首痛

首痛がもう三週間目に入る。
今日の少しベンチやりましたがシートに後頭部押し付けると左僧坊から首、左耳後ろに痛みが走ります。
頸椎ヘルニヤは分かっているのですが、神経は圧迫していないということで様子見ですがちょっと心配です。