KinakOのブログ【優柔不断専業主婦】 -3ページ目

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29Jul
- 【落とし穴】健康に良さげな食べ物
  こんにちは！KinakOです！もうすぐ、７月も終わりますね。あと、５ヶ月で年明け！まだ、夏すら本格的に到来してないからまだまだ長いと思ってたけど…あと５ヶ月か今日も頑張ろう！！毎日の積み重ねが明日になるんじゃ（？）さて、今日は、「健康に良さげ」な食べ物の落とし穴について！食事管理をするようになって、コンビニに行く回数が激減しているわけですが、前は、めんどくさがりな私にとってはまさに天国すぐ行けるすぐ買えるすぐ食べられるすぐ片付け終わるそして、驚きの美味しさ。少々値段高くても、買っちゃうのよ。あの頃の私は、「あなたとコンビだったわ」♪あなたとコンビにファ○リーマート←でもね、コンビニ食が健康に悪いこと知ってた。だって、コンビニのおにぎりって結構な時間腐らないし、パンも、お弁当もべらぼうに「べらぼう」っていう？笑カロリー高いし。体に悪いに決まってる。だから、「トクホ」とか「コレステロールを下げます」とか買いてある飲み物買って、「健康のためや！」とか言って飲んでたんだけど…それが落とし穴だったのである。ファストフード店にいる自分を想像してください。ハンバーガーと並んで、新鮮な野菜サラダがメニューにあります。これを見て、あなたは何を頼みますか？多くの人は、「野菜サラダか…健康的なものを食べようと思えば食べられるけど…ま、今日はビックバーガーでいっか！」と、野菜サラダを選ばずに、他のものを注文してしまうと思います。これと同じような現象が、健康食品やトクホマークがある製品を買う際にも起きます。「体脂肪を減らすと書かれている飲み物を買ったから、山盛りの唐揚げを食べても大丈夫っしょ！」と言って、むしろ不健康につながる行動を助長してしまう可能性があるのです。確かに、思い返してみれば、その飲料や健康食品を買うことで、「私は健康も気遣っている」という謎の安心感が生まれて「自分へのご褒美」と称して、デザートまでつけてたな。このおかげで、ほんとブクブク太った。笑コンビニやファストフード店が「健康に良さげ」な商品を置いてるのは、健康志向の人のためでも、買う人の健康を気遣ってるからでもなくもっと、高カロリー商品を食べさせて中毒化させるための罠だったのね！！（そこまでは言ってない笑）まったく、まんまと騙されてたわ←ジャンキーな食べ物は、食欲をブースト（増進）させる効果があるから、一度食べてしまったら、「もっと欲しい！！」ってなっちゃうのよ。だから、私は、コンビニやファストフード店には近づかない。人間は誘惑には抗えない。２回に１回は負けてしまうらしいから。ただ、コンビニってほんと…便利でスキ。←最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です気軽にフォローしてください！
28Jul
- 経済的自由を手に入れるためにはどうすれば良いか【＃５】
  こんにちは！KinakOです！今日は、お金の勉強（ほぼ記録用）です。※不定期更新勉強教材↓↓↓【お金がダダ漏れしているビンボー人のキャッシュフロー】キャッシュフロー…お金の流れのこと⭐️あなたの最低生活費はいくら？収入ー最低限生活費＝フリーキャッシュフロー（自由に使えるお金）贅沢品と生活費を混ぜるな危険⭐️ビンボー病のキャッシュフロー・働いてお金が入る、使って出て行く。収入と支出を繰り返し、何も残らない。・自由に使えるお金はある。だが負債（高級時計・車・家）ばかり買って、何も残らない。⭐️お金持ちのキャッシュフロー・負債はなく、資産（株・家賃収入）からお金が入り、資産から出て行く。雪だるま式に大きくなりながら循環する❌働いて生んだお金→贅沢したり生活水準を上げる→ビンボー⭕️資産が生んだお金→贅沢したり生活水準を上げる→お金持ちお金は、キャッシュフローを理解すれば、絶対に増える。【フリーキャッシュフローの作り方①】毎月30万円の収入があって最低生活費が20万円だとしたら、フリーキャッシュフローは10万円になる。←これがお金の”原資”その10万円を投資に回す！⭐️ビンボー病の恐ろしさお金は、あればある分だけ使ってしまう。〜Aさんのケース〜Aさんは、事業が成功し、収入が月収３０万円から、月収200万円に上がりました。Aさんは、タワーマンションや高級外車をローンで購入し、お金持ちの仲間入りをしました。しかし、翌年には、事業が上手くいかなくなりました。ローンが支払えなくなり、借金をしながら、その生活を一生懸命維持する毎日を送っている。収入額は違えど、多くの人がこのようなケースに陥っている。⭐️一度上がった生活水準は本当に下げられない！大半の人が、「自分へのご褒美」と称して、車や家といった「負債」を買ってしまい、フリーキャッシュフローを減らしている。将来使えるはずの”未来のお金”を前借りして、目先の贅沢にお金を使っている。ほんの数ヶ月前まで20万円の生活費で過ごせていた人が、収入が上がった途端、50万円の生活費がないと生活できなくなる。「収入が下がったらまた戻せば良いや」と思っていても、一度良い暮らしをしたら、どうしてもそれを維持したいと思ってしまう。現状維持バイアスだ…⭐️収入源が１本は、命綱が１本なのと一緒！月収60万円で５５万の生活をした場合のリスク・会社の業績悪化・リストラ・怪我や病気月収が60万円に上がっても、今まで通り20万円で生活すれば、フリーキャッシュフローは月に40万円手に入ります。その40万円を投資で運用したら、どれだけ増えることか…⭐️生活水準を上げることなかれ月収30万円→月収60万円になった時（最低生活費は20万円）①収入が増えても、１ヶ月は我慢→ご褒美あげないで、今まで通り20万円で生活する②使わずに我慢したそのお金で資産を買う→フリーキャッシュフロー（FC)の40万円で株を買い、月利10％で運用すれば、１ヶ月後には44万円になる。③もう１ヶ月我慢→フリーキャッシュフローの合計は84万円（株44万円＋今月のCF40万円）になり、それをさらに株で運用すると、８万4000円が生み出され、92万4000円になる。④８ヶ月我慢続ける→株式投資で生まれたフリーキャッシュフローは40万円になり、働いて手に入れた収入と合わせて、合計100万円を超えることになる「資産」は、雪だるま式に増やして行くことができる。自分が働く以外の形で、40万円の収入を得ることができれば、支出を40万円に増やしてもOK！【フリーキャッシュフローの作り方②】そもそもそんな収入源がないし…増える予定もない…という人はどうすれば良いのか？⭐️固定費を削るのが大原則支出には２種類ある「固定費」「変動費」「変動費」…飲み代・食事代→一番削りやすいけど、効果がほとんどない（家計に占める割合はほんの一部）「固定費」…家賃・保険・携帯料金・車関連→金額が大きいので、削れば多額のフリーキャッシュフローを生み出せる⭐️とにかく見直して！固定費は、毎月かかるお金なので、1000円でも削減できれば、年間１万2000円も浮く！たったそれだけと思うかもしれませんが、少しでも多くのキャッシュフローを生み出して、そのお金を投資に回すことが、お金持ちへの第一歩。ーーーーーーーーーーーーー私も、格安SIMに変えるだけで、毎月5000円のフリーキャッシュフローを手に入れました！固定費削減はどんどんやっていこう！『早く気づけばよかった！コスパ最強格安SIM』こんにちは！KinakOです！今日、旦那さんを見送ってトイレに入ったらトイレットペーパーの先が…三角折りされてた。笑まさか自分の家でお目にかかれるとは…ameblo.jp最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
27Jul
- 筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らす食事方法
  こんにちは！KinakOです！本格的な夏が近づき、美ボディに向けて追い込み時。体重自体は、１キロ減。予想より減ってない…だが、体は明らかに締まってきている！そんな気がしている！（誰かに見せる機会ないから自分判断。笑）プチ断食とジムでの筋トレをやってるけど、どうしても、体脂肪を落とそうとすると筋肉が落ち筋肉を増やそうとすると体脂肪までついてくるという現象が起きてしまい、とても悩ましい。。。でも、今日本を読んでいると「筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らす食事方法」があることがわかったので今日はその方法を見ていきます！この方法で、ビール腹や下腹部から太ももにかけての脂肪も撃退できます【やり方】・週３日間だけ行う・１日の総消費カロリーから30〜40％を引いた食事をする※１日の総消費カロリー（TDEE)は↓こちらで計算できますhttps://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116・その３日間は１kgあたりに対して１グラム以上のタンパク質をとる私の１日の総消費カロリーは1700kcalぐらいなので、1020kcal（40％カット）の食事を、2日に１回すればいいということか。1020kcalってどのくらい？アプリFiNCの食事記録を見てみると…1020kcalの日のメニューは…《朝》スタバのラテアボカド&サーモンサンドイッチ（旦那さんと半分）（優雅に過ごしとんな笑）《昼》鶏肉の甘酢あんかけもち麦ごはん《朝》納豆松屋の牛めしパックもち麦ごはんこの日は休日だったんだね…手抜き感がすごい。笑でも、意外としっかり食べられる。・その３日間は１kgあたりに対して１グラム以上のタンパク質をとるって、食べたものの質量はわからないな…けど、タンパク質は体重１kgあたり２グラムは摂って良い。から単純にもっとタンパク質を取れる食事にして、プロテインも飲んだらOKでしょう。このシンプルな方法で、体脂肪だけが落ちていくらしい！！スペインのオリンピックトレーニングセンターが１２人の健康な標準男性を対象にこの方法を６週間試してもらったら＊体重が4.４％減った＊体脂肪は15.１％減った＊筋肉は2.91％しか減っていなかった体脂肪は大きく減っているけど、筋肉はわずかしか減っていなかった。さらに、体脂肪が最も減りやすかったのは、お腹まわりで、17.４％減少次は、足で10.４％減少なんと嬉しい実験結果！対象が男性だけってところが気になりますが…ビール腹をなんとかしたい人下腹部から太ももにかけてを細くしたい人にもオススメですね！！私もこの方法を６週間！試してみたいと思います！！（頑張るぞ！）最後まで見てくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
