てのものへの感覚がより研ぎ澄まされていきます。
幸せを手に入れる為には、扉が開いている時にしっかり一歩を踏み出すことです。
そのためには、心を漂わせずに、今に意識を向けることです。
運転手でなく搭乗者として、運命に私達の幸福を決定させていては、十分な幸せを手にすることは出来ません。
これからたった１５日で結果の見える５つのステップを紹介していきたいと思います。
感情を受け入れる
マインドフルネスは人生の哲学です。何よりも現在に意識を強めてくれるツールなのです。
注意するべきは今です。自分の感情に注意を払います。失望、怒り、焦燥などの感情をしっかり感じましょう。
これらの感情に直面し、自分が持っている内面の世界をコントロールするのです。
他人を判断しがちな自分を止めてくれる
他人を判断しない生活を心がけましょう。人は自分の好きなように生きる権利があるのですから。
自分の人生は自分のものです。自分の人生に責任を持ち、他の人の人生をとやかく決めつけるのはやめましょう。
このようなシンプルな教えはあなたの平和とバランスを保ってくれます。
寛容になる、話を聞く、そして学ぶ
- あなたの身の回りの全てを平和な心と一緒に「見る」のです。
- 生活のペースをゆっくりにしてみましょう。時には止まってしっかり呼吸をするのです。
- 聞くことを学びましょう。今は、あなたの心の真ん中を感じる時間、見る時間、聞く時間なのです。
そのほかより良い生活を送りたければ、自分の求めている生活に向け、エネルギーを集中させる方法を学ぶ必要があります。
ありのままの自分を受け入れる
私達は人生のほとんどの時間を、他人の望む理想の中で過ごしています。
自分達をそれにフィットさせて、他人の望むような人間になろうとします
…そのため、必要のない苦しみを感じたり、私達をゆっくりと不幸へと導いていきます。
- こうなるべき」ではなく、「こういう人間だ」と置き換えましょう。
- マインドフルネスは自分らしさを思い出したり、現在自分が何と本当に繋がっているかを思い出すのにとても役に立ちます。
許容性を深める
日々の生活で許容性を深めることは、あなたの周りで起こる全てを許すという意味ではありません。
- それは自分と自分の感じる気持ちを受け入れるということです。
- 寛容さは他人の人生を理解したり、尊敬することを助けてくれます。
- また、許容性は心の言語であり、寛容と理解です。これを続けるだけでも変化を生み出すことが出来るのです。
今を生きるために
マインドフルネスは正真正銘の幸福へとあなたを近づける最適な方法です。
過去や未来ではなく“今、生きている瞬間”を大切にする時間、そして、何にもとらわれず“ありのままの自分”でいられる時間。
そうしたくつろぎの時間を日常生活に取り入れることによって、何か新しい発見があったり、
自分の中にも小さな変化があるかもしれません。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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