KinakOのブログ【優柔不断専業主婦】

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02Oct
- 朝からコーヒーを嗜む主婦
  こんにちは！KinakOです！今日は、「朝を優雅に過ごす！」と決めて、カフェへ。だがしかし、まだ空いてなかったので、1時間ブラブラした。笑いま、ようやく席についた。朝からカフェに行くのは良い。1月から地味に書いてた日記を読み返す。9ヶ月前のワタシもなかなかアホ。笑だけど、頑張ってる。あの時の私があってこその今の私。ありがとう、過去の私。←とっても優雅だ〜。
24Sep
- お金の流れをイメージして回転を速める【＃４】
  こんにちは！KinakOです！今日は、お金の勉強（ほぼ記録用）です。※不定期更新勉強教材↓↓↓僕（松井）…入社４年目の営業部。半年前に主任に昇進。給料はわずかに増えたものの部下の面倒を見る責任や、仕事量の多さに嘆いている。小林さん…営業課長。最年少で営業第二課長に昇進したバリキャリ女子。会計リテラシーがとても高い。ルカ・パチョーリ…近代会計の父。ルネサンス期の商人たちが用いていた複式簿記の仕組みを、1494年に初めて「算術・幾何・比例及び比例全書」という書籍としてまとめた歴史上の人物。この本では、なぜか関西弁の神様として登場。【会社の中のお金の流れをイメージする】僕（松井）はため息をついた。今週中にサーバーを納品する約束だったのに、「在庫切れ」と言われてしまった。「なんだよ、使えないな。在庫ぐらい用意しておけよ」と苛立つ僕（松井）に、小林さんが尋ねる。「どうして会社は在庫を多く持たないと思う？」ROA（総資産利益率）…総資産に対する利益率の比率。資産を有効活用できているかの指標。在庫は過剰に持つべきではない理由…・不良在庫になれば損失覚悟で処分しなければならなくなる・資産が増えてしまって資産効率が悪化する⭐️お金が姿を変えていく旅パチョーリ：調達したお金にはコストがかかっとる。せやから資本コスト以上にお金を増やす責任がある。調達したお金は、事業活動の中で、いろんなものに姿を変えていくんや。会社が調達したお金は、様々なものに投下され、姿を変え、生かされて、価値を生み出していく。⭐️お金は早く戻ってくる方がいい在庫が大量にあるということは、お金が在庫のまま溜まっているということ。お金はいろいろなものに姿を変えるが、なるべく溜まらずに早くお金として戻ってくる方がいい。早く戻ってくれば、そのお金をまた投資して、お金を活かして、お金を増やせる！商品回転率…商品を仕入れてから売れるまでの速さを示す指標。売上高（あるいは売上原価）を平均在庫高で割ったもの。商品回転率が速いほど、商品が売れてお金として戻ってくるスピードが速く、その分だけお金が増えるということ。回転期間…商品を仕入れてから売れるまでの期間を示す。在庫を売上高で割ったもの。回転期間が短いほど、商品が売れてお金として戻ってくるスピードが早い。⭐️「入金」を早く、「出金」を遅く入金を早く、出金を遅くするのは、新たにお金を調達するのと同じ意味。アマゾンやアップルは、支払いの何週間も前に売上代金を回収している。だからこそ、大胆な投資ができている。ただし、実生活では、支払いをあまり先延ばしすると信用を失うので早めに払った方が良い。回転率や回転期間を考えることで、会計数値に時間軸を取り入れる！時間は最大の資源！【人生においても時間軸を意識する】10万円払って何かを学びに行って、①その学びを活かしてすぐに行動して何かしら収入を増やす②いつか役に立てばいいかと思って学んだことを放置して３年後にようやく収入が増えるどっちが良い？回転率を意識して、スピード感を持って価値を生み出し、お金を増やしていく。人生においても時間がもっとも大切な財産！！自分の時間がどれだけの価値を生み出せるか、を常に意識せよ。⭐️生み出したい価値に日付を入れる・人的資本のB/Sの左側『どんな価値を生み出したいか』を考える。ポイント①経験や知識から考える（自己資本）ポイント②仕事で何をしている時に喜びを感じるかを考えるポイント③制限を取り払って「本当にやりたいこと」を考える人の力を借りれば可能性は無限。・何からやっていくか、日付を記入する。日付を入れて時間軸を意識する⭐️感謝と信じる心人を道具や手段のように考えていたら絶対にうまくいかない。レバレッジを活かす、人の力を借りるには、感謝を忘れないこと。時間軸を考えすぎて焦るのは禁物。「果報は寝て待て」できることは、時間軸を意識してやって、できないことはジタバタせずに待つこと。自分の成長も、人の成長も、焦らずに信じて見守ることが大切。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー人生は有限。忘れがちだけど、その通り。時間も大切に使わねば。最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
23Sep
- 【専業主婦日記】船釣りにチャレンジ
  こんにちは！KianakOです！連休、なんだか忙しかった〜ブログも全然書けずどーも、お久しぶりです。夏最後の連休ということで、新しいことにもチャレンジしてきました！海で船釣り！！旦那さんの知り合いが船を持っていて、毎年、夏恒例の船釣りイベントだったのですが、私はいつも予定が合わず参加してなくて、今回が初参加！前に、フェリーに乗った時に、酔って、めちゃくちゃ気持ち悪くなった事があったので「船酔い」の恐怖に怯えていた私船酔い対策として…しっかり睡眠をとる→バッチリ７時間寝た！当日朝ホエイプロテインを飲む→筋トレしててよかった〜！しっかり摂取！乗船30分前に酔い止めの薬を飲む→「アネロン」ゴクリ。私は、これで全然酔わなかった！！船に乗って、出発！！天気もめちゃくちゃ良いし、気温もちょうど良かった前の席に座らせてもらって風を感じながら景色を見ながら水しぶきの音を聞きながら「最高やん」沖に出て、魚群探知機？が反応するところで黙々と釣り。サビキで、アジ狙い。ゆったり釣りを楽しんでいた私ふと横にいる旦那さんを見ると、顔面蒼白笑いや、めちゃくちゃ酔うてますやん。笑ピクリとも動かない旦那さん。旦那さんはもともと遊園地にある乗り物でも酔っちゃう人なので、昔、入場して30分で帰宅した事ある。笑案の定な光景なんですけど、今回の釣りに行く車の中で、「今日はでっかい魚釣れる気がするよー！！」と意気込んでいた、あの勢いのある姿の２時間後ぐらいにこれだから。笑ちょっと笑った。笑風が少し出てきてからは、内海の穏やかなところに釣りポイントを変えて、旦那さんも復活して、魚もたくさん釣れて、めちゃくちゃ楽しかった旦那さんは、復活後にカンパチを釣ってた！！！スゴーまた来年も行きたいな最後まで見てくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
18Sep
- 今日はかいわれ大根の日
  かいわれ大根を使ったレシピ、教えて！▼本日限定！ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようこんにちは！KinakOです！今日は、「かいわれ大根の日」なぜ？９→か１→い８→わいや、「れ」どこ行ってん？そんで、９→かは読みづらい。由来はなんだろう…日本かいわれ協会が1986（昭和61）年９月に開いた会合で、無農薬の健康野菜であるかいわれ大根をもっと親しんでもらおうと「かいわれ大根の日」を制定しました。９月１８日に決めた理由は、会合を開いた月であることと、18は８を横にして（∞）、下に数字の１を置くと、かいわれ大根の双葉の形（竹とんぼの形）になることからです。わー。突っ込みどころが満載！笑１８日の決め方くさ。無理やり感がすごい。むしろよう思いついたな。そして、苦労してかいわれ大根の双葉の形に例えたのに「竹トンボの形」って言ったらあかん。笑かいわれ大根の日、調べたらなかなか面白かった。笑かいわれ大根のレシピとか、ハムに巻いて、マヨネーズつけて食べるんが一番うまいっしょ。豚肉（塩胡椒して）に巻いて、レンチンしてポン酢かけて食べるのも美味しいけどね。豆知識かいわれ大根は、ビタミンC、ビタミンBのほかに消化を助けてくれる食物繊維やジアスターゼ、フラボノイド、カリウム、カルシウム、葉酸といった多くの栄養素を含んでいる野菜で、普通の大根よりも、βカロテンが豊富！βカロテンは、体内にビタミンA（目や皮膚などの粘膜を守る役割を持つ）が不足している時に、その役割を代わりに果たしてくれます。かいわれ大根は・がん予防・抗酸化作用でアルツハイマー予防・ホルモン調整で睡眠改善の効果が期待できます。また、かいわれ大根100g当たりのカロリーはたったの21kcalなので、ダイエットにもおすすめ！ということで、「かいわれ大根の日」面白いので、覚えておきましょう。笑最後まで見てくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