25Jul
- 【10％ルール】新しい習慣を身につける秘訣
  こんにちは！KinakOです！今日は、新しい習慣を身につける時に意識したい事についてです！「自分を変えたい」「生活を変えたい」と思って、何か新しい習慣を身につけようとしても「途中で挫折してしまう…」という人に、とっておきの考え方ですめんどくさがりで優柔不断な私でもできたよん！！良かったら、最後まで見ていってください！ーーーーーーーーーーーーーーーー自分を変えるための10％ルール「自分を変えたい」「生活を変えたい」と思っても、多くの人が途中で挫折してしまうのは一気に大きく変えようとしてしまうからです。「ダイエットのために１日３食、すべて炭水化物を抜くんや！」など、無謀なミッションを自分に課してしまい、その結果、挫折してしまいます。あるある〜。そこで、使える考え方が【自分の生活の10％くらいを変えていく】という10％ルールです！上のような食事や運動習慣を身につけたいのであれば、「夜はお米を食べない」「昼はファーストフードを食べない」というように、まずはメニューを１個だけ変えていきましょう。これだったら、夜だけ頑張ればいいからできそう！ってなるし、メンタル的にも良い！また、予定の組み方にも注意が必要です。習慣化を決意した時に、いきなり１日のスケジュールを、プラン立てて実行しようとすると、負荷がかかってしまって挫折の原因になってしまいます。ここでも、10％ルールを使って、「朝、家を出るまでの１時間あるいは３０分のみ」と決めて、運動や読書、食事など明確なプランを立てて実行してみましょう。明確なプランの立て方https://ameblo.jp/kmk0105/entry-12612374364.html『【失敗なし】必ず習慣化できるテクニック！』こんにちは！KinakOです！昨日、ようやくクーラーを解禁しました旦那さんが、「今年の夏はクーラーをつけない！！」と謎の発令を出しておりましたがさすが…ameblo.jpこの10％ルールは、始めてから１ヶ月間は、自分で決めた10％以上の負荷をかけないことが大切です！自分で決めた10％の制限や負荷が当たり前になったら、少しずつ”％”を上げていきましょう！新しい習慣を身につけるためには、まずは、考え方のクセをつける＝習慣化することから始めてみるのがおすすめですこちらも参考にしてみてください！↓↓↓↓↓↓https://ameblo.jp/kmk0105/entry-12612167155.html『意志が弱くても大丈夫！習慣にまつわる３つの誤解』こんにちは！KinakOです！朝の散歩中、めちゃくちゃ天気よかったのに急に土砂降り〜でも、帰り際だったからギリギリセーフ！あっぶね〜ラッキーさて…ameblo.jp最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎！気軽にフォローしてくださいね
24Jul
- やっぱりね！！
  こんにちは！KinakOです！今日は、昨日の予想通り…カフェに来ております。笑どこかにいいとこないか探したらええ感じのカフェがあったので読書をしに来ましたお店の中もキレイWiFi環境もあり(2時間無料)心地よい。店の中は、コーヒーと木の香りがしてとってもリラックスできます(^^)サンドイッチもおいしそー❤https://www.stong-cafe.com/menu/Stong Cafe MENU ～ストングカフェのおすすめ～ | Stong CafeStong Cafe (ストングカフェ) は福岡市西区姪の浜にある介護ショップを併設したカフェです。白色と木を基調にした健康的な雰囲気の店内で、ゆったりとしたくつろぎの場を提供します。スタンダードなコーヒーから、バリスタが丁寧に抽出したエスプレッソなど豆本来の個性を最も引き出すような方法で、こだわりの１杯を提供します。www.stong-cafe.com今日は午前中優雅に過ごして、午後からは、家の片付けをしますっ！気に食わないところをどんどん掃除する！最後まで読んで下さってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎！気軽にフォローしてくださいね
23Jul
- 仕事のやる気が１１週間続く休日の過ごし方
  こんにちは！KinakOです！今日から４連休！だけど雨。だけどコロナ。まったく…←今日は、休日の過ごし方についてのお話。私の休日は、旦那さんと過ごすことが多いですいつも、山へしばかり（給料持ってこーい！）に行っている旦那さんが、お休みの日が私の休日。最近は、カフェで読書が我が家のブーム。（いや、家でやれるし、むしろ一人でやれる。笑）実は、この休日の過ごし方によって、仕事でのモチベーションが変わるらしい！！休日ゆっくり過ごして、リフレッシュしたはずなのになぜか「疲れが取れない」という人も多いと思います。その原因は、休日の過ごし方にありました。３つの条件を満たしてモチベーションを上げるまず、意識的に「休日を充実させる」ことを目指しましょう。休日に、旅やイベントに”なんとなく”で参加して過ごして得た喜びは、わずか２週間しか続かない。次の３つの方法を実践すれば、休日に得た喜びは、なんと１１週間も持続させることができます。その３つの条件とは…①綿密な計画を立てること②挑戦すること③自分の思い通りに動けることつまり、実現可能な計画を立て、それに挑戦し、「思った通りに行動できた」と感じることができれば良い。ポイントは、実現できそうな計画を立てること！スケジュールが過密になると、思い通りに実現できない可能性が高くなり、新たなストレスを生んでしまう危険性があるからです。予定の詰め込み具合は、自分ができると思う量の半分ぐらいが適量です。「計画を立てること」を他人に任せるのはもったいない！計画立てることを他人に任せると、他人に決められた行動をとることになり、ただの「義務的な行動」になってしまいがちです。旅行会社にツアーを申し込んだりするのもNGよん旅やイベントの感じを頼まれたときは、なるべく引き受けるようにしましょう。「計画通りに行動できた」「大切な人に喜んでもらえた」というダブルの喜びが得られ、モチベーションも倍増します！ーーーーーーーーーーー休日ぐらいゆっくりしたーい。だらだらしたーい。と思ってしまいますが、仕事へのやる気を出したいときこそ、休日を計画して過ごしてみることが大切なんですね私は、旦那さんに言われるがまま過ごすことが多いから、今度は計画してみよう。結果、カフェで読書になりそう笑（気に入ってますやん）人生が変わるメンタルハック大全Amazon（アマゾン）288〜5,685円最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です。気軽にフォローしてくださいね
22Jul
- 支出管理と投資を後回しにするな【＃４】
  こんにちは！KinakOです！今日は、お金の勉強（ほぼ記録用）です。※不定期更新勉強教材↓↓↓【払った金額より価値の低い使い方が浪費】「お金がない」「貯まらない」人→お金の使い方を見直しましょう⭐️お金の使い方の種類※価値は、価格が高いか低いかではないよ！①消費「払った金額」＝「価値」家賃や食費、生活する上で必要なもの②投資「払った金額」＜「価値」株や不動産、お金を増やしてくれるもの③浪費「払った金額」＞「価値」使っても何も生まれないもの⭐️”浪費”の原因はストレス・人間関係に悩んでいる・仕事のプレッシャー蓄積されたストレスを、無意識のうちに”浪費”で発散している「普段これだけ頑張っているのだから、このくらい贅沢してもいいよね！」という言い訳を都合よく作り、飲みに行ったり、高額商品を買ったりする。⭐️自分は本当は何を求めているのか？お金が貯まらない人の思考「何を買おうかな？」「これを買って他の人に自慢したい」お金が貯まる人の思考「何のために使おうかな？」「どれだけリターンがあるかな？」一時的な感情に流されて買って、ほとんど使わなくなったものは山ほどある。【毎月の稼ぎより、毎月の投資に目を向けよ】売り上げや、収入ばかりに目を向けても意味がない。例）年収300万円（月収25万）の人と年収3000万（月収250万）の人⭐️投資スキルは必ず必要お金に余裕がある人→「良い」「オススメ」という他人の言葉を信じて１社にボーンと投資お金に余裕がない人→少ない収入の中から頑張って投資に回すので、しっかり勉強し、慎重に投資先を選ぶ⭐️お金にお金を生んでもらう「いくら稼いでいるか」より「いくら投資に回しているか」が最重要ポイント！・好きな時に、自分のペースで働きたい・自分の自由な時間がもっと欲しいなら、毎月少額でも良いから投資に回すこと。