あなたの中にある幸せを見つけ、幸せ思考にくるっと変換、
ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
鏡の自分に毎日伝えたい「17のメッセージ」。自分に優しくなれると世界が変わっていく
容姿にコンプレックスを抱いている人のために書かれた自分を好きになるメッセージです。
今すぐ自分の身体を好きになりましょうと提案している理由は、
自分の身体を好きになることで、モチベーションアップにつながり、
ポジティブな変化を起こすことができるからです。
ダイエットが必要な陸軍候補生を対象にした調査で、研究者はストレスフルな状況でも、自分に自信がある人は減量でき、逆に自分の体にコンプレックスを抱いている人ほど、体重が増加傾向にあることを指摘しています。
自意識が影響するのは体重だけではありません。2015年2月ドイツで行われた発達心理学の研究でも、自分に自信がある人は鬱になる可能性が低く、いい恋愛をしていて、仕事にも満足する傾向にあるということを発見しました。さらには、長生きしているという事実も！鏡の自分に毎日伝えたい「17のメッセージ」。自分に優しくなれると世界が変わっていく
自分の体をもっと愛し、鏡に映る自分に自信を持ちましょう。
35人の精神と健康の女性エキスパートたちのメッセージからポジティブに生きる知恵を盗んで、
自分自身を鼓舞していきましょう。
鏡の中の自分に伝えるメッセージ
完璧なんてありえない
完璧の概念は時代とともに変わる。近づけたと思ったら、社会の理想は変わっていて、 始めからやり直さないといけない。ただ自分のベストをつくすこと。 それがあなたに適切なことだ」Cassi Schmigotzkiトレーナー
幸せは見た目ではない
幸せはあなたの見た目とはほとんど関係なく、あなたがどんな人間かにあります。
愛と優しさ、寛容など人間性こそ大切にしたいことです。
体形なんか気にすることはない
太めでも痩せ過ぎでも、色白でも焼けてても、セルライトやそばかすだらけだったとしても、
この世にただ一人の自分に誇りを持つことです。
誰の体にもビキニは似合うとKimberly O'Connor（結婚カウンセラー）が言っています。
心は身体の声を聴くべき
自分自身に優しい言葉をかけましょう。
自分に感謝することがそのままの自分を愛することになります。
すべては優しい心から
他人に優しくなれば人生を変えられます。
そして、自分自身にも優しくすることで世界を変えることができます。
心を変えると体が変わる
2キロ痩せたり、レースに勝つと幸せになると考えがちですが、逆です。
自分自身をポジティブに考える訓練を重ねれば、
自然とポジティブな変化を起こすことができるのです。
幸せでいることが美しい
美しければ幸せと考えがちですが、幸せでいると美しさが輝くのです。
「幸せは欲しいものを全て手に入れることなんてできません。それよりも、 日々ほんの小さなことでも楽しむこと。健康的な食生活を送ったり、毎朝早く起きるとかね」 Jane Ko「A Taste of Koko」エディター
あなたに欠点はありません
「自己啓発本、ダイエット、整形手術…、本当に自分に合うものを大切にするべきなのに、 みんなどうやって自分自身を修正するか、そっちを考え過ぎているの」Geneen Roth作家
何一つ変える必要はありません。個性と考えて愛しましょう。
運動するのは自分を愛するため
運動を食べすぎたり、甘いものを食べすぎた罪滅ぼしのように考えるのをやめましょう、
体を動かすことは、楽しいし気分が上がるし何よりも健康のためになります。
自分の物差しで測る
もっと痩せるべき？○○をするべきと考えるとき、
それは自分のやりたいことなのか(自分の物差し）、
誰かを幸せにするためなのか(他の人の物差し）なのかを考えてみましょう。
私はこのままで十分美しい
「患者が強く生きることを思い出してくれる、この言葉が私は大好き。 完璧になろうとあなたが感じているプレッシャーに負ける必要もなければ、 メディアに溢れる、自分の体を惨めに感じさせるようなメッセージを 受け入れる必要なんてありません。 私たちは、もう十分美しいんだから」Vanessa Pawlowski心理学者
あなたは今がいちばん女性として魅力的
「この20年間を振り返ってみて、あの頃はなんてステキだったんだろうなんて考えている人。 もう、そんなこと止めにして、今どれだけあなたが女性として魅力的か。 そのことに感謝したら？」Alexandra Williamsトレーナー、「Fun and Fit」創設者
自分を表現するために能力を使う
走り、飛び、遊び、描き、素晴らしい小説を書く。
私たちの体はそこにあるだけじゃなく、目的を成すために作られているのです。
見た目ばかりに気をとられるよりも、もっと大切なこと、
自分を表現するために能力を使いましょう。
鏡の中の自分を愛し誇りを持つ
多くの人が、最初の数回は鏡の前で唱えて、とても難しいと感じるのか、 涙を流す人もいました。でも、徐々にそれを克服して、 自分への愛と自信を取り戻すことができるようになるのです。Jim Kellner催眠療法師
誰でも魅力的な個性を持っている
モデルや女優さんのようでなければ美しくないなんてことはありません。
ただ一人の自分とこれまで生きてきました。個性を愛し大切にしましょう。
「自分に見合うことをする。女性は、セクシーで魅惑的であるべきという、 社会のプレッシャーを自分が感じたり、容姿を悲観することのないように」 Susan Edelman精神科医
はつらつと生きよう
人間の目的は行動することにあります。
人の体がどれだけいろんなことができるのかを、いま一度よく考えるべきです。
今までどれだけのことをしてきたのかを振りかえるとわかるはずです。
他人と比較するのは無意味
十代の若者たちは、FacebookやTwitter、Instagramを眺めて、 有名人や友人のイメージに浸ります。 これは、自尊心に影響を与える可能性もあります。 非現実的なまでに加工され、補正された画像を見ると、時々自分が嫌になることも。 他人と比較することに意味なんてない、 そのことを私たちは意識する必要があるはずです」 Kimberly O'Connor結婚カウンセラー、「Hop Brook Counseling Center」オーナー
自分を愛するということは人と比較することではありません。 足すこともなく引くこともないありのままの自分とこれからも仲良く生きていきたいものです。
はなみずきのmy Pick
笑顔のすてきなあなたに
幸せがなだれのように訪れますように。
世界にただひとりの素晴らしいあなたにありがとう
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