17Sep
- １秒でストレスを消し去る習慣
  こんにちは！KiankOです！今日も、福岡は雨模様です雨だけならまだしも、この体にまとわりつくようなジメジメ感。部屋の中のベタベタ感。嫌いだわ。さて、今日は、人間関係の怒りやストレスを消し去り、仕事で成果を上げる習慣！！についてさくっと見ていきたいと思います！人間関係とは、常に良好とは限りませんよね。ちょっとしたことでイラッとすることだってある。感情の生き物である人間同士の付き合いですもの。それは当たり前のことなのですがしかし、そんな感情に引っ張られて・本当に伝えたいことが相手に伝わらなかったり・取り返しのつかない暴言を吐いてしまったりすると、自分の体力を無駄に消費してしまいます。大切なのは、摩擦や、衝突が起こった場合の「怒りの扱い方」や「ムカついたときの対処法」です。リンカーンのお話アメリカ合衆国第16代大統領のリンカーンは、当時の米軍内において、兵士同士が口論や喧嘩になりそうになってもその場では絶対にやり合わず、翌日になるまで待てと言うルールを作った。その結果、集団内でのいざこざが激減した。「ムカついたら１回、冷静になって気持ちを整理しろ」とはいえ、どうやって冷静になればいいんじゃい！と言う方にオススメの方法！！１秒でできてめちゃくちゃ簡単その方法は！！「鏡を見る」それだけ。怒りやストレスを感じている時は、論理よりも、感情が全速力で前に前に走り出しています。その感情を、そのまま口に出してしまうと要点がズレたり、無関係な事柄を持ち出したりしがちです。感情を収めるためには、リンカーンの話でもあるように、一度冷静になることが大切です。イライラした時、鏡で自分の顔を見るととんでもなくイヤな顔をしています。ブサイク極まりない。と言うのも、人は、イライラしたりムカついたりして心が乱れていると、必ず表情にでます。そんな時に、鏡を見れば、その表情を客観的な立場で眺めることができ、我に返って冷静になることができるのです。近くに鏡がない時は、携帯画面をOFFにして鏡がわりに使うのも良いです。とにかく、感情が先行してしまうと大概は悪い方向に進んでしまいます。そんな人間関係のストレスで、仕事の効率を下げてしまわないように、「イライラしたら、鏡を見る」という習慣を身につけておくと良いかもしれません小さい習慣から、自分が生きやすい世界を作っていきましょう！習慣化のテクニックはこちらから↓↓↓『【失敗なし】必ず習慣化できるテクニック！』こんにちは！KinakOです！昨日、ようやくクーラーを解禁しました旦那さんが、「今年の夏はクーラーをつけない！！」と謎の発令を出しておりましたがさすが…ameblo.jp一瞬でYESを引き出す心理戦略。Amazon（アマゾン）1〜3,089円最後まで見てくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
15Sep
- コーヒーは最強の痩せ薬？
  こんにちは！KinakOです！ぎっくり腰も良くなって、筋トレも再開しました！美ボディを目指してまた頑張るぞさて、今日は、コーヒーの筋トレ効果について見ていきたいと思います！コーヒーは集中力をUPし脂肪を燃焼させるコーヒーは抗酸化作用がとても高く、コーヒーを飲む人の方が、飲まない人よりも健康になると言われています。⭐️筋トレ（スクワット）と組み合わせると最強！そもそも、脚力を鍛えることはとても重要です。と言うのも、・脚力とIQ（知能指数）は比例する、・認知能力が高まるためです。足は「第二の心臓」と言われ、鍛えることによって血液が体の中をめぐる効果が高まるため、代謝が上がり、脳に血液がたくさん流れて判断能力が上がっていきます。⭐️コーヒーを筋トレに活用する①体重１キログラムあたり６ミリグラムのカフェインをとる②下半身の筋トレを始める30分前に飲むコーヒーを飲んで、30分以内にスクワットをすることで下半身の筋肉を上手に鍛えることができる！これをすることで・・・・血行が良くなる・健康を維持できる・脳の働きが活性化・認知能力が高まる・ヒップアップ効果カフェインは、現代の科学で「ダイエットにある程度効くのではないか」とされる物質の一つで、脂肪を燃焼しやすくしてくれる効果があります。世に出回っている”やせ薬”なんかより、よっぽど安全に、そして効果的に脂肪燃焼効果を発揮して、痩せることができるのは、カフェイン以外にない。筋トレに効くコーヒー必要量「体重１キログラムあたり６ミリグラムのカフェインをとる」となると、体重50kg×６ミリグラム＝300ミリグラムのカフェインをとる。ということになります。カップ一杯のコーヒーで100ミリグラムくらい※淹れ方にもよりますがなので、３杯ぐらい飲めば必要量をとることができます。⭐️コーヒーナップ＋スクワット①昼過ぎにカフェインを飲む②20分間昼寝をする③目が覚めたらスクワットをする（階段の上り下りでもOK）カフェインの覚醒作用にプラスαして、脳に血液がたくさん流れるので、脳の働きが活発になり、午後の仕事がとてもはかどります！⭐️本当に筋トレに効くのか？ブラジルのマットグロッソ連邦大学の実験▶︎20〜30代で筋トレ歴が１・２年の女性を対象▶︎下半身以外のトレーニングも混ぜた４種類の筋トレをやってもらうハックスクワット（大腿四頭筋トレーニング）ラットプルダウン（広背筋）←上半身トレベンチプレス（大胸筋）←上半身トレニーエクステンション（大腿四頭筋）▶︎「１RM」（正しいフォームでギリギリ１回だけ持ち上げられる重さを表す）を調べる〈テスト方法〉１周目…カフェインを飲まずに筋トレ２周目…体重１キログラムあたり６ミリグラムのカフェインを飲んで筋トレ３周目…偽のカフェイン（ただのスターチ）を「これはカフェインだよ」と言って飲ませ、プラシーボ効果（本来は効果を持たない物質によって得られる効果）のチェック４周目…体重１キログラムあたり６ミリグラムのカフェインを、筋トレ30分前に飲む〈結果〉４周目には＊ハックスクワットが大幅に筋力UP＊ニーエクステンションの回数が10回近く増加＊ラットプルダウン・ベンチプレス（上半身）は変化なしカフェインを飲んだ筋トレで、効果がめちゃくちゃ高まったのがスクワット！！（下半身トレーニング）と言う結果に！ーーーーーーーーーーーーーコーヒー大好きな私からしたら、とんでもなく、お得情報コーヒーも飲めて、筋肉も手に入り、痩せる。最強やん。コーヒーナップ、私もやってるけど、めちゃくちゃ効果ある。頭もスッキリするし、とってもおすすめですぜひ、お試しあれ〜最高のパフォーマンスを実現する超健康法Amazon（アマゾン）1,170円最後まで見てくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
14Sep
- 【専業主婦日記】大腸内視鏡検査受けたよ！
  こんにちは！KinakOです！今月の頭に、人生初の人間ドッグを受けて結果が返ってきていたのですが、問題なし！と思いきや、便潜血陽性と言うことで大腸内視鏡検査を受けてくださーい。とのお達しが。こちらもまた、人生初の経験結果が届いたその日に、病院を探し、大腸内視鏡検査の予約を取りました。事前に説明があると言うことで、検査の５日前に病院に行って、色々と説明を受けました。Point大腸内視鏡検査は、大腸がんをはじめ、クローン病や潰瘍性大腸炎といった炎症性腸疾患など、すべての大腸疾患を発見することができます。大腸内視鏡（CF）検査は、先端にCCDカメラを装着した細い管（スコープ）を肛門から挿入し大腸の内側を観察します。近年では特に、女性の大腸がん死亡率が急増しており、女性にとって重要な検査でありながら、「下剤を飲んでたくさん便を出さないといけない」「肛門からカメラを入れて検査する」という点で、「不快、怖い、恥ずかしい」と敬遠される傾向が強い。私も、不安&恥ずかしい気持ちが大きすぎて、めちゃくちゃネットで調べまくりましたが、ネットで調べたところでだけど…結局、「命の方が大事じゃろがい！」と言うことで落ち着きました。笑〈検査３〜２日前〉当日、下剤を飲んで腸の中を空っぽにしないといけないので、検査の３日前から、消化に良い食事を心がけます。特に、野菜や果物、海藻類を控えた食事を摂ります。鶏肉や牛肉は、脂っこくないものであればOK。〈検査前日〉前日になると、大腸検査食（ダルムスペースリッチⅢ）で１日過ごしまします。検査食ではなく、自分で食事管理しても良いですよ！