【老後資金2000万円では到底足りない】金融庁の金融審議会が、「夫婦そろって65歳から30年間生きると、老後資金が総額で2000万円不足する」と報告した。麻生さんが「不安煽ってんじゃねーよ！」って怒って、担当者がクビになったんだよね総務省の家計調査が根拠になっており、「高齢者無職世帯（夫65歳以上、妻60歳以上の二人世帯）の１ヶ月の平均収支」を見てみると…毎月の収入→約21万毎月の支出→約25万毎月５万円の赤字この５万を老後の資金により取り崩していくと…１年間で60万円（５万×12ヶ月）65歳から30年間生きるとして2000万円ほどの老後資金が要る計算に。算出した数字が平均値なので、データの信憑性は薄い金融庁が、投資の必要性を知らせるためのPRとして試算した⭐️老後資金は１億円いる！？夫が60歳で定年を迎え、同年齢の妻が95歳で他界した場合。１ヶ月25万円で生活するには、１年間で300万円32年間で9600万円万が一のためのお金と、葬儀代を残しておきたいと思えば合計で１億円必要ということになる。公的年金だけだと、不安。⭐️年金はあてにならない年金は、1940年代に作られたシステム。・平均寿命の変化・医療技術の発達・高齢化社会・ITの発展などにより、年金システムは破綻寸前⭐️投資は先取りでやるべき「お金が余ったら投資しよう」ではお金は作れない。25万円の給料が入ったら、まず５万円投資に回し、残った２０万円で生活する。これを繰り返すことで、不労所得を生み出す。夫婦共働きの場合毎月10万（夫と妻それぞれ５万ずつ）を投資に回し、残りの４０万円で生活。投資資金10万円を月利５％の複利で回したら、１年間で約170万円、３年で約1000万円と大化けしていく。普段の生活にも余裕があるので、過剰に節約する必要もない。でも、ほとんどの人は、「もしお金が余ったら、投資しよう！」という考えなので、月収５０万円でも使い切ってしまい、投資できないのが現状。【お金持ちになるのは「緊急」ではないが「重要」】あなたは普段、４つのゾーンのうち、どれに時間を割いていますか？⭐️お金持ちになりたいならBのゾーンを意識する「緊急」であることに気を取られて、A（緊急で重要）とC（緊急だが重要ではない）ばかりやってしまう。↑「時間がない」「忙しい」と口癖になっている人は、まさにこれ。⭐️重要を後回しにしない稼ぐこと（緊急で重要）※収入が入ったら「投資」と「生活費」の２つにお金を分ける支出管理・投資（緊急ではないが重要）↑確実にやっていくことで、資産を増やす。ーーーーーーーーーーーーーいつだって、「今日が一番若い日」早く始めるに越したことはないですね！楽しく確実に、お金の知識を増やしてく！ビンボー病の治し方Amazon（アマゾン）1,175〜4,526円最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
21Jul
- 【失敗なし】必ず習慣化できるテクニック！
  こんにちは！KinakOです！昨日、ようやくクーラーを解禁しました旦那さんが、「今年の夏はクーラーをつけない！！」と謎の発令を出しておりましたがさすがに「あれ？私、家の中で蒸し焼きにされてない？」となり、勝手ながら発令を無視し、解禁する運びとなりました。それまで律儀に守ってた私エライさて、今日は、昨日の記事↓↓↓に関連して、https://ameblo.jp/kmk0105/entry-12612167155.html『意志が弱くても大丈夫！習慣にまつわる３つの誤解』こんにちは！KinakOです！朝の散歩中、めちゃくちゃ天気よかったのに急に土砂降り〜でも、帰り際だったからギリギリセーフ！あっぶね〜ラッキーさて…ameblo.jp習慣化のテクニックを見ていきたいと思います！良かったら最後まで見ていってください！習慣化で一番役に立つ、そして一番簡単な方法それは…If then プランニング！！！！はい、英語カタカナ横文字！嫌にならないで〜簡単だから！頭カランカランな私でもわかるんだから！「Aが起きたらBをする」「Aの状況になったらBをする」というように、習慣化したい行動のタイミングをあらかじめ決めておくという方法です。To Doリストに似た感じ。１、条件を設定して、脳を条件反射させる習慣化をする時に、決めた目標を続けられない理由は、「いつ、どこで、どういう状況でやれば良いか」という部分を決めていないことで、脳が反応できていないため。If then プランニングは、もともと人間の脳に備わっている（無意識に使っている）もので、「もし○○したら✖️✖️をする」というのは、脳が一番理解しやすい文法。だから、誰でも簡単に使うことができる！２、if then プランニングを使って出来る事４選【その１　運動習慣】運動習慣は、習慣化するのが最も難しく、挫折しやすいものです。最初はいくらやる気満々でも、やるべき目標をすぐに忘れてしまうのが人間です。それでもif then プランニングを使えば、91％の確率でジム通いが続くという衝撃的な結果が・・・if then プランニングの形で、脳に命令を出しておけば、条件反射的にやるべきことを思い出して続けられるということです。【その２　性格改善】運動習慣だけでなく、性格を改善するのにも効果的。「人に話しかけるのが苦手な内向的な性格を直したい」if then プランニング・「もし人に話しかけようとしてためらいを覚えたときは、２回深呼吸してから声をかける」※深呼吸でストレスを和らげる効果あり・「もし〜…背筋を伸ばして胸を張り、全身に１秒力を入れてから声をかける」※１秒力を入れてすぐ抜くことでアドレナリンが出てモチベーションUP人に話しかける習慣を身につけることで、外交的な性格へ【その３　メンタル改善】不安やストレスを感じたときif then プランニング「もし不安を感じたらスマホを取り出してタイマーをかけ、一定時間内に不安やストレスを書き出し、その後に何か好きなことをやる」※紙に書き出すことで、自分の気持ちを客観的に見れてストレスが軽減される（エクスプレッシブ・ライティング）ストレスや不安対策を習慣化することで、安定したメンタルを手に入れられる！【その４　健康管理】「健康的な食事をとりたい！」if then プランニング「食事をとるときは、まず野菜をめいいっぱい盛り、野菜の面積の1/4〜1/3に他のおかずを載せる」野菜を食べる習慣を身につけることで健康的になる！よくある失敗「お肉を食べない」「マック（ジャンクフード）を食べない」というルールを設定すると、習慣化は難しくなっちゃう「何かをやらない」という習慣は、「何かをやる」習慣を身につけるより、はるかに難しい。なので、「お肉を食べたくなったら…」「マックを食べたくなったら…」という文に変えて、「何かをやる」習慣にすると良い！ちなみに、食欲が抑えられなくなったら、２分間その食べ物の写真を見るか、匂いを嗅ぐと、脳が満足して食欲が減退するのでおすすめです。※２分間というのがポイント！30秒ぐらいだったら逆に食欲増しちゃうので注意！マックの前で立ち止まって匂いを嗅ぎ続ける…変態。笑３、”ご褒美”の設定で、習慣化をスピードアップ！want（欲しい＝ご褒美）をshould（するべき）と結びつける！「チョコレートが食べたいなら、ジムに行かなければならない」（ジムに行く習慣）「ゲームをしたければ、勉強をする」（勉強の習慣）「スマホを開きたいなら、バーピーをしなければならない」（運動の習慣）４、ルール作りのポイント「もし○○したら…」に入る条件①毎日行っていること②同じ時間に行っていること③同じ場所で行われること起きる時間や、歯磨き、お風呂とか、食事の時間が条件に当てはまりやすい。同じ時間に同じことを同じように繰り返した方が、習慣は身につきやすい！５、複数の習慣を同時に早く身につけたい人にオススメ起点となる行動（〇〇したら）の後に、具体的な行動を連鎖させて設定する。「朝起きたら、歯を磨いて、軽くストレッチと筋トレをした後、散歩に行って、帰ってきたらスムージーを作る」（運動の習慣化・散歩の習慣化・食事管理の習慣化が同時に出来る）６、習慣が途切れるのを防ぐ安心プラン！急な予定が入ってしまったりして、習慣が途切れてしまってやめてしまう人も多いと思います。そんな「急な予定」に対処するため、選択肢を複数持っておけば、習慣が途切れることはありません。ーーーーーーーーーーーーーーーーーー習慣化のテクニック思っていたより、めちゃくちゃシンプルですよね。なんなら、無意識のうちに使ってたし。笑コツを学びながら想像力を発揮して、どんどんIf then プランニングを作っていけば「いい習慣」で毎日が満たされます！習慣づくりは、意志の力ではなくテクニックです！それさえわかっていれば誰でも簡単に習慣化マスターになれるのだ！ね！！！（え？）短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術Amazon（アマゾン）1,540〜5,230円最後まで見てくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
20Jul
- 意志が弱くても大丈夫！習慣にまつわる３つの誤解
