見つけた思い込みに自分で対処する方法

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【見つけた思い込みに自分で対処する方法】

 さて、今日はそうはいっても
自分の持ってる思い込みについて

ある程度自分で対処する方法を
お伝えしようと思います。

昨日までのワークで
自分の持ってる思い込み
その思い込みの前提
その思い込みを持つようになった意図

を書き出されてるはずです。


ステップ1 まず、状況を整理してみましょう
その思い込みが作用した状況で
考えたこと、感じたこと、身体の反応あるいは行動
を見つけてみる


ステップ2 思い込みをワンフレーズで表現してみる

例)
私にはそんな価値はない
犠牲になることなしに、お金を頂いてはいけない

ステップ3 例外探しをしてみる

それって本当？
例外はないの？
世界中のみんながそう信じてるかな？

ステップ4 いい面、悪い面を見てみる

その思い込みがあなたを守ってくれてる場合もあります
逆に、あなたを幸せから遠ざけてるかもしれません

両方とも書き出してみましょう

ステップ5  どちらを選ぶか決める
どんな場合に、どんな行動をするか決めて
一度、今までと同じ状況で
違う行動をしてみましょう。

そして、結果はどうだったか、どう感じたか
アウトプットします。

よかったら是非、
私にも教えてくださいね。

私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
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