と言われましたが、めんどくさいし、朝昼晩間食分も入って1400円ぐらいだったので、私は検査食を選びました【朝】・和風がゆ・みそ汁【昼】・中華がゆ・すまし汁【夕】・コーンポタージュ【間食】・ソフトクッキー（ココア味）・粉末飲料（オレンジ味・アップル味）写真撮るの忘れちゃったてへ。写真で見る限り、不味そうですが…笑私が想像してたよりも、かなり美味しかった！味もしっかりついてるし。間食のソフトクッキーとか、美味しくて何本でも食べれる。笑量も、結構あって、夜お腹空くこともありませんでした。寝る前に、液体の下剤を水に溶かして飲んで、翌日の飲む用の洗浄液（２L）を作って冷蔵庫で冷やしておきます。〈当日〉朝起きてからすぐに、作っておいた洗浄液を飲み始めます。朝から断食です。ネットとかには、この洗浄液が激マズで、飲めたもんじゃない！！と書かれているのが多くて、飲めるか不安だったのですが、私は、全然大丈夫でした！ポカリスエットの味ですやん。冷たくてむしろ美味しい。いつも常温の水しか飲んでない私。ただ、検査が12時からで、それまでに２L近くの量を飲まないといけないのがキツかったその洗浄液を飲み始めてから30分後トイレとお友達になり始めます。※ここからちょっと汚い話になりますゆえご注意くださいお腹が痛くなるわけではなく、ただひたすら「出る」笑前日から消化に良いものを食べているだけあって固形物はほぼ出ない。５回目ぐらいから、だんだん透明になってきて飲んだ洗浄液が、すごい勢いでそのまま出てくる。笑なんか変な爽快感がありましたね。←え洗浄液をなんとか飲み切り、お腹の中もキレに洗浄された状態で、いざ病院へ！〈病院での検査〉病院に到着後、軽く問診を受けてから、病院で用意された検査服にお着替え。検査室に入ってから、腕に筋肉注射（腸の動きを抑える薬）を打ちます。私は、検査中に、痛い思いとかしたくないので、「鎮静剤」を打って、うとうと状態で検査が終わるように希望しました。手の甲の静脈に点滴を打ってもらって、先生が来るまで、看護師さんと雑談「若いのに人間ドッグも内視鏡検査も受けて偉いね〜」とめちゃくちゃ褒めてくれる看護師さん先生が来て、「鎮静剤入れますねー」と言われて５秒後から記憶がございません。笑気付いたらベットの上でした。途中、うとうとしながらベットまで歩いた記憶は微かにあるけど、検査中のことは全く覚えておらず。当然痛みもなく、無事に終わっていました。検査結果も異常なし。大腸内視鏡検査、受けてみれば大したことはなかった！「恥ずかしい」とか「怖い」「痛い」は全くありませんでした。思った以上に簡単にできて、費用も6,000円ぐらいで、病気を早期発見できるので、定期的に検査受けるべきだなと思いました。大腸内視鏡検査、迷っている方、このブログが少しでも参考になればなと思います。最後まで見てくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
11Sep
- 人の力を借りてレバレッジを活かす【＃３】
  こんにちは！KinakOです！今日は、お金の勉強（ほぼ記録用）です。※不定期更新勉強教材↓↓↓僕（松井）…入社４年目の営業部。半年前に主任に昇進。給料はわずかに増えたものの部下の面倒を見る責任や、仕事量の多さに嘆いている。小林さん…営業課長。最年少で営業第二課長に昇進したバリキャリ女子。会計リテラシーがとても高い。ルカ・パチョーリ…近代会計の父。ルネサンス期の商人たちが用いていた複式簿記の仕組みを、1494年に初めて「算術・幾何・比例及び比例全書」という書籍としてまとめた歴史上の人物。この本では、なぜか関西弁の神様として登場。【自分の会社の決算書を見てみる】僕（松井）は、自分の会社のホームページを開き、「株主・投資家の皆様へ」という項目をクリックし、直近の有価証券報告書（主に上場企業が事業年度ごとに作成する、外部向け資料。財務諸表などが記載されている）を見てみた。自己資本比率…総資本のうちどの程度が自己資本でまかなわれているかを示す指標。長期借入金…返済期限が１年以上先の借入れ。短期借入金…返済期限が１年以内の借入れ流動比率…流動資産（１年以内に現金化できる資産）と流動負債（１年以内に返済する負債）の比率。会社の短期的な支払い能力（短期安全性）がわかる。ROE（自己資本利益率）…自己資本に対する利益の割合。自己資本が少ないほどROEは上がる。レバレッジ…テコの原理のこと。財務会計の世界では、他人資本（負債）を使って自己資本に対する利益率（ROE）を高めること。負債の比率を上げすぎるとROEは上がるが、財務格付けが低下する。財務格付け…格付け会社が付与する信用格付け。格付けが高ければ低い金利で資金を調達できて、格付けが低いと倒産リスクが高くなるため高い金利でしか資金調達できなくなってしまう。最適資本構成…他人資本と自己資本の最適なバランスをとり、資本コストが最適になる構成のこと。決算書を見て、「借金」が多いことに気がついた僕に、小林さんは言った。「確かにうちの会社は自己資本比率が低いわね。でも負債が多いと言っても長期借入金だからね。短期借入金が多いと問題だけど、流動比率も十分高いし、心配しなくていいわ。うちの会社は、意図的に負債を増やしてレバレッジをかけているのよ」決算書は同業他社と比較したり、時系列で比較したりすると、いろいろなことが見えてくる。【不労所得と不動産】⭐️「悪い借金」と「良い借金」会計で言うレバレッジは、負債を活用すること。ローンで会社やマイホームを買うことはダメなんじゃないの？→借金は悪い物ではない。借金のコスト以上にお金を増やせるなら、投資してOK借金を活用すれば自己資金として持っている金額以上に投資できる、つまりレバレッジを効かせられる。＝良い借金と言える自己資本が20万円しかなくても、30万円借りれば50万円投資できる。金利２％で借りて、５％の利回りを得た場合、勝手に年利３％でお金が増えていく。⭐️不労所得はよくない？ずるい？収入には①労働所得…働いた分だけ入ってくるお金（給料）②不労所得…労働時間に比例せずに入ってくるお金（株式投資・不動産投資・印税・ビジネスオーナー）の２種類がある。お金は汗水垂らして稼ぐもの！は美徳。だけど…大切なのは、誰かの幸せを生み出しているかどうか。パチョーリ：「一生懸命働いても誰も幸せにならないよりは、のんびり過ごして誰かが幸せになる方がよっぽどええし、その方がお金も増えるんやで。」収入の手段が労働所得だけだと、病気や怪我をした時に収入が途絶えてしまって危険だから、労働所得と不労所得をバランスよく持っておくのが一番。生きていくためのお金を不労所得でまかなえれば。。。＊お金の不安がなくなる＊心に余裕ができて人に優しくできる＊好きな仕事だけできる＊仕事のパフォーマンスも上がる⭐️機会費用を考えようお金ができたなら、生活コストをあげたりして贅沢ばかりするよりも、資産形成もした方が良い！「増えたお金で贅沢する」か「増えたお金で資産形成する」の、どちらを選ぶかは自由だが、機会費用をよく考えよう。もし、贅沢にお金を使うなら、そのお金を投資していれば得られたはずの利益、特に複利で運用して得られたはずの利益と比較して考えるべき。⭐️お金持ちはみんな不動産投資をしている不動産投資とマイホームは別物！マイホームは基本、何もお金を生み出さない。不動産投資は、賃貸に出せる不動産を買って、家賃収入でお金を得る。不動産投資は、ちゃんと学んで情報収集しないと、業者の言いなりになってカモにされるだけど、しっかり学べば、生きるために必要なお金が不労所得で入るようになる！空室リスクはあるけど、物件を選び間違えなければ１年も２年も空室なんてことはない。数ヶ月空室になるだけでキャッシュフロー（お金の流れ・お金の収支）が厳しくなるようなら、ストレスになるだけなので投資しない方が良い。【人生のレバレッジ】自分の知識や経験だけでなんとかしようとするのは、自己資本だけでやっているようなもの。成功している人は例外なく、人の力を活かしている！人の力を借りることがレバレッジ！鉄鋼王アンドリュー・カーネギーの墓碑に書かれた言葉「己より優れた者を周りに集めた者、ここに眠る」人の力を借りてレバレッジを活かすためには、まず自分が信頼される人間になる。信頼がなければ、そもそも借金もできない。⭐️「人的資本のB/S」を作る資産…自分は何をしたいのか・どんな価値を生み出したいのか・どんな世界を作りたいのか他人資本…力を借りられる人・力を借りたい人自己資本…自分が持っている知識や経験ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自分自身や、力を貸してくれる人たちの時間にもコストがかかってて、そのコスト以上の成果を生み出さなきゃならないとなると自信無くすけど…パチョーリが言うには、「おまえに力を貸してくれる人たちが一番に望んでいるのはおまえの幸せや」らしい。確かにそうかもな。パチョーリさん勉強になりやす。会計の神さまが教えてくれたお金のルールAmazon（アマゾン）1,386円最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
