ワクワク楽しい人生のフィールドにステップアップ
心とからだの健康を保ち
自分らしい生き方を見つけるために
何もしない時間を作ってみませんか？
以前のわたしは
何もしない時間なんてありえない
くらいに思っていました。
忙しい人をうらやましいとさえ思いました。
当然瞑想などということばも知りませんでした。
どういうわけか、さまざまな出会いにより
スピリチュアルな世界を知りました。
瞑想が心とからだの調和を保ち
自分らしい心地よい生き方をするために
とても効果的だということを知りました。
何もしない時間こそ、自分と向き合い
自分の心の状態を知ることで
この人生をどう生きたいかが見えてきます。
忙しい毎日を立ち止まり
自分と向き合う時間を持つことは、
自分の人生を生きる指針となります。
リラックス効果
心が緩むと体も緩み、何だかホッとします。
自分の心と体の状態を知ることができます。
自分の内側に目を向けることができるからです。
さまざまなストレスを解消できます。
安心感や、幸福感を感じることができます。
今の自分を受け入れ愛することができます。
マインドフルネスという瞑想法は
息を吐く、息を吸うことだけに集中することです。
無になるのではなく、さまざまな考えが
浮かんでも、人ごとのように
こんなこと考えてるんだなとやり過ごします。
今ここに集中することで、心が平安に満たされます。
一人になれる空間で座り目を閉じましょう。
自然の呼吸でよいので、吸って、吐いてを繰り返します。
呼吸だけに意識を向けます。集中するために数を数えてもいいですね。
浮かんでくる感情や思考をジャッジしないようにします。
浮かんで来たら呼吸にまた意識を向けるを繰り返します。
自分の体の状態を感じてみます
(心臓の鼓動や、鼓動に合わせて血液が身体全体に流れていることを意識してみましょう）
自分のいる空間や外から聞こえてくる音
(風や小鳥の鳴き声、虫の鳴き声）などに意識を向けてみましょう。
ちょっと空いた時間に
一日10分から
瞑想をはじめてみましょう。
頭のなかが静かになると
ハートの声を聴くことができます。
ストレスを解消できるだけでなく
ひらめきや直感で
必要なメッセージを受け取ることが
できるようになります。
人生を変える魔法を
呼び起こしましょう。
21日間続けると習慣になるといいます。
瞑想を習慣にしましょう。
目を閉じて自分の内側に
注意を向けましょう。
ありのままの自分を大好きになることが
豊かさと健康と幸せを引き寄せる早道です。
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