  こんにちは！KinakOです！朝の散歩中、めちゃくちゃ天気よかったのに急に土砂降り〜でも、帰り際だったからギリギリセーフ！あっぶね〜ラッキーさて、今日は習慣についてのお話。今年に入って、私が習慣化したことは⭐️早起き⭐️散歩⭐️筋トレ⭐️読書⭐️水を飲む⭐️食事管理です。もともと、何かを習慣にするのは苦手で、筋トレも、ダイエットも３日坊主「よーし！やってやるぞー！！！」って気持ちはすごく、熱くあるんだけどすぐに挫折しておりました習慣化したいけど続ける自信ない決められたことをずっと続けるなんて疲れる意志が弱いからできないよ↑こう思っている人は、たくさんいると思います。習慣づくりに関して、大半の人が抱いているには実は誤解があります。私も、まんまと騙されていましたがね。←騙してはない。誤解ね。今日は、習慣づくりに関する３つの誤解について見ていきたいと思います！誤解①習慣づくりはつらい習慣を作るのはめんどくさくてしんどいと思っている人は多いですが、実は、習慣を作ってしまったほうが毎日はラクになります。体が疲れるのと同じように、脳も毎日疲れを蓄積しています。脳が疲れる原因は、日々の「意思決定」による疲れです。（決定疲れ）何か行動しようとするたびに、「どうやってやろうか」「いつやろうか」など、いちいち考えてしまい、やりたくなくなったり、先延ばしにしてしまうのです。Point「習慣化するには朝が良い」と言われるのは、朝起きたばかりはまだ決定疲れがなく、自分をコントロールしやすい時間帯だから。逆に、起きてから時間が経つと、色々な決定をして脳が疲弊し、自分にとって良い行動や判断をしづらくなり、寝る前にラーメンを食べると言うような過ちを犯しがち。だとすれば、「意思決定」する要素を少なくすればするほど、つまり、何も考えずに実行できる「習慣」にしてしまえば、脳は疲れなくなり、間違った行動や判断をしてしまうことが減る。いろいろなことを習慣化できているほうが、毎日いろいろなことを考えて変えていくよりより、はるかにラクに生きられる！！誤解②自分の行動は自分の意思でコントロールしている実は、人生の半分は習慣的な行動からできています。ウェンディ・ウッドという心理学者がテキサスA＆M大学の学生を対象に行った実験で、人間が過ごしている時間の１/３から１/２くらいは習慣的な行動で占められているという結果が出ました。しかし、人間は、習慣的な行動のうち習慣だと自覚できているのは40％に過ぎない。つまり、自分が習慣だと思うことを紙に書き出しても、実際はその倍以上の習慣的な行動をとっているということ。歯磨きをするのに「よーし！今から歯磨きするぞー！意志を強く持てー！」という人はいない。もちろん、最初（子どものころ）は意志力を使ったかもしれませんが、大人になった今でもそうしている人はいませんよね…？人生の半分は習慣でできている！！誤解③習慣を作るには強い意志力が必要「自分は意志が弱いから習慣づくりなんて無理…」と諦めている人は多いと思いますが、習慣づくりにおいて意志が必要なのは最初だけです。最初の段階では確かに、意志が強いほうが有利ではありますが、それ以降は意志の力はほとんど関係ありません。必要なのは意志ではなくテクニックです。「習慣を身につけることによって意志の力が強くなる」という研究もあります。意志の弱い人は、ものすごく簡単なところから習慣化すれば良い。例えば「朝起きたらまず、１日の目標を口にする」という超シンプルなことをいくつも重ねて身につけていく。小さな習慣をコツコツ身につければ、その過程で知らないうちに意志の力が強くなっていきます。私も、最初は小さい習慣から身につけていきました！「朝散歩に行く格好で寝る」「トレーニングウェアで１日過ごす」とか笑Point意志の力は、ここぞというときに必要！！！「ここは集中する場面だ」「夢を実現させるために、ここを乗り越えなくてはならない！」いざという時に最大限発揮できるように、習慣づくりで鍛えておく。小さな習慣が意志を強くする！！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー習慣に関する３つの誤解が解けて、習慣化に対するあたり？も和らぎましたね←テクニックさえ分かれば、習慣化は、楽しくなってきます！やり方を考えるときに「こんなことをやってみたらどうだろう？」と好奇心も湧き、「これは天才的な作戦だ！」と、発明家並に喜べます。笑習慣化のテクニックもまた今度、詳しく見ていきますね！まずは、誤解を解いて、習慣づくりの第一歩を踏み出しましょう！短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術Amazon（アマゾン）1,540〜5,230円最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎！気軽にフォローしてくださいね
18Jul
- お金の本質を学べ【＃３】
  こんにちは！KinakOです！今日は、お金の勉強（ほぼ記録用）です。※不定期更新勉強教材↓↓↓【資産と負債を正しく理解せよ】資産…毎月自分のポケットにお金を入れてくれるもの負債…毎月自分のポケットからお金を奪っていくものマイホームや車は、毎月お金を入れてくれないので負債。人に貸して「家賃収入」を得ていたら資産。⭐️お金を大切にしていますか？イチローの話…現役選手時代、試合が終わると時間をかけてグラブやスパイクを徹底的に磨いた。それだけつか道具に愛着を持って大事にしているからこそ、いい成績が残せた。「お金を手にすることが目的の人」は、無駄遣いをする「お金は道具だ。だから大事に使おう。と考える人」は資産は増えるお金という道具の使い方をよく考えよう。【利益を上げるよりも支出を減らすほうが先】⭐️ビンボー病を抜け出す３つの方法①支出管理をしっかりやる②利益を上げる③利率を上げるほとんど人は②利益を上げることしかやっていない＝いつまでも働き続ける⭐️ラットレースから抜け出せラットレース…毎月お金をもらうために働き続けることどれだけ一生懸命働いて稼いだとしても、①支出管理ができていなければ全く無意味。ラットレースから抜け出せない原因は①と③をやっていないから。⭐️高収入＝お金持ち？お金持ちの定義…「お金を持ち続けられる人」つまり「資産家」「収入」と「お金持ち」は関係ない。高所得であった、小室哲哉やマイクタイソンは破産している。めっちゃ稼いでるし、豪邸に住んでるし、超お金持ちやん！って思ってたけど…収入だけを見てたからそうなるんだね。落とし穴・一度手にした収入が今後もずっと続いていくと思ってしまう。・支出管理がしっかりできていないため資産形成できていない⭐️年収１０００万円クラスの人は要注意年収１０００万円クラスは最も借金が多い自分をよく見せたいと思い、高級ブランドや車など高額商品を買いがち。近づくハイエナたち…高配当をうたう商品の売り付けてくる新しいビジネスを持ちかけてくる銀行員や証券マン「お金を預け入れてくださーい（手数料たくさんくださーい」そんなに美味しい話は転がってない。「お金の知識」がないと、騙されてカモになる。そのためにも、①支出管理③利率を上げることに目を向け練習しておく。（相場が分かるようになるので騙されない）【お金と時間どっちが大事？】お金＜時間↑テストでまーす（重要）お金は取り戻せるが、時間は取り戻せない。あなたの命はどんどんとなくなっていくが、お金はゼロからでも、いくらでも増やすことができる。自己破産したって大丈夫！方法はいくらでもあるよ！⭐️インターネットで稼ぐ・メルカリ・情報商材・YouTubeインターネットのおかげで、マーケットは全国・世界に広がっている！簡単に誰でも稼げる時代。「でも…」「だって…」と言ってる人はいつまでも貧乏なまま。グサっ⭐️時間はプライスレス10億・100億・1000億出しても、10年前には戻れない。タイムマシンを開発したら別だけどね。そんな大事な時間を犠牲にして、お金を稼ごうとしている人が多い。自分の時間・家族との時間・仲間との時間…お金を稼ぐことより、もっとお金を増やすことにフォーカスするべき働いて稼ぐのではなく、働かなくても生活できるようにしなければならない。だから投資が必要。自分だけではなく、お金に働いてもらいましょう。ビンボー病の治し方Amazon（アマゾン）1,175〜4,526円最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
17Jul
- 私が初めて推したマンガのキャラ
  私が初めて推したマンガのキャラ烈火推しキャラのここが好き正義感に溢れている。喧嘩強い。炎使えてかっこいい。顔がかっこいい。ジェントルマン。お兄ちゃんが漫画集めてたから暇な時に見てたな〜。最初の頃の烈火はあんまりかっこよくないんだけど巻が進むにつれてめちゃくちゃ絵のクオリティー上がってくんだよね。笑最後らへんはイケメン・美女揃い！今なら新規登録で50%OFF
16Jul
- 【要注意】時間が足りない！！負のスパイラルを生み出す口癖
  こんにちは！KinakOです！久しぶりのお天気〜朝から、洗濯物干して、掃除機かけて晴れると、やる気が出る！！今日もなりたい自分になるために頑張ります！！さて、今日は、時間のお話。私の周りには「忙しい」が口癖の人がたくさんいます。私も、無意識に言っている時があります。（全然忙しくないのに笑）（専業主婦だから暇だと思われたくない一心。笑）この「忙しい」という言葉、口癖になっている人は要注意ですポーランドのワルシャワ大学が行った研究によると「忙しい」と口にするたびに、あなたの意識は未来や過去に向かい、そのせいで目の前の本当にやるべきことに集中できなくなるリスクがある。こうなると、どんどん予定の作業が遅くなり、本当は余っていたはずの時間が無意味に浪費されるという事態に陥るわけです。１日のうちで「現在」に集中できた時間はどれくらいあるか、考えてみてください。おそらく、30分もないぐらいの人が多いのではないでしょうか。口では「忙しい忙しい」と言いながらも頭は、明日のプレゼンのことでいっぱい…一方で、スマホの通知が気になりチェックし…なかなか青にならない信号にイライラ…いつも未来や過去への心配ばかり。だから、今やるべきことに集中できなくなり結果的に「時間がなくて忙しい」という勘違いをしてしまう。「時間がない」というのはただの勘違いなんだ…簡単な解決方法は、「忙しい」の代わりに「活動的だ」「活発的だ」という言葉を使うようにすることです。むっちゃシンプル…学生を対象にした実験で、「忙しい」を使うのを止めた被験者は３ヶ月後の成績が大きくアップしたそう。言うの止めただけで成績上がる「時間がない」「忙しい」が口癖になっている人はまずは、その言葉を完全に止めてしまうのが良いですね！その上で、「時間がない」と感じる本当の原因を探るのが大切！ちなみに「忙しい人」＝「有能で偉い人」と思い込むバイアスが人間には備わっているため、「忙しいアピール」をする人が多い。。そのことを頭に置いた上で、「忙しそうにしている人」を横目に、自分は「本来の自由な時間」を有効に使う方法を考えましょう。将来、子供ができたとしたら絶対「忙しい」連発してしまうやろうな…今のうちから気をつけとこ。最後まで読んでくださってありがとうございました！よかったら、いいね！コメントお願いします！気軽にフォローしてください