10Sep
- ぎっくり腰の対処法・予防法・可能性チェック
  こんにちは！KinakOです！ぎっくり腰の悪夢(？)から2日目の朝、『突然襲ったぎっくり腰』こんにちは！KinakOです！それは昨日のことであった。(突然始まる小話)いつものように筋トレするべくジムに向かう私。「今日は背中の日！」美ボディ…ameblo.jpだいぶ良くなってきました日常生活の支障としましては、ベッドから起き上がるくつ下履くくつ履く下にあるもの拾う長時間座る仰向けになるのが至難の業。家事も進まないわ…(それはいつもだった。)さて、今日は、今まさに！ぎっくり腰になってしまったそこのあなた！そして、いつかなるやもしれぬぎっくり腰予備軍のみなさんに向けてぎっくり腰になってしまった時の対処法をお伝えしておきたいと思います！経験者は語る。。。ウザっ１、ぎっくり腰ってなに？「ぎっくり腰」は、突然に起こる腰の激しい痛みをあらわす呼び名です。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、（1）腰椎のねんざ（2）筋肉の損傷（3）筋膜の炎症により発症する障害です。急に「ギクッ」という電気のような激痛が腰を走り、そのまま動けなくなってしまうほどの強い症状が特徴です。ホントに電気走ったかと思うぐらいの衝撃なのよ！欧米では、｢魔女の一撃｣とも呼ばれるらしい！２、症状✅腰に太い針を差し込まれたみたい✅腰に力がまったく入らない✅筋肉がつっぱる✅ピリッとした痛み✅発症してすぐは、起き上がること、座ること、歩くことがほぼできない腰の強い痛みは、約2〜3日は続きます。発症から約1週間が経過すると、腰の痛みはだいぶ和らぎます。そして、約2〜3週間で自然に治るケースが一般的です。日を追うごとに痛みが増す場合は、別の疾患を疑う必要もあります。また、一度ぎっくり腰を経験してしまうと、その後も何らかのきっかけで同様に発症するという反復性があります。反復性！！実は何年か前にもぎっくり腰になった事がある！…クシャミで。笑いや、そりゃ、自分が一番びっくりよ？クシャミで！？って。笑３、原因①重い荷物を抱えるムリな姿勢をとり腰をひねってしまったなど、瞬間的に腰の部分へ負荷をかけすぎた場合、起こりやすくなります。②スポーツ時テニスやゴルフ、乗馬や自転車など、とくに腰を回転させる動作のあるスポーツは要注意です。③運動不足いきなり体を動かして慣れないポーズをとることも危険性が高まります。④筋肉疲労の蓄積ぎっくり腰は、日頃の「筋肉疲労」が蓄積し、それがあるときに許容範囲を超えることで、急に発症すると言われています。筋肉疲労が蓄積している腰には、（1）お辞儀をする（2）立ち上がる（3）咳やクシャミをする（4）掃除機をかける（5）靴を履く（6）後ろを振り返るなど何気ない動作でも、ぎっくり腰へのトリガー（きっかけ）になるのです。ほらほらほらー！(興奮)クシャミでもなるってーー！！笑気をつけて！みんな！クシャミでぎっくり腰は、周りに言いずらいよ〜。筋トレでぎっくり腰の方がまだマシ！４、対処法楽な姿勢を探す＊椅子に浅く腰掛けて、上半身はテーブルや肘置きなどで支える＊四つん這いになって、お腹の力を抜く＊膝の下にクッションを入れ、腰と膝を軽く曲げて寝る＊膝を軽く曲げて横向きに寝るなどの姿勢が勧められます。私の場合は…＊お腹の下にクッションを入れてうつ伏せが一番楽でした！！とにかく、腰をフラットな状態に！！患部を冷やすor温める患部を冷やす痛みが強く、患部が熱を持っている場合は、炎症を抑えるために、患部を冷やすと、痛みが和らぎます。患部を温める痛みは体を治そうとする時の炎症反応だから、無理に抑え込まずに、積極的に温めて炎症を応援しよう！痛みはあるが、治りが早い！⚠️温めるという行為が血行を促進して炎症を助長し、その後より強烈な痛みに悩まされてしまうケースがあるので注意が必要です。西洋医学と東洋医学で、方針が違うみたいですねどちらが良いかは自分次第。自分が楽になる方を選んだら良いと思います！私は、最初、患部に手を当てて、手の温もりで温めてみましたが、あまり効果無かったのと手が疲れるので、消炎鎮痛剤塗りまくって、冷やしました。痛みは和らぐ！５、早く治す方法は安静にしないこと！以前は、ぎっくり腰を起こした後は、数日間は安静にすることが大切だといわれていました。しかし、近年では3日以上の安静は良くなく、痛みの範囲内で動いた方が良いとされています。さまざまな研究結果から、普段通り動いた人の方が、3日以上安静にした人よりも、その後の経過が良いことが分かっています。発症から2、3日後に痛みがやわらいだころから、多少の痛みを我慢して、動かせる部位は積極的に動かすようにしましょう。当日は痛くてあまり動けなかったのですが、1日経って痛みが和らいでからは、散歩や、軽いストレッチをして体を動かしました。確かに、想定よりとても回復が早いです！６、ぎっくり腰予防法①ストレッチももの裏側にあるハムストリングお尻の筋肉の臀筋群背中にある広背筋体幹を支える腸腰筋などの筋肉の伸張性を高めるストッレチを行う。②インナーマッスルを鍛える仰向けに寝た状態で上体を起こすような腹筋運動ではなく、深層で腰骨を支えているインナーマッスルを鍛えることが重要です。ピラティスヨガ体幹トレーニングなどが特に効果的です。③トレーニング後のストレッチトレーニング後にはお腹や背中の筋肉をしっかりストレッチすること。伸張性が高く質の良い筋肉をつけるためにも必ず行いましょう。７、ぎっくり腰になる可能性をチェック✅長時間同一姿勢で仕事をしている✅身体、特に股関節が硬い✅姿勢が悪い✅寝相が良い✅車を運転する機会が多い✅冷え症✅胃腸の調子を崩しやすい✅花粉症などアレルギーを持っている✅身体を動かす機会が少ない✅中腰の状態で作業することが多い該当する項目が多ければ多いほど、ぎっくり腰デビューの可能性が高くなります複数該当する場合は、予防策をとりましょう。ーーーーーーーーーーーーーーーーという感じです。私の場合、デットリフト（重いものを持ち上げる）で、やっちゃってるんで予防法としては、ちゃんと腰に巻くやつ着けてやる。（なんか…着けるの恥ずかしくて）ですね。デットリフトは正しくやれば腰痛予防にもなるんだから。正しさ。大事。焦り。禁物。最後まで見てくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎！気軽にフォローしてください
09Sep
- 突然襲ったぎっくり腰
  こんにちは！KinakOです！それは昨日のことであった。(突然始まる小話)いつものように筋トレするべくジムに向かう私。「今日は背中の日！」美ボディになるために背中のラインを綺麗にするのだ。まずは、懸垂のやつ。お昼に食べた鶏の甘酢あんかけ分の重量がキツい。そしてケーブルのやつ。いい感じに背中に効いている。そして、悲劇はデッドリフトで起こった。。。いつもは、重量は少なくダンベル10キロ程度でやっていたのだが、何故かこの日は、バーに10キロずつ重りを付けて挑戦した。私は思い出していた。。。先日ジムに来ていた、長い髪をポニーテールでキュッとまとめかっこいいウェアを見にまとい筋肉質でボンキュッボンなまさに、理想的な美ボディのお姉さんがバーに15キロずつ付けてデッドリフトしていたことを。「私も、あぁなりたい」そんな気持ちが湧き出ていたのだ。そして、「私だって出来る！」と、10キロずつ重りを付けたバーを握りしめる。1回目…あがった！2回目…いい感じ3回目…ちょっときついな4回目…に行こうと力を入れたその瞬間ピキーーーーーン！！！右腰のあたりに電気が走る。「あ、やったわ。これ。」一緒に来ていた旦那さんに片付けを任せ私はひとり静かにその場を後にしたのであった。[完]という事件があったんですよ！！！(一言でまとめると、筋トレしてたらぎっくり腰になったよって話し。笑)昨日帰ってから、めちゃくちゃ痛くて、寝る体勢(横向き仰向けうつ伏せ)が全部痛くて夜も眠れず。夜中2時ぐらいに我慢出来ず痛み止めを飲んで、なんとか3時過ぎに就寝。笑今日はもっと痛くなるかと思ったけど昨日と同じぐらい。やや治った？かな？(まだ痛み止めが効いてるのかも)何日か筋トレ出来ないし、日常生活に支障が美ボディに焦りは禁物であった。憧れはモチベーションを上げるけど過信も生むのだ。でも、デッドリフトバーに10キロずつで3回はイケたの嬉しい。その代償がこれやけど。笑そんなこんなで、ぎっくり腰について、色々調べたので今日書こうと思ったけど、長くなったので←明日書きます！最後まで見てくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
