あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
笑いはストレス解消になって健康にいいと誰しも一度は聞いた事があるでしょう。
しかし、ちょっと健康になるというレベルではなく、科学的に大きな効果が実証されているのです。
しかも、つくり笑いでも同様に効果が得られるという事も実証されています。
笑いはあなたの気分をよくし、あなたの免疫システムを高めそしてストレスと戦うこともできる天然薬です。
免疫システムを高めることから脳へのエンドルフィンを増やすことまで、
以下は、クスクス笑いがストレスと戦い、心身の健康を高めるのに役立つ科学的に証明された方法です。
笑いを味方につけて健康的な生活を手に入れましょう。
笑いがストレスを和らげる
身体に対するメリット
臓器を刺激する
笑うと、酸素が豊富な空気をより多く取り入れることができます。これは肺、心臓、筋肉を刺激します。
筋肉がリラックスする
ストレスを感じると、体が緊張します。
大笑いは体の緊張を和らげ、最大45分間筋肉をリラックスさせることができるといわれます。
心臓の健康を改善する
笑うと心拍数と血液中の酸素量が増加します。これにより、血管機能を改善し、心臓発作のリスクを減らすことができます。
免疫力を高め病気を防ぐ
免疫力を高める「神経ペプチド」という物質が、笑うことで体内で生成されます。
この神経ペプチドには、ナチュラルキラー細胞を活性化させてくれる効果を持っています。
笑顔によってこのNK細胞とB細胞が増え、働きが活発化し、免疫力が大幅にアップします。
NK細胞：体外から侵入してきた病原体を破壊し、体内で発生したがん細胞を破壊する働きがあります。
B細胞：侵入してきた病原体の分析し、その病原体を効率よく破壊する抗体を作る働きがあります。
笑いがガンやウイルスに対する抵抗力を高めることは科学的に証明されています。
血圧を下げる
笑いはストレスホルモンの悪影響を打ち消すエンドルフィンを放出し、結果として血圧を下げます。
ダイエット効果
慢性ストレスは、体重が増える副作用があります。
笑うことは、体重増加を引き起こすストレスホルモンを減らすだけでなく、カロリーも消費します。
メンタルヘルスに対するメリット
気晴らしになる
笑いはあなたの脳にストレスを引き起こす心配な考えを忘れることができます。
気分がよくなる
笑うと幸せな気分になります。イライラしていたり嫌なことがあったりしても、何かの拍子に笑うと、さっきまでの不快な気持ちが薄らいだり消えたりします。その理由は、笑うことによって脳内ホルモンのエンドルフィンが分泌されるためです。
ストレスホルモンが減る
コルチゾールは、ストレスを感じているときに体中を循環する主要なストレスホルモンです。本物の笑いは、酸素摂取量を増やし、体全体の循環がよくなり、コルチゾールレベルを下げることができます。
エンドルフィンが増える
脳内麻薬とも呼ばれているエンドルフィンには、痛みやストレスによる苦痛を抑える作用があり、
その効果はモルヒネの数倍といわれています
エンドルフィンは、マラソンのように肉体や精神が極限状態に追い詰められたときに分泌されることが多いのです。
一方で、苦痛を感じているときとは正反対の、幸せを感じるシチュエーションでも分泌されるのが
エンドルフィンの不思議なところです。
おいしいものを食べて満腹になったときや、温かいお風呂に入ってリラックスしているとき、そして楽しく笑っているときにもエンドルフィンは多く分泌されるのです。
人間関係をよくする
笑顔は、警戒心や緊張感をほぐしてくれます。
笑っている人を見ると、自然と心地よさや、穏やかさを感じて、リラックスできるのです。
親しみやすく、接しやすい雰囲気を笑顔が作ってくれるのです。
そうすると、お互い緊張が取れて、スムーズに会話が進むので、よく笑う人の人間関係は良好になります。
友人、家族、同僚と笑いを共有することで、その人とのつながりを深め、強く永続的な絆を築くことができます。
人生に笑いをもたらす方法
面白い番組を見る
笑いを得るための最も簡単な方法の 1 つは、面白い映画、テレビ番組、またはコメディ アクトを見ることです。
毎晩面白いショーを見て時間を過ごしてください。
後でいくらか笑うことができると知っていれば、ストレスの多い一日を乗り切るのに役立ちます。
おもしろい本を読む
面白い本、雑誌、新聞を手元に置いておけば、一日中笑いを誘うことができます。思わず笑ってしまう本や雑誌を選びましょう。
おもしろいポットキャストを聞く
仕事や学校に行く途中で、面白いポッドキャストを聞いて、笑いながら一日を始めましょう。
ペットと過ごす
犬や猫などのペットは、多くの人にとって笑いと喜びの源です。
ペットを飼うことでストレスが軽減され、世の中とのつながりも実感できるようになることは多くの研究の結果として出ています。なぜか？と言えば、親密さを覚えることで「オキシトシン（Oxytocin）」の分泌に関係しているからです。
笑いは伝染します
一般的に、笑いはより多くの笑いを引き起こします。最も深刻なことでさえ、ストレスや緊張を和らげることができます。家やオフィスで笑いを見つけることができな場合は、あなたを笑わせてくれる人と一緒に時間を過ごしてください。
陽気な人たちに囲まれる
あなたの周りにポジティブな人がいると、あなたが自分自身を深刻に考えすぎないようにすることができます。
すぐに笑うことが多いこれらの人々があなたの周りにいると、笑いの輪が広がります。
他の人たちと一緒に楽しい活動をしましょう
楽しいことをすることで笑いが生まれます。
これは、自分のやっていることに面白いと思っている他の人と一緒に参加している場合に特に効果的です。
- 面白い映画を見たり、友達とご飯を食べたり
- 子供と遊園地で一日を過ごす
- 公園やレストランで友達と過ごす
- 友達のグループと一緒にベリーダンスなどの新しいことに挑戦する
- 笑いヨガを試してみる
- 笑いクラブを訪問する
「笑顔」は長寿・幸せな人生を引き寄せる
実際に「人生における笑顔の効果」を証明する研究結果があります。
アメリカ・カリフォルニア大学バークレー校の心理学研究チームが約30年かけて卒業生141名（女性）のその後の人生を追跡したところ、卒業アルバムに笑顔で写っていた人たちは、そうでなかった人たちに比べて、結婚率が高く、人間関係や健康面などでも満足度が高い人生を送っていることが判明しました。
またアメリカ・ウェイン州立大学が2010年に行った研究では、野球カードに写真があるメジャーリーガーたちの寿命を調べた結果、笑顔で写っている選手たちの寿命は、笑顔でない選手たちのそれより約7歳も長かったそうです。
どちらの例も “笑顔の効能” の賜物で、笑顔でいることがいかに大切かを実証していると言ってもいいでしょう。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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