15Jul
- 早く気づけばよかった！コスパ最強格安SIM
  こんにちは！KinakOです！今日、旦那さんを見送ってトイレに入ったらトイレットペーパーの先が…三角折りされてた。笑まさか自分の家でお目にかかれるとは。急やん。今までそんなことしたことなかったやん？わが旦那、謎である。笑さて、最近お金の勉強をしてずっと気になっていたことがありまして我が家の固定費。株や、小さな節約もいいですがやはり、固定費削減が手っ取り早くていいかなと！特に、携帯の固定費！！２ヶ月前くらいに、iPhoneSEに機種変をして、基本料2,700円データメリハリプラン（50GB）※２GB以下の時は1500円割引7,150円機種代金（分割支払い/支払い総額64,080円）1,335円お家割り光セット-1,000円家族割-1,500円で、大体、月々8,685円ぐらい。ニコニコの会員費などもあるので実際は9,000円ぐらいかな。旦那さんの携帯代と、インターネット代も合わせて毎月2万5000円ぐらい請求が来てたしかも、メリハリプラン50GB使えるのに私の使用量２GB。笑（自粛期間中というのもあったが、それでも10GBいかないぐらい）この固定費を解消するために格安SIMを検討。楽天カードを使っているので、楽天モバイルがいいかな？と思ったけど、iPhone対応してなかった…。対応してるらしいけど、まだ不具合が多そう。ソフトバンクユーザーはYmobileが一番無難かなということで、Ymobileに乗り換えることに！ベーシックプランM（13GB）※データ増量オプション月額料（500円）1年間無料4,048円機種代（SE支払い残り）1,335円オプション故障安心パック550円データ増量オプション550円キャンペーン割新規割-700データ増量無料-550円お家割光セット-550円お家割でんきセット-110円ユニバーサルサービス料２円で、なんと月々4,505円！！むっちゃ安くなりますやん。※初回に、事務手数料3,300円かかる※↑4,505円は翌月からの金額店頭で手続きやると、それなりに時間がかかるから、わかる人はネットでやった方が、事務手数料もかからずにもっとお得かも。私は、SIMロック解除とかMNPだとか全くわからないからお店でやってもらえてよかったその他のポイントとしては、⭐️10分以内の通話であれば、かけ放題（10分〜：20円/30秒）⭐️データ量の繰越しはできない⭐️ソフトバンクで適用されていた割引が受けられない場合があるというところですかね。。。。（多分もっとあるけど…詳しいことはわからん）（それっぽく言ってみただけ）ま、これで、夫婦二人合わせて月々１万円浮くと思ったら私的には、めっちゃお得かな！早く気づけばよかったが…「今日が人生で一番若い日」ということで、結果オーライ！！https://www.ymobile.jp/plan/smartphone/スマホベーシックプラン｜料金｜Y!mobile - 格安SIM・スマホはワイモバイルでY!mobileの「スマホベーシックプラン」のページです。スマホ（スマートフォン）・タブレット、ユニークなデザインのガラホ・ケータイ、快適なインターネットを楽しめるPocketWiFi（モバイルWi-Fiルーター）などをご紹介します。www.ymobile.jp最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
14Jul
- あなたが一番好きなケーキ教えて！
  みんなの回答を見るこんにちは！KinakOです！今日のネタは、ケーキ！私が一番好きなケーキは…イチゴタルトです！（え、誰得情報なん？笑）イチゴタルが好きというかあのタルト生地が好きというか。イチゴが一番相性よくない？（誰か共感しておくれ）そもそも「タルト」っていうのは、古代ローマ時代に作られたtorta（トールタ）と呼ばれるお菓子にルーツがあるらしい。タルトといえば、フランスの伝統的なタルト「タルト・タタン」が有名ですが、「逆さまのリンゴタルト」と表現されることがあるそうでうっかりミスからこのお菓子ができたらしい！お菓子作りの上手な女の人がいて、忙しい時期にミスが多発うっかり、生地を焼かずに、りんごだけをオーブンに入れてしまった…女性は考えました「取り出すのもめんどくさいし、生地を上からかぶせて焼いちゃえー！」そして出来上がったものをお皿に出すときに逆さまにして提供し、それが美味しいと評判になり「逆さまのリンゴタルト」と呼ばれることになった。このお話の教訓としては、うっかりミスしても、考え方や視点を変える力があれば成功につながるということですな。あれ？イチゴタルトが好きなのに、リンゴタルトの話しちゃったてへ最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
13Jul
- お金の常識を疑え【＃２】
  こんにちは！KinakOです！今日は、お金の勉強（ほぼ記録用）です。不定期更新。勉強教材↓↓↓【貯金するほど損をする】⭐️貯金をすれば得をしていた時代（今から４０年ほど前の日本）普通預金の金利…３〜５％定期預金の金利…12％金利５％であれば、１億円を預けると毎年５００万増える銀行に預ければ預けるほど「億万長者」が生まれた⭐️現在の日本普通預金の金利…0.001％（10円増える）定期預金の金利…0.01％（100円増える）１年に１回でも、時間外にATMを使ったらすべて消える⭐️金利は低いが物価は高い1975年のNHK受信料は456円現在のNHK受信料は1260円（衛生契約除く）貯金しても、どんどんお金はなくなってく。⭐️貯金は給料の３〜６ヶ月分あれば十分それ以外は投資に回そう。インフレ（物価が高騰してお金の価値が下がる）が起こった場合、給料自体は増えますが、1000万円の貯金は500万円の価値にしかならない。１本のバナナを買うのに100万円かかりまーす（ハイパーインフレ）貯金が最も安全な時代は終わった【「積み立て」はお金についての思考を奪う】⭐️騙されるな！「日本は低金利だから、今からは海外の積み立てがおすすめです」「外貨積み立てであれば利回りが高く、年利は10％20％はザラですよ」の言葉を信じて積み立てても、為替手数料・取引手数料でマイナスになる。⭐️「積み立て」の文化第一次世界大戦や第二次世界大戦で国にお金がなくなり、政府が「高金利」を餌にして、銀行にお金を集めさせたことで、「銀行に預けておけば生活できる」という勘違いを生んでしまった。戦争のためにみなさんのお金貸してくださーい。いくらか増やして返しますよー！⭐️「積み立て」は思考を奪うためにある毎月自動で積み立てられる→手軽→自分の頭で考えなくて良い→思考停止→最終的には、お金も時間も奪われる⭐️日本は資本主義の国国を動かしているの政治家ではなく、お金持ち（資本家）である。日本人は、お金を稼ぐことや、お金の話をすることを極端に嫌がる傾向にある。でも、資本主義の国なので、「お金に汚いのは嫌だ」と、お金に関して思考を停止してしまうと生きていけなくなる。【保険という手数料ビジネスに騙されるな】⭐️本当に必要な保険は、掛け捨ての死亡保険だけ自分が死んだらいくら必要なのか、きちんと計算せよ！月額3000円の保険料で1500〜2000万円の保障がついてくるものがある。家族４人で、どうやっても２万は超えないはず。保険料を毎月２万以上払っている人は、お金の知識がないか、保険会社に騙されている。⭐️「貯蓄型保険」は絶対に入るな！！「老後の生活に向けて保険の保障を備えつつ、投資の機能も果たしてくれます！」「掛け捨てじゃないですよ！」「老後のお金も溜まりますよ」リターンに対して、払っている手数料がバカにならない。毎日、高い保険料を払って、保険会社の社員を養っているのと同じ。保険料は最低料金・投資は別でやるというのが鉄則。⭐️投資はリスクある？終身保険・学資保険・個人年金保険はすべて金融商品です。プロが勧めてくれたから安心→ずっと手数料を搾り取られる自分でやるとリスク高い→お金について勉強してないだけ⭐️手数料ビジネス多くの金融商品は、手数料で儲けている。「外貨貯金」…円でドルを買うときに手数料をとられ、ドルから円に戻すときも手数料をとられる。「金利」だけを見て選ぶと、騙される。⭐️投資信託は買わない方がいい「株と違ってリスクが少ないから安全」「分散投資が投資の基本だから」というセールストークに乗せられて買うのはアウト！銀行や証券会社の狙いは、あなたから手数料を取ることです。投資信託は、リスクは少ないが、リターンも少ない。なのに、手数料は高い。⭐️「手数料」を意識して生活する銀行が儲かる仕組み…商品を自分たちで開発するのではなく、運用会社から”仕入れ”て、その商品に手数料を上乗せして販売している銀行や証券に勤めている人が高給取りなのはこのため。いくら年利が５％だとか10％だとかいう高利回り商品でも、手数料が高ければなんの意味もない。お金の知識が乏しいうちは（特に手数料に意識が向かないうち）・銀行で金融商品を買う・「資産運用に関する無料セミナー」に行く絶対にしないこと。