08Sep
- 日替わり断食を６週間続けた結果
  こんにちは！KinakOです！今日は、日替わり断食をする！と決意してから結果が現れるとされる、６週間が経ったのでその結果報告です！！！！決意の日『筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らす食事方法』こんにちは！KinakOです！本格的な夏が近づき、美ボディに向けて追い込み時。体重自体は、１キロ減。予想より減ってない…だが、体は明らかに締まって…ameblo.jp中間報告『日替わり断食の進捗について』こんにちは！ KinakOです！日替わり断食を実践中な私ですがただいま４週間目です。↓日替わり断食決意の記事はこちらから↓『筋肉を落とさずに体脂肪だけ…ameblo.jp結論から言いますと・・・日替わり断食はやや効果ある。日替わり断食前半戦は、中間報告でも書いた通り私のアホさが露呈し、まともに日替わり断食できなかったけど後半戦は、かなり気をつけてやりました。ただ、１日1020kcal（総消費カロリーの40％カット）の断食日。少し、物足りなさもあって、（お腹空いて眠れないほどではない）ややストレス。私は、プロテインでタンパク質を補ってる分、食欲を抑えられてるからいいけどこの日替わり断食、プロテインなしではできなさそう…Myprotein マイプロテイン Impact ホエイプロテイン　ナチュラルチョコレート　2.5kg 2.5㎏Amazon（アマゾン）5,940〜8,300円筋力と、体脂肪については、体脂肪だけがどんどん減っていく！！ということはないけど、悩んでいた、体脂肪を落とそうとすると筋肉が落ち筋肉を増やそうとすると体脂肪までついてくるということは無くなりました！体重は、１キロ減。体の締まり具合は、お腹まわりと太ももあたりが若干細くなった！メジャーで測っとけばよかったただ、日替わり断食のおかげかジム週４回のおかげかが謎なところ。笑日替わり断食の実験でも、男性のみを対象にした結果だったからな…女性にはあまり効果がないのかも。。。というわけで、私が、日替わり断食６週間続けてみた結果は＊体脂肪率・筋力は変化なし＊見た目は多少締まる＊プロテイン必須＊体重１キロ減＊アホにはちょっと難しい（お前だけや）でした！日替わり断食よりも、マクロ計算の方が大切な気がします。『タンパク質はどのくらい取ればいいのか』こんにちは！KinakOです！一昨日ぐらいから、日差しが弱まり、夜は、少し涼しくなってえ？もう夏終わりなの？この前始まったばっかりなのに…と戸惑…ameblo.jpタンパク質の量を増やして脂質を抑える。「今日は断食の日だから…」と考えなくていいし、アホに優しい←今からダイエットを始めようと思う人は、マクロ計算からやってみると良いと思います！私も、引き続き、美ボディを目指して頑張ります最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
07Sep
- 【専業主婦日記】台風10号過ぎ去った！
  こんにちは！KiankOです！台風10号、無事に過ぎ去ったぁ〜。前回の台風９号では風の音が凄くて全然眠れなかったので、『【専業主婦日記】台風凄すぎるんだが。』こんにちは！KinakOです！いやぁ〜眠い！！！台風さんよぉ！！！夜中にあんな風吹かしてあんな雨降らして木々たちをざわつかせそんなん、もう寝…ameblo.jp今回の台風ではしっかり眠れるように・体を疲れさせておく・風の音が凄くなる前に寝る・瞑想するの睡眠対策はしてたけど、肝心の台風対策まったくしてなくて笑昨日の夜に慌ててやりました。＊飲み水確保＊お風呂の水を貯めておく＊ガスコンロ用意＊ローソク用意＊ベランダの片付け＊窓から離れた位置にベット移動ぐらいかな？窓に養生テープ貼った方がいいよ！とネットが言ってたけどマンションだし、ベランダの物も片付けたしそれは大丈夫かなと思ってそこまではやらず。台風被害が出ませんようにと祈りつつ眠りにつきました。対策が功を奏し無事に寝ることができました睡眠導入に瞑想を入れるのはよかった。途中、１回ぐらい起きたけど寝付けなくなることもなく爆睡。台風の被害もなく無事に過ごすことができました。感覚的には、この前の台風９号と同じくらいじゃない？って思ったけど、どうだったんだろう？停電になってるところもあるからやっぱり規模は大きかったのかな？とにかく、無事に切り抜けられてよかったです。今後、また台風がくるときはこの対策をしっかり取ろう。アイリスオーヤマ【防災士監修】防災グッズ防災リュック 33点防災セット一次避難用小型軽量持ち運びやすいグレー BRS-33Amazon（アマゾン）4,379〜5,980円【最新版】15L/2セット大容量折りたたみ式災害用水タンク緊急用食品グレード貯水バッグ携帯便利/旅行登山/避難/スポーツ/アウトドアAmazon（アマゾン）1,690円尾西食品長期保存対応携帯おにぎり鮭・五目おこわ・わかめ 3個×3種アソート 387gAmazon（アマゾン）1,780〜3,980円最後まで読んでくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
04Sep
- 「夜に炭水化物を食べると太る」はウソ
  こんにちは！KinakOです！今日もなりたい自分を目指して色んな知識を増やしていくぅ夜寝る前や夜中に、炭水化物をとると太りますよ！！だから逆に、夕食のお米を抜いて炭水化物（糖質）を抜けば痩せれますよ！という話を、よく聞きますが実は、夜食べようが、昼食べようがまったく関係ないらしい。１、なぜ人は太るのか？そもそも、人が太るのは炭水化物の量ではなく、総摂取カロリーによるわけです。夜に炭水化物を抜いて、「ご飯を食べない！」とすれば、当然、総摂取カロリーは減るので、痩せます。しかし…夜に炭水化物をとる事によるメリットの方が大きいので、無理をして炭水化物を抜く糖質ダイエットをするよりも、「食べる量をどう減らすか」にまずは目を向けましょう。２、炭水化物を取ろう！夜に糖質をとってはいけない！というのは完全に迷信です。むしろ、寝る２時間前に、おにぎり１個分の糖質をとることで睡眠の質があがり、よく眠れるようになります。これは、成長ホルモンが分泌されて、あちこちの脂肪が脂肪酸に溶け出して血液に流れるからです。夜に糖質を入れた状態で、翌日運動をすれば、かえって脂肪が燃焼されるようになって痩せる！という研究も出ています。３、食べる量をどう減らすか糖質ダイエットはかなり我慢強くなければ続きません。夜に糖質を入れないせいで、睡眠不足になり、我慢からくるストレスも重なって、メンタルも病んでしまいがち。ダイエットで大切なことは、①自然に食欲を減らす方法を考える②食欲が沸きやすい食べ物や生活を減らすことです。食欲が暴走しやすくなるものをカットし、食欲を抑えてくれるものを増やす。これがベストです！４、食欲の暴走を抑える食欲が増える原因の１つに脂質があります。ある実験によると…炭水化物を食べた場合と、油ものを食べた場合では、油ものを食べた方が990kcal分も食欲が増えた！といいます。つまり、油ものを食べると余計に食べたくなってしまうのです！・天ぷら、トンカツ、焼肉の時、やたらとご飯が進む・こってりラーメン、ついつい替え玉を追加食欲暴走中食欲を抑えるためには、炭水化物ではなく脂質を減らしましょう。ーーーーーーーーーーーーーーーー私も、夜に炭水化物を抜くことにチャレンジしてみたことがありました。お米自体そんなに好きじゃないので、（パンの方が好き）余裕っしょ。と思っていましたが、とにかく翌日に元気が出ない笑だるくて仕方がなかった。あれはきっと、睡眠の質が低下して疲れが残ってたんだな…。睡眠って本当大事。ダイエットをするなら、炭水化物を抜く前に、脂質！ポテチやらファストフードやらを食べない！買わない！近づかない！これが一番手っ取り早く結果が出せると思います。不思議と、食べなくても大丈夫な体に進化していきますよ最高のパフォーマンスを実現する超健康法Amazon（アマゾン）1,170円最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
03Sep
- 【専業主婦日記】台風凄すぎるんだが。
