中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
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【自信をつけるセルフワーク】
今日のテーマは「自信」です。
さて、
お金のパートナーシップ構築
７日間プログラムの特典で
自己重要感をアップさせるワーク
をお届けさせていただいています
自己重要感が高まれば
自信がなかったり
劣等感が強かったり
逆にプライドがとても高すぎたり
勝ち負けにこだわったり
ということはなくなりますし
セラピーを何度も受けていると
自信があるとかないとかには関係なく
やりたいと思ったことには
チャレンジできるようになります
ただそうはいっても
やはり
自信がない
自信を付けたい
そういわれる方も
たくさんいらっしゃいます
起業家さんであれば
自分の扱っている商品に
自信がないのは致命的
だったりします
なので、以前にもお送りしたことはあるかと思いますが
今日は自信をつける
セルフワークをお届けします
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
さて、
お金のパートナーシップ構築
７日間プログラムの特典で
自己重要感をアップさせるワーク
をお届けさせていただいています
自己重要感が高まれば
自信がなかったり
劣等感が強かったり
逆にプライドがとても高すぎたり
勝ち負けにこだわったり
ということはなくなりますし
セラピーを何度も受けていると
自信があるとかないとかには関係なく
やりたいと思ったことには
チャレンジできるようになります
ただそうはいっても
やはり
自信がない
自信を付けたい
そういわれる方も
たくさんいらっしゃいます
起業家さんであれば
自分の扱っている商品に
自信がないのは致命的
だったりします
なので、以前にもお送りしたことはあるかと思いますが
今日は自信をつける
セルフワークをお届けします
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ステップ1
まずは、
どんな小さなことでも構いません
何かうまくいったとき
何かを成し遂げた時のことを
いくつか思い出して
書き出してください
できれば
自分の意思で始めて
何かを成し遂げた時のことがいいです
ステップ2
その中でも
一番ワクワクできるそうなこと
一番嬉しかったこと
できるだけ
大きな成功だと
自分が思えるもの
自分が感じるものを
選んでください
ステップ3
では、目を閉じて
深呼吸を２,３回してください
ゆっくりとリラックスしていきます
ステップ4
ステップ２で選んだ場面を
思い出してみましょう
実際にその場面に入り込んでください
その時に
何が見えていましたか？
誰か人の顔かもしれません
何かの景色かも知れないし
何かのモノかもしれません
そして、何が聞こえていましたか？
何かの音？
誰かの声？
それとも音楽？
実際にその時に聞こえていたものを
思い出して
イメージの中で聞いてみましょう
その時にどんなことを感じましたか？
何かをやり遂げた感覚
自分にもできたという感覚
その感覚をしっかりと感じてください
その時に見えていたイメージを
どんどん明るくしていきましょう
聞こえていた音も
大きくしてみましょう
そうして、自分の感じていた
自分にもできたという感覚
どんどん大きくしていって
たっぷりと感じてみてください
あなたにとって
成功した時の色は
何かを成し遂げて時の色は
何色ですか？
その色で見えているイメージ全体を
染め上げてみましょう
その色で染まりながら
自分の自信がどんどん
増していくのを感じてください
たっぷりと感じることができたら
吸う息に意識を向けて
今、
ここへと
帰ってきてください
了
まずは、
どんな小さなことでも構いません
何かうまくいったとき
何かを成し遂げた時のことを
いくつか思い出して
書き出してください
できれば
自分の意思で始めて
何かを成し遂げた時のことがいいです
ステップ2
その中でも
一番ワクワクできるそうなこと
一番嬉しかったこと
できるだけ
大きな成功だと
自分が思えるもの
自分が感じるものを
選んでください
ステップ3
では、目を閉じて
深呼吸を２,３回してください
ゆっくりとリラックスしていきます
ステップ4
ステップ２で選んだ場面を
思い出してみましょう
実際にその場面に入り込んでください
その時に
何が見えていましたか？
誰か人の顔かもしれません
何かの景色かも知れないし
何かのモノかもしれません
そして、何が聞こえていましたか？
何かの音？
誰かの声？
それとも音楽？
実際にその時に聞こえていたものを
思い出して
イメージの中で聞いてみましょう
その時にどんなことを感じましたか？
何かをやり遂げた感覚
自分にもできたという感覚
その感覚をしっかりと感じてください
その時に見えていたイメージを
どんどん明るくしていきましょう
聞こえていた音も
大きくしてみましょう
そうして、自分の感じていた
自分にもできたという感覚
どんどん大きくしていって
たっぷりと感じてみてください
あなたにとって
成功した時の色は
何かを成し遂げて時の色は
何色ですか？
その色で見えているイメージ全体を
染め上げてみましょう
その色で染まりながら
自分の自信がどんどん
増していくのを感じてください
たっぷりと感じることができたら
吸う息に意識を向けて
今、
ここへと
帰ってきてください
了
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さて、
今回のセルフワークいかがでしたか？
自信があるｏｒないは
自分に価値があるｏｒない
に繋がります
以前ご紹介した
Ｎさんのセラピー前と後は
こんな感じでした
～～～～～～～～～～～～～～～～～
〇セラピー前
・弱い自分は見せられない
・私には価値がない
～～～～～～～～～～～～～～～～～
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
～～～～～～～～～～～～～～～～～
〇セラピー後
・私の価値は私が決める
・私は私らしく話す
～～～～～～～～～～～～～～～～～
セラピーを２回受けられて
・月間契約目標を１週間で達成され
・お給料も大幅アップされました
(営業マンさんでした)
今回のセルフワーク
少しでもお役に立てたら
私にも結果を教えてくださいね
最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
今回のセルフワークいかがでしたか？
自信があるｏｒないは
自分に価値があるｏｒない
に繋がります
以前ご紹介した
Ｎさんのセラピー前と後は
こんな感じでした
～～～～～～～～～～～～～～～～～
〇セラピー前
・弱い自分は見せられない
・私には価値がない
～～～～～～～～～～～～～～～～～
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
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〇セラピー後
・私の価値は私が決める
・私は私らしく話す
～～～～～～～～～～～～～～～～～
セラピーを２回受けられて
・月間契約目標を１週間で達成され
・お給料も大幅アップされました
(営業マンさんでした)
今回のセルフワーク
少しでもお役に立てたら
私にも結果を教えてくださいね
最後までお読み頂き、
ありがとうございました。
私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
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