いいカモになりたくなければ。【住宅は「稼ぐ資産」でないと意味がない】⭐️通勤に１時間かかるマイホームを手に入れたいか？冷静に考えれば、往復２時間かかる通勤時間を使って「もし仕事をしたら」コンビニアルバイトの場合でも、年間４８万円も稼げる（時給1,000円×２時間×20日出勤）４８万円稼げるチャンスを逃しているので損していることは明らか。⭐️「資産」としての不動産不動産は、買ったその瞬間に、その家の資産価値は20％下がる。不動産会社の人件費や、広告費などが、すべて家の価値に乗っている。不動産を買うなら、資産として値上がりするような物件（駅近）を買うこと⭐️住宅ローンの繰上げ返済はするな！「住宅ローン減税」…住宅を購入した人の金利負担を軽減させるため、毎年末に、住宅ローン残高、もしくは住宅取得価格のうち、いずれか少ない方の金額の１％が10年間にわたって所得から控除されるシステム国が税金を安くしてくれるのだから、わざわざ繰上げ返済をして、その額を減らすことはない。⭐️住宅ローンの金利住宅ローンの金利が１％以上…繰上げ返済した方が手元に残るお金はプラス住宅ローンの金利が１％以下…繰上げ返済をすればするほど損⭐️投資用のマンションがあれば保険はいらない不動産を買う際には「団体信用生命保険」に入る。団体信用生命保険（団信）…アパートやマンションを購入する際に入る保険。契約者が亡くなったときに残っているローンが全額免除される夫が、投資用にマンションを１棟買い、夫が死んだ時にローンの残りが１億円残っていたとしてもその１億円は免除され、奥さんはマンションの家賃収入で生きていける。共同名義で買うとローンは無くならない！⭐️お金は我慢するものじゃない不動産は、住む家が足りなくて困っている地域に立てて提供すれば、その地域の困っている人が喜んでくれ、家賃というリターンを支払ってくれる。株は、成長していこうとする会社に出資という形でお金を貸すことで、会社は喜んでくれて、配当金というリターンがもらえる。人に喜んでもらうことでリターンという対価を得ている。ーーーーーーーーーーーーー手数料を見直したら、めちゃくちゃ支出が減る！「よくわからないから」と窓口に行かずに、まずは自分で考えることが「お金を守る」第一歩ビンボー病の治し方Amazon（アマゾン）1,098〜6,230円最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
10Jul
- 知るだけでかかりにくくなるバイアスの罠【後編】
  こんにちは！KinakOです！今日は、前回の続きから！！まだ見ていない方はこちらから↓↓↓https://ameblo.jp/kmk0105/entry-12609828154.html『【人生を狂わせる！】間違った判断を生む「思い込み」』こんにちは！KinakOです！さて、今日は人間の「思い込み」のお話。人生を生き辛くしているのは自分の思い込みが原因かもよ？って話が興味深かったのでま…ameblo.jphttps://ameblo.jp/kmk0105/entry-12610016641.html『知るだけでかかりにくくなるバイアスの罠【前編】』こんにちは！KinakOです！今日は、前回の続きから！！まだ見ていない方はこちらから↓↓↓https://ameblo.jp/kmk0105/entry-…ameblo.jp昨日の記事では、前編として、10つのバイアス（思い込み）について詳しく見ていきました。今回は、後編の１０つを見ていきたいと思います！自分がかかりそうなバイアスを把握して、判断ミスを起こさず、より生きやすい環境を手に入れましょうーーーーーーーーーーーーーーーーエイジズム→年齢を理由に新しいことに取り組めない「もおう若くないんだから無理はやめよう…」「いい歳だからできなくて当然だ」「デジタル機がわからなくても仕方がない」このような考え方を持った人。お年寄りに過剰に親切にするのも、この思い込みが高い傾向にあります。【起こりうるデメリット】・自分に「ニセの限界」を作り出し、モチベーションが失われる・新しいことに取り組めなくなり、本来の能力を伸ばす機会を失う【対策】普段から、自分が持つ「老化のイメージ」に気を配る人気優先バイアス→ネットのレビュー数の多さで商品を選ぶ商品のレビュー数とモノの良さの平均値には相関がないことが分かっていますが、何か商品を買おうとしたときに、「レビュー数が多かったから」という理由で、購入を判断してしまう人のこと。【起こりうるデメリット】・商品の質をちゃんと吟味せずに買って、不良品を買ってしまう・人生におけるあらゆる選択肢を、人気の高さで決めてしまい間違える【対策】・物事を「人気」で判断しないよう心がける・評価が同じ選択肢から１つ選ばないといけない場合は、レビューの数が少ない方を選ぶ方が合理的嫌儲バイアス→お金儲けを卑しいと思いがち稼ぎが多いビジネスパーソンを見て、「性格が悪そうだ」と判断したり、「きっと裏で悪いことをしているに違いない」と思い込む人。【起こりうるデメリット】・金儲けを嫌い、世間を恨む・いつまで経っても貧乏【対策】お金は自由と豊かさへの手段にすぎず、善でも悪でもないことを認識すること誤謬（ごびゅう）選好バイアス→他人のミスや偶然の産物を好ましく思う人間にはミスした相手を好きになりやすいという心理がある。有名パティシエが長年かけて作り出した新作のお菓子よりも、有名パティシエが材料選びを間違って偶然できた新作のお菓子の方を「食べたい」と思う人のこと。【起こりうるデメリット】そのもの本来の質をねじ曲げ、質の悪いモノでも高い価値をつけてしまう。【対策】商品やサービスの質を選ぶ場面では、このバイアスにかかっていないかを確かめる好奇心リスク→好奇心が高まり過ぎて危険を冒す好奇心は、モチベーションを上げ、毎日を楽しく過ごすために必要なスキルでもありますが、「好奇心が猫を殺す」ということわざがあるように、好奇心が強すぎることにもリスクがあります。【起こりうるデメリット】・好奇心が高すぎて、正確なリスク計算ができない状態になる（目新しい物に惹かれ高額商品を買ってしまう）（未知の体験を求めて、よからぬサプリに手を出す）【対策】何かにワクワクした時は、一度立ち止まって、「今、リスク計算がゆがんでいないか？」と考える真実隠蔽バイアス→相手に正直な気持ちを伝えるのが苦手「気まずくなりそうだからこの話は避けよう」「機嫌を損ねてしまってはいけないから、あえて批判はしないでおこう」と会話中に思ったことはありませんか？心理学的には、「いくら正直に気持ちをぶつけようが人間関係はびくともせず、逆に相手と仲良くなれる」ということが研究で判明しています。【起こりうるデメリット】・大事な相手との関係がいっこうに深まらず、長期的なチャンスを逃す【対策】自分の正直な感情や考えと矛盾しない発言を心がけること※あえて嫌なことや批判的なことを言おう！ということではありません（これは確実に嫌われます笑）互恵（ごけい）不安バイアス→他人の親切をプレッシャーに感じる「席を譲ってもらったらなんだか落ち着かない気持ちになった」「仕事を手伝ってくれた同僚に対して申し訳ない気持ちになった」というように、相手の好意に不安を感じる心理のこと。「他人に迷惑をかけたくない！」という気持ちが強い人は陥りやすい。【起こりうるデメリット】・好意的な申し出を断ってしまい、親切な人が周囲から去ってしまう・高感度が下がる【対策】他人からの親切に居心地が悪くなったら、「これは互恵不安バイアスなのでは？」と考える感謝ギャップ→周囲に感謝の気持ちを伝えるのが苦手「なんとなく照れ臭い」「わざわざ感謝しなくても伝わっているだろう」というふうに、感謝のメリットを実際よりも低く見積もり、相手へのお礼を控えてしまう心理のこと。【起こりうるデメリット】・幸福度が下がる・貯金が減る←【対策】「感謝ギャップ」を常に意識して、積極的に、周囲に感謝の気持ちを伝える後知恵バイアス→「こうなることは分かっていた」と思いがち・大学受験の前には「不安で仕方がない」と言っていた両親が、合格通知がきた途端「お前はやると思っていた！」と言ってくる・曇り空を見て「雨が降りそうだ」と思いつつ外出したら本当に雨が降ってきて「俺には予言の力がある」と考えてしまうこーゆう人、めちゃくちゃおるよね。笑　ま、私も言ったことあるけど【起こりうるデメリット】・「すべてのことは分かっていた」と思い込み、失敗に意識が向かないため、失敗から学べなくなる【対策】後知恵バイアスにかかりそうな２つの状況を把握しておく状況①必然性…なんらかの出来事が起こった時、その原因をすぐに思いつきやすい状況のとき。「株価が下がったのは、お祓いに行かなかったせいだ」と明らかにおかしい原因を作り出す状況②予言性…自分の身に起きたことに意外性がないとき。大方の予想通りの結果が起きた時、事前に違うことを考えていたとしても「自分は分かっていた」という気持ちが湧き出てくる直感バイアス→宗教やスピリチュアルにハマりがち「最終的な判断は神が行ってくれるのだ」「この人と同じことをしておけば安心だ」というように、気づかないうちに論理的な思考を避けている状態に陥る人。自分を超えた大きな存在に頼るスピリチュアル系/特定のカリスマに盲目的に従うセミナー系/口当たりの良い前向きな言葉だけを信じて突き進む自己啓発系はこのバイアスにハマりやすい。【起こりうるデメリット】・思考力や判断力の低下【対策】常に自分の頭で考えるクセをつけておくーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーいかがでしたか？【前編】と【後編】に分けて、陥りやすいバイアス２０個を見てきました。めっちゃ長かった〜思い当たることばかりで、なんだか萎えちゃいましたが、この「思い込み」の存在を知るだけでも、いったん冷静になって物事を判断できるようになるから、存在を知れて本当に良かった！生きづらいな…と悩んだり、何か重要な判断をする際は、バイアスの罠にかかっていないかをチェックすると人生狂わす判断ミスは起こらない！！意識して過ごそ〜無理なく限界を突破するための心理学突破力Amazon（アマゾン）1,078円最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