  こんにちは！KinakOです！いやぁ〜眠い！！！台風さんよぉ！！！夜中にあんな風吹かしてあんな雨降らして木々たちをざわつかせそんなん、もう寝れまへんて。風の音とか、雨の音とか気になって寝れないのよ。（恐怖感）ふと横を見ると、幸せそうに眠る旦那さん。おい、イビキかいとるやないかい！気になって寝れないのよ。（憎しみ←）まったく。寝不足だと、余計貧血になっちゃうんだからね！（昨日勉強した。笑）どうにかこうにか寝て朝、雨も上がって涼しかったので久しぶりに朝の散歩に台風の影響で道は葉っぱや、木が散乱。風で破壊されてた強すぎ。いつもの散歩コースが、めちゃくちゃ険しくなってた。神社の人掃除大変やろな…噂によると、また今週末台風くるらしいじゃない。しかも、もっと強いやつ。怖すぎる。また寝不足にならないように、今度は対策を練らないとな。最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
02Sep
- 体調不良の原因「貧血」について
  こんにちは！KinakOです！最近、体が不調気味…疲れやすいし、気持ち悪くなったり、ずっとだるい。全てがめんどくさい。（それはいつもだった。）その理由は、『貧血』もともと貧血気味だったけどこんなに不調なのは初めて。辛すぎるのでどうにかしたい。ということで、貧血についてちょっと調べてみます〜レッツゴー✅ダイエットをしている✅集中力が続かない✅頭痛、耳鳴り✅顔色が良くない✅動悸・息切れ✅手足が冷える✅外食・インスタント食品が多い✅食欲がない✅めまい・立ちくらみ✅疲れがとれない✅爪がスプーン状に反る✅食べ物が飲み込みにくい★ひとつでも当てはまったら貧血の可能性があります！１、貧血とは貧血と聞くと、「血が足りていない」と思う人が多いですが、正確には、血液の中のヘモグロビンが減っていることが原因で起こります。ヘモグロビンは、酸素とくっついて、全身に酸素を送る役割を持っています。そのため、ヘモグロビンが減少してしまうと、全身が酸素不足で「酸欠状態」となり、動悸や息切れ・めまいなどといった症状が現れる。貧血の原因として最も多いのは、体中に酸素を運ぶ働きをするヘモグロビンの重要な材料のひとつである鉄分が不足することによる鉄欠乏性貧血です。確かに頭もぼーっとするし、酸素足りてない感ある２、女性に多い貧血女性には、生理・出産時の出血や更年期の生理不順、成長期や妊娠・授乳期には鉄の必要量が増えるなど、人生を通して貧血になりやすい条件が揃っています。さらに、無理なダイエットで、鉄分と同様にヘモグロビンの材料となるたんぱく質が消費されてしまったり、朝食抜きや外食などの偏った食生活で栄養バランスが崩れることも、原因にあげられます。ヘモグロビンとやらは、鉄分だけじゃなくてタンパク質も持ってくんだ３、成人女性は毎月約４０mgの鉄を失っている日々の排泄で１日あたり２３mg。それに加えて、生理中には１７mgの鉄が失われるため、女性は鉄分が不足しやすい。鉄は吸収されにくい栄養素なので、食事摂取基準では1日約10.5mgの摂取が必要※女性は月経による出血で貧血になりやすいだけでなく、もともと男性より体に貯えられる鉄が少ないので日頃から意識することが大切です。４、食べ物による摂取1日約10.5mgというと…・豚レバー…約80g・牛レバー…約300g・牛ヒレ肉…約420g・ほうれんそう…約1と1/4束・小松菜…約375g・乾燥ひじき…大さじ約２杯・切り干し大根…約110g・いわし丸干し…１１〜１２尾に相当します。たんぱく質・ビタミンＣ・カルシウム・・・鉄の吸収に役立つビタミンＢ12、葉酸・・・造血を助けるので、鉄分の多い食材と合わせてバランス良く摂るのが５、生活習慣の改善貧血の原因の一つに「睡眠不足」もあげられます。睡眠不足は鉄分の吸収を妨げてしまうので、貧血の原因にもなります。『【あなたの睡眠の質はどのくらい？】睡眠の質がわかる８つの質問！！』こんにちは！KinakOです！今日も、なりたい自分になるために１日頑張るぞ！※前回の続きから！https://ameblo.jp/kmk0105/en…ameblo.jp６、ポリフェノールを控えるコーヒーや緑茶のポリフェノールは要注意・コーヒーが40％・緑茶が64％ほど鉄分の吸収を減らす作用が確認されています。ーーーーーーーーーーーーーーーー憎っくき、貧血。鉄分が多く含まれる食材、全然食べてないや。笑鶏肉ばっかり食べてる気がする。野菜も、値段が高買ったし。昨日ようやく冷凍のほうれん草やらを買いました。しかし、貧血ひどいからもっと、鉄分意識した食事を心がけよう。【番外編】男性は鉄分取りすぎる方がやばいらしい男性の方が早死にするのは鉄分の過剰摂取のせいなのでは？という説あり。女性は、生理で定期的に鉄分を排出するから体の中の鉄分が少ない（だから貧血も多い）けど、男性は排泄が少ない分、年を取るごとに体内の鉄分が溜まっていき、やがて心臓病を引き起こすんじゃないのか、と鉄分は体内でタンパク質と結びついてフェリチンになるフェリチンは超酸化しやすいフェリチンが増えると細胞がジワジワダメージを受ける体が老けまくり！こんなデータも。対策としては＊地中海ダイエット（魚メインで野菜を沢山食べる）＊プチ断食（ヘプシジンというホルモンが出て鉄分の代謝をコントロールする）＊年１回献血（1回500ccの献血で200〜250mgの鉄分が体外に出て、フェリチンのレベルが37％ほど減る）＊ポリフェノール（鉄分の吸収をブロック）をやってみるのがいいかもしれません。　　最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
01Sep
- 複利を生かしてお金を増やす【＃２】
  こんにちは！KinakOです！今日は、お金の勉強（ほぼ記録用）です。※不定期更新勉強教材↓↓↓僕（松井）…入社４年目の営業部。半年前に主任に昇進。給料はわずかに増えたものの部下の面倒を見る責任や、仕事量の多さに嘆いている。小林さん…営業課長。最年少で営業第二課長に昇進したバリキャリ女子。会計リテラシーがとても高い。ルカ・パチョーリ…近代会計の父。ルネサンス期の商人たちが用いていた複式簿記の仕組みを、1494年に初めて「算術・幾何・比例及び比例全書」という書籍としてまとめた歴史上の人物。この本では、なぜか関西弁の神様として登場。【常にお金を増やすことを意識して浪費しない】⭐️リボ払いポイント２倍でもリボ払いは『悪魔の商法』給料が増えたことのご褒美に、50万円の高級時計をリボ払いで買った僕。半年経ってもリボ払いの残高が減らない。よくみると金利１５％と書いてある。50万円×金利15％＝年間利息75,000円１ヶ月あたり6,250円の利息毎月の返済額は１万円だから…時計代金の返済は3000円ちょっとで、ほとんど利息を支払ってることになる。金利１５％はサラ金と同じ。金利１５％のリボ払いするなら、その金利を上回るだけのお金を生み出さなければ、どんどんマイナスになっていく。（ポイントなんて気休め程度）自分のB/SとP/Lを作ってみる資産…現金・預金・時計の時価・預金は、収入の２〜３ヶ月分くらいあれば良い・収入の最低でも10％は預金する・預金分は先取りで、何があっても手を付けない！と決めておくことがポイント・ボーナスの半分は預金せよ・３ヶ月分の預金が貯まったら、利回りの高いものに投資して、お金を増やす・３ヶ月分以上銀行に貯め込んでもお金は増えない100万円預けてても、100円しか増えないし、その100円もATM１回使ったらゼロなんだよね負債…リボ払い残高・クレジットカードの明細書に書いてある収益…給料費用…家賃・須藤光熱費・通信費・食事代・衣服代・保険料・リボ払い利息⭐️外車２％の低利ローンが組める！って、それは２％以上の価値を生み出すんか？車500万円　／　借入５００万円車…駐車場代・ガソリン代・保険・車検などのコストを生む借入金…年利２％のコスト「維持コスト＋年利２％」のお金を生み出す必要がある。⭐️マイホーム家賃の節約になるからマイホームをローンで買う住宅のチラシを見せて「今払っている家賃よりも、マイホームローンの毎月返済額の方が安いから、家賃の節約になるのでは！？」と主張する僕。『変動金利』…返済の途中に、市場の金利に連動して金利や返済学が見直されるもの。将来金利が上昇した場合、返済負担が増えるリスクがある。一般的に５年に１回返済額が見直される。『固定金利』…市場の金利にかかわらず金利が固定されているものよほどいい立地でない限り、資産価値は半値になり、買った直後に損失を抱え債務超過になる。住宅ローンをずっと払い続ける未来を想像できるならOK・定年までに完済できる・今の会社で働き続ける・リストラや給料が下がる心配がない・老後も固定資産税や修繕費を支払える・近隣トラブルリスク・住みたい場所が変わらない＝自由を奪われるリスク「もしもの時は、家売ればいいんじゃない？」→これから住宅の３分の１が空き家になる時代に、借りてや書いてはそう簡単には見つからない。今のうちから給料以外の手段をいくつも作って、老後も収入が途絶えないようにする方が現実的で、会社にしがみ付く必要もなく自由になれる。