ダイエット 実践その１０

どうも、


あなたの平熱は何度ですか？

日本人の理想体温は３６．８度（±.3℃）といわれています。

３６．５度は聞いたことがありましたが、それって最低ラインだったんですね～

３６．５度を切る人は低体温ですので、まずは基礎代謝を上げることが重要です。

基礎代謝を上げるには筋肉をつけることです。

体温が高い方はそれだけでカロリー消費していますので、太りづらい体質になりますね。

血行の悪い人、低体温症の方は基礎代謝を上げることがダイエット成功への近道です。

また、平熱が高いとそれだけ免疫力が向上しますので、風邪や病気になりづらい体になります。

ちなみに私の平熱は３６度です・・・・なので、ストレッチや嫌いな腕立て伏せや等の運動を
取り入れてます。


それでは

ダイエット 実践その９

どうも、
あなたの家や部屋は綺麗ですか？
普段から是非やって欲しいことは、いつも以上念入りに掃除することです。
極端に言うと年末の大掃除並のことを普段から行うのです。
掃除を真面目に行うと、結構な運動量となります。
ジム等に行くのも良いですが、部屋が汚いとほこりや細菌が増えることで
不健康になりますし、動くのが億劫になってしまいます。
綺麗な部屋で、心も体も綺麗になりましょう！

それでは

ダイエット 実践その８

どうも

あなたの利き手はどちらですか？
８割の人は右利きです。残りの２割が左利きですね。
ごくまれに両利きの人もいます。
あなたも両手使いになりませんか？
最終的には文字や箸を持てるようになれば最高ですが、

最初は、プライベートな時間でパソコンを使う時のマウス操作
携帯のボタンやリモコン操作、歯磨き、コンセントの抜き差し等
簡単な事からはじめませんか？
最初はイラっときますが、慣れてくるものです。
人間、普段行わない動作をしようとすると、脳の働きが活発とな
りカロリーを多く消費します。
運動しなくてもカロリー消費してくれるのでラッキーだと思いま
せんか？

もし、利き手が疲れたときや怪我した時に反対の手が使えます。
それってイザという時に役に立つので一石二鳥です。

それでは