- 知るだけでかかりにくくなるバイアスの罠【前編】
  こんにちは！KinakOです！今日は、前回の続きから！！まだ見ていない方はこちらから↓↓↓https://ameblo.jp/kmk0105/entry-12609828154.html『【人生を狂わせる！】間違った判断を生む「思い込み」』こんにちは！KinakOです！さて、今日は人間の「思い込み」のお話。人生を生き辛くしているのは自分の思い込みが原因かもよ？って話が興味深かったのでま…ameblo.jp人間が必ずかかる「思い込み」という罠！知らないうちに、選択肢を狭めたり自分に自信を無くしたりして人生を生き辛くしてるかも。。。昨日紹介した、それぞれのバイアス＝思い込み詳しく見ていきたいと思います！バイアスについて、知っているだけでも「正しい判断」ができるようになります！まさに、知っていて損はない！良かったら最後まで見ていってくださいーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー好感度ギャップ→初対面で嫌われたかもと思いがち「自分はどう思われているんだろう？」「きっと相手に嫌われたに違いない」と思い込んでしまう人。何の根拠もなしに「自分は好意を持たれなかった」と判断してしまう。【起こりうるデメリット】・他人とのコミュニケーションを恐れてしまい、チャンスを逃す・話ながらも、コミニュケーションの不安が頭を回り続け、メンタルが削られる【対策】・人間は相手の好意レベルを判断するのが苦手な生き物であると理解する・たいていの場合、相手は自分が思うよりも、こちらを気に入っているものだと自覚しておくリア充バイアス→SNSで他人を羨ましく感じる「他の人は自分よりも豊かで楽しい生活を送っているに違いない」「あいつは恵まれている」と思い込んでしまう人。ネット文化の発達で、他の人の暮らしが簡単に見れるようになり、ライフスタイルの基準値が上がったことによって生じる。派手なパーティーの写真。楽しそうな飲み会の写真。嫌でも目に入る【起こりうるデメリット】・常に他人と自分を比べてしまい、自分がみじめに思えて落ち込む・うつ病の発症率が高くなる【対策】・インターネットから距離をとる・友人や隣人のリアルな暮らしを観察する価値フィルタバイアス→自分の価値観で他人を決めつけがち深夜まで働く社員を見てあなたはどう思いますか？「バリバリ働くのが成功の秘訣だ」という価値観を持っている人であれば、「これが本来あるべき姿だ」と思うかもしれませんし、「効率良く仕事をすることが成功の秘訣だ」という価値観を持っている人であれば、「なんて仕事ができないんだ」と思うかもしれません。このように、「本当の自分」というのは、見る人の視点（価値観の反映）で変わるものです。【起こりうるデメリット】・たんに要領が悪いせいで遅くまで働く人を見て「彼はすごい」と思いこむ→根本的に改善すべき点を見逃す【対策】他人のことを判断する場面があったら、「価値フィルタバイアスではないか？」と考えるクセをつけておく体型バイアス→見た目で相手の性格を決めつける「太っている人」は怠惰・注意不足「ほどよく痩せている人」は自信がある・情熱的「マッチョな体型の人」「フェミニンな体型の女性」は活動的・外交的だが短気というように、人間は、他人の体型から性格を判断している事が多いようです。【起こりうるデメリット】・相手も自分を見てそう思っているんじゃないかと不安になる【対策】・人間に生まれつき備わった心理だと理解し、間違ったキャラづけをされないように、体型に気をつける潜在的差別バイアス→気づかないうちに他人を見下すいくら自分では「差別していない！」と思っても、心の奥底では弱者を下に見ている事が多い。信じたくないけど…多くの研究結果で明らかにされているらしい【起こりうるデメリット】・知らないうちに他人を見下したような態度を取ってしまい、他人から嫌われる・早期での死亡率が高まる（健康ダメージ）【対策】自分の差別心をチェックしておく（https://implicit.harvard.edu/implicit/japan/）ネガティブバイアス→ネガティブ思考になりがち「いつも運が悪い」と思っている人。それは単なる偶然ではありません。ネガティブ思考によって視野が狭くなり、注意力がなくなるため、結果的に「目の前の危険」を見逃し、いつも失敗してしまうのです。【起こりうるデメリット】・失敗することが多くメンタルが病む【対策】なぜか物事がうまくいかないと思った時は、「ネガティブバイアスにかかっていないだろうか？」と問いかける。単純緊急性効果→重要なことを後回しにする頭では重要だ！と分かっているタスクがあっても、たんに「締め切りが近い」だけのタスクを優先してしまう心理のこと。【起こりうるデメリット】・常に「忙しいなぁ…」や「やることが多いなぁ」と時間に追われる・締め切りが近い！と焦る【対策】これは、「締め切りが近い」という理由だけでやろうとしてないか？他にやらなければならない重要なタスクはないかと考えるクセをつける現状維持バイアス→今の状態を保ちたいと考えてしまうどう考えてもブラック企業だとしか思えないのに「ここまで頑張ってきたから」「今辞めたら不安だから」などの気持ちが湧き上がってくる人。【起こりうるデメリット】・いかに状況が酷くても、打開するモチベーションが生まれない・「ニセの限界」に苦しみ、幸福度が下がる【対策】「やるかやらないか」で迷った時は、とりあえず実行に移すこと。定期的に「この悩みが解決しないのは現状維持バイアスではないか？」と自問する。スマイルシーキングバイアス→ウケを狙った行動をとりがち他人に喜んでもらおうと頑張ったのになぜか失敗してしまう。仕事の手伝いをしてもなぜか感謝されないし、プレゼントをしても嬉しい顔をされない…。という人は、「他人の短期的なリアクションを優先して行動を決めてしまう」バイアスにかかっている。相手の大きなリアクションを見たいがためにプレゼント選びをしてしまう。【起こりうるデメリット】・頑張っても相手に喜ばれない※長期的なメリットが高そうなものの方が、相手は喜びやすい【対策】事前に「相手が自分の目の前でプレゼントを開かないとしたら？」「自分が彼の仕事を手伝ったことに気づかないとしたら？」と、想像する。他人のリアクションで決めるのではなく、一歩引いた視点から判断する。隠れナルシストバイアス→自分を平均より優れていると思う男性の70％、女性の60％はこのバイアスにかかっている。ただのナルシストは、自分のことが大好きな自己中心的なキャラクターのことで、自ら設定した高いハードルを満たそうと努力できます。しかし、”隠れ”ナルシストは厄介で、「周りは誰も私のことを理解してくれない」「周りはみんなバカばっかり」と思い込んでしまうタイプのキャラクターです。【起こりうるデメリット】・「自分には凄い才能があるのだ」と信じているのに、努力をしない・メンタルが弱く他人からの批判に弱い・自分を笑った人を延々と恨み続ける【対策】隠れナルシスト度をチェックするhttp://nakayama-juku.com/あなたの隠れナルシスト度は？人生を破滅に導く/私は、２４点で健全なナルシストでしたホッ長くなったので、続きはまた次回！無理なく限界を突破するための心理学突破力Amazon（アマゾン）1,078円最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
09Jul
- 【人生を狂わせる！】間違った判断を生む「思い込み」
  こんにちは！KinakOです！さて、今日は人間の「思い込み」のお話。人生を生き辛くしているのは自分の思い込みが原因かもよ？って話が興味深かったのでまとめていきます。良かったら最後まで見ていってくださいーーーーーーーーーーーーーーーーーーー人間の思い込みって本当に怖いですよね。街中で友達見つけて「久しぶり〜」って声かけたら、全っ然知らん人やったりして。めっちゃ気まずいすんませーん。間違えましたぁ…後ろ姿似すぎ〜。そんな思い込み、自分の「思考のクセ」のことをバイアスって呼ぶらしい。このバイアスの影響で、人は判断をミスっちゃって、誤った行動を起こしちゃうので気をつけなはれや〜って話。このバイアス、めちゃくちゃ種類があって、各自の個性や、知的レベル、環境で大きく変わるものなんだけど、とっても身近で、絶対何かしらのバイアスに１度はかかったことがあると思います！でも、無意識なので、自分で解除仕様がない・・・しかし！！知っておくだけで、客観性が生まれ、より合理的な判断を促すことができるようになる。とのことなので、まずはどんなバイアスがあるのか早速見ていく！私は全部１回はかかったことある満点だわ。笑好感度ギャップ→初対面で嫌われたかもと思いがちリア充バイアス→SNSで他人を羨ましく感じる価値フィルタバイアス→自分の価値観で他人を決めつけがち体型バイアス→見た目で相手の性格を決めつける潜在的差別バイアス→気づかないうちに他人を見下すネガティブバイアス→ネガティブ思考になりがち単純緊急性効果→重要なことを後回しにする現状維持バイアス→今の状態を保ちたいと考えてしまうスマイルシーキングバイアス→ウケを狙った行動をとりがち隠れナルシストバイアス→自分を平均より優れていると思うエイジズム→年齢を理由に新しいことに取り組めない人気優先バイアス→ネットのレビュー数の多さで商品を選ぶ嫌儲バイアス→お金儲けを卑しいと思いがち誤謬（ごびゅう）選好バイアス→他人のミスや偶然の産物を好ましく思う好奇心リスク→好奇心が高まり過ぎて危険を冒す真実隠蔽バイアス→相手に正直な気持ちを伝えるのが苦手互恵（ごけい）不安バイアス→他人の親切をプレッシャーに感じる感謝ギャップ→周囲に感謝の気持ちを伝えるのが苦手後知恵バイアス→「こうなることは分かっていた」と思いがち直感バイアス→宗教やスピリチュアルにハマりがちむっちゃある〜。↑てか、こんなの毎日だよ。私の思考はこの思い込みが、どんな判断ミスを起こして、私たちの人生を生き辛くしているのか次回、詳しく見ていきます！！最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