【お金を生み出す仕組みを作る】⭐️株式投資株式投資はギャンブルではない！！投機（ギャンブル）…短期的な価格変動にかけてお金を投下すること投資…将来有望な投資先に長期的にお金を投下すること株式投資は、応援したい会社の株価が本来の価値よりも安くなっているときに買って、会社が成長していくのを気長に待っておけば、儲かる。デイトレードで稼ぐな！！信用取引して短期の売買で儲けようとすると、投機になり大損する。最初は積立投資でOK毎月決まった日に日経平均などに連動する投資信託を購入する。ネット証券で簡単に買える（手数料がとにかく安い）間違っても窓口に行っちゃダメ（手数料取られる上にゴミ商品を買わされる）①無駄な出費を減らす②収入の10％は貯金する③月１万円の積立投資①〜③を繰り返して、預金が収入の２〜３ヶ月分貯まったら…預金に回していたお金を他の投資に回す⭐️複利のパワー複利…投資で得られた利益も元本に含めてそのまま運用する方法。再投資型。単利…投資で得られた利益は引き出して、元本だけを運用する方法。毎月分配型。日本人は、単利で、毎月分配を好む人が多い。しかし、複利の方が、長期的にみると圧倒的に結果が違う。個人型確定拠出年金（iDeCo）も、複利で税制上のメリットも大きく、小学から始められるからおすすめ。自分で稼いだお金を預貯金で眠らせるのも贅沢に使うのも自由だが、そのお金を複利で運用していれば得られたはずの利益を、みすみす失っている。ということを自覚しよう。⭐️保険貯蓄型の保険は利回りもよく「いい投資」？外資系の保険会社の友人から貯蓄型保険を勧められた僕。保険会社の仕組み自体がコスト高・社員の給料は高い・広告も派手・一等地に立派なビルこのお金はどこからきているのか…契約者が毎月払う保険料から捻出されている💰貯蓄型保険は、払込期間終了まで待てば払込金額以上の払戻があるが、途中で引き出した場合には、大幅に元本割れしてしまう商品が多いまた、万一の場合に保険金が支払われたら、解約返戻金も戻ってこない商品も保険は掛け捨てにして、自分で投資してお金を増やした方が確実。「保険がないと、万が一の場合が心配です」→日本は国民皆保険（公的医療保険加入制度）という世界に誇る医療保険制度があり、高額医療も国が負担してくれる。実際に、入院や手術したりしてもそんなにお金はかからない。⭐️自己投資自己投資＝資格取得ではない高額セミナーや、高額教材を買って、なんとなく学んで成長した気になっても、投資したお金を回収できなかったら、贅沢に浪費するのと変わらない。大切なのはお金を稼ぐ力を身につけること学んだことを実践する人間は１割。そのうち実践し続ける人はさらに１割。つまり全体の１％にしか満たない。ーーーーーーーーーーーーーーーーー前シリーズの「ビンボー病の治し方」で書いてあることと同じことが、書かれてますね。①無駄な出費を減らす②収入の10％は貯金する③月１万円の積立投資①〜③を繰り返して、預金が収入の２〜３ヶ月分貯まったら…預金に回していたお金を他の投資に回すこれが基本ですね。我が家も、収入の３ヶ月分は貯まったのであとはほぼ株に投資！貯金に成功しているのは人生初！コツコツ頑張ろう。最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
31Aug
- 【専業主婦日記】寝坊したのである。
  こんにちは！KinakOです！今日は、10時半ごろ起床オハヨ多分５度寝ぐらいした。笑すごい変な夢のショートストーリーを５回分みたけど全部忘れた。すっごい、しょーもない夢やったと思う。笑昨日は、久しぶりにお酒を飲みまして、２週間ぶり？ぐらい。白ワインを飲んだら、これですわ。どんだけ弱くなってるんや。でも、昨日は単純に疲れてたのもある。（何の言い訳？笑）それにしても昨日のワイン美味しかったなぁお洒落なレストランに行って美味しい料理と一緒に飲みたいなぁ。結婚記念日ディナーもコロナでなくなったし、レストラン行く口実がないなぁ。私にフランス料理なんかを作る腕前があれば家で楽しめたのになぁ。でも食材選ぶのめんどくさいしなぁ。料理するのめんどくさいしなぁ。長時間かけたくないしなぁ。見た目飾るのもそんなセンスないしなぁ。この話、止まらん。笑とりあえず、洗濯物干してきまーす。願望を述べる前に、主婦として精一杯働きまーす。最後まで見てくださってありがとうございました！いいね！コメント大歓迎です気軽にフォローしてください！
28Aug
- 【苦悩耐性】感情をコントロールする方法
  こんにちは！KinakOです！今日もいろんな知識を増やしてなりたい自分になっていくぅ私の三大『嫌なこと』のひとつ（突然な上に、なにその三大珍味みたいなノリ）感情に振り回されること！！これが一番嫌！！！もう、なにもやりたくなくなるし無駄に疲れるしずっとそのこと考えちゃう。「寝たらそんなの忘れるよ〜」って人、ほんと羨ましい。大体ネチネチ考えてしまう私。（ほとんどの人はそうだよね？ね？）そんなあなたに（？）オススメな（他人に勧める前にまずはお前な！）【感情をコントロールする方法】をDaiGo師匠が紹介していたのでhttps://www.nicovideo.jp/watch/so37385788まとめてみました！✅悩み出したら止まらない✅悩みのせいで睡眠不足や疲労感が出る✅うまく感情をコントロールしたい人は、ぜひ最後まで読んでみてください！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【苦悩耐性を身につけよう】苦悩耐性とは、受け入れる力のことです。苦しみを乗り越えられる人というのは、我慢する人のことではなく、状況を見極めて、変えられるものと変えられないものを分けて理解し受け入れる能力がある人のこと。諦めるのではなく受け入れる。【苦悩耐性を高める７つの質問】苦悩耐性を高める７つの質問の注意点できるだけ客観的であること自分を責めない→自分を責めることは現実と向き合うことではない・責めるのは楽・自分を責めることは甘え（向き合って努力する）どうしても自分を責めてしまう人はセルフコンパッション鍛えよう↓↓『自己嫌悪からの脱出！簡単に抜け出す方法７選！』こんにちは！KinakOです！ブログを覗いてくださってありがとうございます！いいね！が増えていくたびに私も成長している気がします！ほんとに気がしている…ameblo.jp『自己嫌悪から簡単に抜け出す方法７選〜完結編〜』こんにちは！KinakOです！今日もお天気良くてサイコー！！！朝からテンション上げてく。さて、今日は前回の続きから（前回は雑談が長かった）自己嫌悪から…ameblo.jp苦悩耐性を高める７つの質問Question１悩みの種は何ですか？①あなたを悩ましているシチュエーションはどのようなものですか？②それはどのようにして起きましたか③その状況はあなたにどのような影響を及ぼしていますか？Question２あなたの行動はその状況にどんな影響を及ぼしましたか？Question３あなたの周囲の環境は、その状況にどのような影響を受けましたか？Question４その状況に対してあなたがコントロールできなかったところはありますか？Question５あなたはその状況に対してどのように反応しましたか？その反応は、あなたにどのような感情を及ぼしましたか？Question６あなたの反応は、周囲にどのような影響を及ぼしましたか？Question７次に同じような状況が起きたときにどのような対応をすればいいと思いますか？※受け入れるか、人に任せるかを決める自分自身で質問に答えていって、整理していくことで、苦悩耐性を鍛えます。苦悩は、辛いまま耐えることではない。【感情が爆発しそうになったら…】感情に巻き込まれてしまう時は、冷静に物事を判断できない。『理性的に考える』『感情的に考える』その間を取る。という方法を試してみる。ワイズマインドトレーニングStep１、最近自分を悩ませたことを１つだけピックアップStep２、その状況について事実やデータに基づいて合理的に考えるStep３、その状況を自分の衝動や感情だけで対応したらどうなるか？Step４、感情と理性が合わさった状況だとどう考えるか？【『理性的に考える』ができないよ！って人…】そもそも、感情的になってるんだから『理性的に考える』なんてできないよ！こんなふうに激情に流される人は、感情に流されやすく、苦悩に囚われやすいそんな人は、ティップエクササイズを使って、まずは感情をストンと冷静にしていきましょう。ティップ（TIPP)エクササイズ①冷たい水に顔を浸す・激しい感情に襲われたら冷たい水に顔を浸す・水温は10〜12度・３０秒キープ・アイスノン（保冷剤）でもいいよ！②激しい運動・運動は何でもいい・感情から注意を逸らす・バーピー３０秒とかすぐできるもの③呼吸の調整・激しい感情に襲われたら・呼吸回数を１分５〜６回にして２分保つ・４秒で吸い、８秒で吐く・スマホで厳密にカウントすること④全身の力を抜いてリラックス・息を吸いながら体を硬直させ、ゆっくり息を吐きながら力を抜く・２〜３分行うーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「病は気から」という言葉があるように体調不良って、メンタルから来ることも多いですよね。気にしていないつもりでも体がストレスを感じちゃってる…モヤモヤを我慢するとどんどん蓄積されていってしまうし我慢することは現実と向き合うことにはならないんですね。うまく感情をコントロールすることは健康な体を手に入れるためにも、人生を楽しく、楽に生きるためにも絶対に必要なスキル。筋トレと一緒で、鍛え続けないとな。もし、原因不明の体調不良で悩んでいる人がいればこの方法を試してみるのもありかなと思います！最後まで読んでくれてありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてくださいね
27Aug
- 会計の神様が教えてくれたお金のルール【＃１】
  こんにちは！KinakOです！今日はお金の勉強です。YouTube大学の中田敦彦さんの動画で紹介されていて、面白そうだったので買ってみました終始、関西弁の神様と、サラリーマンとの掛け合い。ストーリー形式なのでとっても読みやすいです！お金の勉強パート２！始まります。お金の勉強パート１はこちら↓↓↓『ビンボーは病気だが必ず治る！【♯１】』こんにちは！KinakOです！今日はお金の話！！私が、お金について考えだしたきっかけの本ビンボー病の治し方Amazon（アマゾン）1,099〜6,…ameblo.jpひたすら内容をまとめていきます。※ほぼ記録用です。不定期更新。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「お金」について当てはまることはありますか？✅自分の仕事ぶりに比べると、給料が安い✅「カード払い」と「ボーナス穴埋め」で毎月ギリギリだ✅高級時計を持っているが、実はリボ払いだ✅「マイホーム」「マイカー」を持ってこそ一人前✅「投資」はギャンブルだから手を出しては行けないどれか１つでも当てはまるひとは、ぜひご一読を！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【会計リテラシーを身につける】⭐️あらすじ僕…入社４年目の営業部。半年前に主任に昇進。給料はわずかに増えたものの部下の面倒を見る責任や、仕事量の多さに嘆いている。小林さん…営業課長。最年少で営業第二課長に昇進したバリキャリ女子。会計リテラシーがとても高い。ルカ・パチョーリ…近代会計の父。ルネサンス期の商人たちが用いていた複式簿記の仕組みを、1494年に初めて「算術・幾何・比例及び比例全書」という書籍としてまとめた歴史上の人物。この本では、なぜか関西弁の神様として登場。「こんな給料じゃ正直見合わないよなぁ」と嘆く僕に、営業課長の小林さんは「会計リテラシーが身についていれば『給料が見合わない』なんて言葉は出ないと思うわよ」と言われてしまう。その言葉をきっかけに、会計について、会計の神様「パチョーリ」と勉強していく物語。会計リテラシーとは…会計の知識を活用したり、応用したりする力のこと⭐️生きている以上、会計リテラシーは必須経理じゃなくて、営業部でも必ず身につけておくべき。持って言えば、主婦・学生で働いていなくても！会計リテラシーがないと、一生お金に振り回されることに…「簿記○級持ってます」「商業部です」というのは会計リテラシーには関係ない。いくら簿記に詳しくても、会計の一部にしか過ぎないし、活用できていなければ意味がない。【お金には「コスト」がかかっている】自己資本（資本金・資本剰余金・利益剰余金）にもコストがかかる・配当金・資本コスト（企業の資金調達に伴うコスト）資本コスト①株主からの出資②銀行から借りる負債のコストはわかりやすく、利息や返済期日が決まっているのに対して、自己資本は支払利息や返済期日がないので、自己資本のコストを意識しにくい。⭐️株主が投資するのは「リターン」が得られるから株主は、債権者（お金を貸す人）に比べて、お金が戻ってこないリスクが高い。会社が倒産した時、負債と自己資本では、返済義務のある負債の方が優先して返される。なので、少なくとも債権者よりは多くのリターンを得られなければ、株主は投資しようとは思わない。なので、自己資本のコストは、負債のコストよりも高い【資本コスト以外にお金を増やす責任】・調達したお金に資本コストがかかっていることへの自覚・資本コスト以上にお金を増やす責任への自覚これがなければ…借金も返せず、株主の期待に応えられず株価が下落。最悪の場合は会社の存続が危ぶまれる。⭐️自分にかかっているコストを意識するあなたが会社で働くために会社が払っているコスト給料/社会保険料/教育研修費/パソコン/机/オフィスの賃料/光熱費など…何気なく使っているパソコンや机は会社が集めたお金で買ったもの。会社の備品は資産の部に計上されている。ということは、そのお金にかかっているコスト以上のお金を生み出す必要がある。⭐️複式簿記１つの取引を常に原因と結果の２つの面から見て、その両方を記録する会計リテラシーが高い人は…①お金にはコストがかかっていることを意識している②資本コスト以上にお金を増やす責任を自覚しているーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー仕事をしてる時は、自分にかかってるコストなんて気にしたこともなかったな。最近、簿記の勉強を始めて、貸借対照表や損益計算書を覚えたけどこういう本質的な部分、なぜ備品が資産として見なされるのかというのを合わせて知ると理解が深まるな簿記の勉強も楽しくなりそうだ！会計の神さまが教えてくれたお金のルールAmazon（アマゾン）1,386円最後まで読んでくださってありがとうございます！いいね！コメント大歓迎です！気軽にフォローしてください
26Aug
- タイ料理、好き？苦手？
  みんなの回答を見るこんにちは！KinakOです！今日は、みんな大好き、この機能。←今日のテーマは、タイ料理、好き？苦手？私はめちゃくちゃ苦手です。笑それは４年前、新婚旅行に旅立った日のことである。当初予定していた旅行先はバリ島のヴィラリゾート。だがしかし、バリ島にあるアグン山が噴火しそう！というニュースが（泣）（翌年に噴火して空港閉鎖）ということで、急遽行き先を変更しプーケット（タイ）に行くことに。本格的なタイ料理は今まで食べたことがなくテレビで見て美味しそう〜と漠然と思っていた私。バリに行けずに、少し残念ではあったもののプーケットでタイ料理を堪能しようと思っていたのだ。ホテル到着後の夕食。ウキウキしながらタイ料理のお店へ。お洒落にワインを１本頼んで、プーケットまでの道のりに想いを馳せ（飛行機乗ってただけ）満を辞して、運ばれてきたグリーンカレーとトムヤムクンなんだか想像と違う香りに戸惑いつつもスプーンで丁寧にカレーをすくい上げ期待感とともに、一口。あ、うん私、苦手だ。タイ料理。その後も続々と運ばれてくるタイ料理たち。（お腹空いてたから結構な量頼んだ）全部、同じ味がする。笑絶対にそんなはずはないけれど同じ味がするのだ。笑パクチー？レモングラス？なんだちみは。結局、ほぼ食べることができず旦那さんが大食いチャレンジかな？ってぐらい食べておりました。（旦那さんもそんなに得意ではなかったよう）私は、ワインでお腹をタプタプにして部屋に帰りましたとさ。その後のご飯は、一応インターナショナルな料理を提供しているバイキングのお店があったのでそこでなんとか過ごすことができました。ホテルは、プール付きで一日中のんびりできたし、観光では、ゾウに乗ったり（山の中をハエが飛び交う中散歩）（謎に、ゾウのウ●コの写真をとる調教師）車でプーケットの街並みを見たり（信号機ないのに交差する道路）（ジェットコースターより怖い運転）ビーチで泳いだり（昼食に”サービス”と言って出されたスープはしっかりお金取られました）ゾウのテーマパークに行ったり（ちょいちょい匂う苦手な芳香剤の香り）（ゾウしかおらん）という感じで、新婚旅行楽しかった〜笑日本に帰ってきてすぐ焼き鳥屋さんに飲みに行って「やっぱ日本最高や！」と再認識したあの日を忘れません。ありがとうプーケット。ありがとうタイ料理。最後まで読んでくださってありがとうございました！タイ料理好きな人苦手な人いいね！コメントよろしくお願いします！気軽にフォローしてください

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