久々に〇づけがテーマです！

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【久々に〇づけがテーマです！】

 今日はどんな一日になりそうですか？

さて、何回かお伝えしている「自己重要感」

自分は無条件に重要で価値がある
と感じられる感覚

何かができるとかできないとかに関わらず
そう感じられる「感覚」のことでしたね。


これと似た言葉に「自己肯定感」があります。

この言葉は
自分自身のことをそのままOKと肯定できる感覚

優れてる自分も、ダメな自分も、できてない自分も、できてる自分も
それが自分だよね、
と肯定的に認める事が出来る感覚のことを言います。

とは言っても
心理学者さんやカウンセラーさんによって
定義が違ったり、混同されてたりします。

自己肯定感は高くて
自己重要感は低い状態
またはその逆もありえるんですよね。

私の捉え方は

自己重要感は
自分には無条件に価値があるという感覚

自己肯定感は
自分に価値が有ろうが無かろうが
これが私、それでOKという感覚

です。

そして、今日のテーマは、
どうしても自分を否定してしまう
ダメ出ししてしまう

そんな時にどうする？

というお話です。


まあ、本当に自己肯定感が高い人って
自分にダメ出しする自分
自分を否定する自分
自分にOK出せない自分も

まるごと、それが自分だよね。
自分はそれでいい。

と、丸っと肯定します。

私のメルマガがまだ「〇づけ通信」だった頃から
読んでくださってる方は何となくお分かりかと思いますが

そんな自分にも「まる付け」ちゃいましょう。


その上で、「自分を認められない」肯定的な意図
を探っていきます。

どうして、自分にダメ出ししているのかな？
なんでいま、自分を否定しているんだろう？
自分にOK出せないのはなぜ？

その行為の、態度の、自分に掛けてる否定的な言葉の
背後にある、肯定的な意図は何だろう？

あくまでも、肯定的な、ポジティブな意図って何？
を自分自身に質問してみましょう。

そして、
その肯定的な意図を活かすにはどうしたらいいか？

その肯定的な意図活かすには
今の状況をどう解釈すればいいのか？

自分に質問して、行動したり、解釈したりして行きましょう。

そう、その時に自分がどんな感覚・感情を感じているのか？
そのエネルギーを使うにはどうすればいいか？

この質問もしてみてくださいね。

きっと、目の前の景色も変わってくるはずです。

私のビリーフ・チェンジセラピーでは
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