08Jul
- 【2020年上半期振り返り】なりたい自分に近づけているのか？
  こんにちは！KinakOです！今日は久しぶりの晴れ〜やっぱ、晴れてる方がテンションも上がりますね！しかし、もう７月だなんて信じられない。接続詞の使い方ね笑もう半分か…時が経つの早い半年間の振り返りをしよう。いつも話が突然。まず、去年と変わったこと⭐️テレビが無くなって無駄な時間が激減⭐️美ボディに向けて筋トレ毎日５分→毎日10分→毎日朝と夕方に10分→週３ジム（ジム以外も自宅で筋トレ）⭐️毎朝散歩⭐️早起き（AM６:00頃）⭐️お金の勉強⭐️株式投資トータルで２万円ぐらいの利益⭐️貯金（半年で20万）⭐️読書⭐️食事管理⭐️自炊⭐️お酒の量が激減毎日→２週間に１回⭐️水を飲む1.５ℓ→２ℓ→2.５ℓ環境の変化に伴って、マインドも変化しました。⭐️ネガティブ思考⭐️めんどくさがり⭐️自己嫌悪⭐️無駄に悩む→だいぶマシになった。去年よりは確実に過ごしやすい。今年の目標に、感情をコントロールできるようになるというのも書き出していたので、半年で、かなり成果が出た気がします。この環境と成果を手に入れるためにやったことは、勉強法の勉強（←勉強の仕方わからんかった笑）習慣化の勉強マインドセットの勉強セルフコンパッションを鍛える自分の価値観を知るまず、勉強法を勉強したのは良かった！本読むとか、難しい話を聞くのめちゃくちゃ苦手意識があったけど勉強法を勉強（ややこしいな！笑）することでこんなに効率良く、インプットできるなんて！と驚き。そして、自分の価値観を知ることで、客観的に自分を見れたのも良かった。（これは結構最近だけど）何が大切かはっきりさせておくと、判断しやすい。あとは、セルフコンパッション！自分を許せるようになったことで、自己嫌悪が減ったことはめちゃくちゃ良かった！！！！いろんなことに挑戦できるようにもなってきたし。（失敗しても「自分はどうせダメだ」と責めなくなった）勉強するためのリソースも、精神論だけの自己啓発じゃなくて科学的根拠のある、具体的な方法を教えてくれるメンタリストDaiGoの弟子になったのも正解。疑り深い私には、合ってた。「やればできる」「自分を責めないで」「世界は一つ」←疑いの目ジーっ結果的に、行き着く場所は↑ここなんだけど、具体的にどうしたらそう思えるのか教えてよ！って思ってたDaiGo師匠は、厳しい現実を突きつけてくるので、最初はダメージがありますが、必ず具体的な方法と対策を提示してくれる！この半年間、環境が劇的に変わって、確実に良い方向に向かってる！失敗もたくさんあったけど、投げ出さずにできてることが、一番の成長かな。ほんと、毎日の積み重ねです。（自分が一番自己啓発っぽいのよ笑）この調子で、後半戦も良い習慣を身につけて色んな知識を増やしてなりたい自分になるために頑張ります！！勉強法の勉強最短の時間で最大の成果を手に入れる　超効率勉強法Amazon（アマゾン）1,247円習慣化の勉強短期間で“よい習慣"が身につき、人生が思い通りになる! 超習慣術Amazon（アマゾン）1,431〜6,230円マインドセットの勉強マインドセット：「やればできる！」の研究Amazon（アマゾン）1,777円https://ameblo.jp/kmk0105/entry-12604564210.html?frm=theme『絶対に身につけたい！成長マインドセット』こんにちは！KinakOです！今日もいい天気！最高ですさて、今日は、「成長マインドセット」のお話。最近読んだ本これがとても面白かった！自分の…ameblo.jpセルフコンパッションを鍛えるhttps://ameblo.jp/kmk0105/entry-12600058905.html?frm=theme『自己嫌悪から簡単に抜け出す方法７選〜完結編〜』こんにちは！KinakOです！今日もお天気良くてサイコー！！！朝からテンション上げてく。さて、今日は前回の続きから（前回は雑談が長かった）自己嫌悪から…ameblo.jp自分の価値観を知るムダに悩まない理想の自分になれる　超客観力Amazon（アマゾン）1,230円最後まで読んでくださってありがとうございました！うん、頑張れ。と思った方はいいね！コメントお願いします！気軽にフォローしてくださいね
07Jul
- とりあえず納豆！納豆のポテンシャル解明！
  こんにちは！KinakOです！昨日、ご飯を食べている時旦那さんが（納豆ご飯をむしゃりながら）「納豆まじうめー。納豆は体にいいから毎日食べれるね！」と。確かに、なんとなく納豆は体に良いイメージがあるけど…具体的にはどんな効果があるんだ？と気になった私。なので、今日は納豆について調べてみます！！１、納豆の栄養素http://www.yamadafoods.co.jp/library/nutrient/人間が健康を維持するために必要な５大栄養素が全て含まれている。さらに、食物繊維のおまけ付き。なかなか優秀。２、良質のタンパク質が豊富良質のタンパク質とは…９種類の必須アミノ酸（ヒトが体内で合成できず、食事によってしか取り込むことができない９種類のアミノ酸）がバランス良く含まれるたんぱく質のことを言います。Pointタンパク質は、たくさんのアミノ酸が連なってできており、胃と腸でアミノ酸に分解され、吸収される。このアミノ酸のバランスを数値化したものを「アミノ酸スコア」といい、100点満点でカウントされます。９つの必須アミノ酸のどれかひとつでも不足していると、スコアは０となります。これはたとえ一つでもアミノ酸が足りなければ、そのたんぱく質は有効に活用できないためです。納豆はアミノ酸スコアが１００近くあり、体内で活用されやすい良質なたんぱく質と言えます。必須アミノ酸って言葉は知ってたけど、そういうことだったんだ３、納豆ご飯は最強！炭水化物を抜いてダイエットしようとする人が多いですが、炭水化物にはエネルギー源となる糖質が含まれており、この糖質が不足すると、思考力の低下、疲れ、筋肉の減少を引き起こすので、しっかり摂取しておきたいところ。納豆は、炭水化物に含まれる糖質を、効率的に燃焼させ、エネルギーに変えるのを助けてくれるビタミンB1・B2を多く含んでいるため、糖質を上手にとることができる、理想的な組み合わせです。納豆ご飯美味しいよね醤油と卵と、めかぶもあれば最強じゃん。４、女性の味方大豆に豊富に含まれる、イソフラボンはポリフェノールの一種です。ポリフェノールとは植物の水溶性の色素成分で、強い抗酸化作用があることで注目されています。女性ホルモンに構造が似ており、骨粗しょう症予防やアンチエイジングに効果的といわれています。特に女性は更年期を過ぎると急激に女性ホルモンであるエストロゲンの分泌が低くなり、骨粗鬆症をはじめとする様々な体の不調に陥りやすくなります。イソフラボンを普段から摂取することはこうした症状の予防や改善を助けます。お肌もピチピチのハリが出て、キレイになるよ！５、花粉症にも効く!?納豆のネバネバに含まれる「レバン」には、アレルギー抑制作用があるため、花粉症や、気管支喘息、じんましん等のアレルギーに効果的です。また、納豆菌による整腸作用もあるので、免疫力もUPーーーーーーーーーーーーーーーー良いところだらけ！面白いことに、大豆とか、豆全般がいいわけではないらしい。一部のダイエット方式では、「豆類は控えたほうがいいよ。」と書かれているものがあって、その理由としては、フィチン酸がミネラルの吸収をブロックする：豆類にふくまれるフィチン酸が亜鉛や鉄の不足を引き起こすと、肌や髪の毛の成長をさまたげる可能性が大。なので特に女性にはオススメできず。ちなみに、一般的には健康にいいといわれるナッツ類もフィチン酸が多いので、あんまり食べ過ぎるとミネラルが足りなくなったりしちゃう。ビタミンB12の不足を引き起こす：マウス実験では、大豆の消費が多いほどビタミンB12が足りなくなることが知られております。鉄不足とならんで貧血や睡眠障害の原因になるので、これも積極的に避けたいところ。大豆レシチンがアレルギーを起こす：これは大豆アレルギーじゃない人にはそこまで深刻じゃない話。ただし、遅発性の大豆アレルギーにかかっている人も結構いるので、それと知らずに食べるとさまざまな炎症の原因になるので注意が必要。なんだか、恐ろしいことが書かれていますが、納豆は、この問題をほぼ解決した食材らしい。⭐️フィチン酸は消えてる⭐️大豆のときは存在しなかったビタミン12も含まれる⭐️おまけに、骨の成長に必須のビタミンK2が豊富豆類を食べるなら、断然、納豆がオススメ。お医者さんに聞いたアンケート調査でも、９割の医者が「納豆は毎日食べるべき」と回答。だからと言って、毎日、納豆３パック食べるぞ！とかは違うけどね！旦那さん、言いそうで怖いわ〜笑どんだけ納豆買わなあかんねん。１日１パックで十分！！！最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください