中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です
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【自分では気づかずに大量のエネルギーを使っている〇〇を我慢することとは？】
さて、今日は意志の力についてお伝えしていきます。
前回お伝えした意志の力の特徴は
〇意志力の量には限りがあり、
それは使うことで消耗する。
〇全ての種類の行動に用いられる意志力の貯蔵庫は1つである。
という事でした。
なので、
全く関係ないことのように思えても
クッキーを食べるのを我慢してたら
長い時間パズルに
チャレンジすることができなかったり
ビジネスで頑張って疲れてると
家庭の中で自分の役割が果たせなかったり
(男性が奥さんの話聞けないとかこれですかね)
という事があるんでしたよね。
じゃあ、どうしたらいいの？
という事ですが
意志力を
〇あまり使わない工夫をすること
〇回復させる方法を実践すること
の二つなんです。
意志力を
あまり使わないコツというのは
やるべきこと、仕事などを
コツコツと習慣化する
仕組化する
つまりルーチン化していくと
意志の力を使わなくてもできるようになります。
物事を決めるのも
意志力がいりますから
意識して決めなくてもいいように
淡々と作業の様にこなしいくだけ
になります。
(歯磨きとかそうなってますよね)
この辺は、たくさんのスキルが
ネットや書籍で出ていますので
私は心理セラピストとしての観点から
実は意志の力が大量に使われている
多くの人が気付いてない事をお伝えします。
それはね、
自分の感情を抑えていることなんです
我慢していることなんです。
私達は自分の感情を我慢するのに
自分では気がつかずに
すごく大きな意志の力を使っています。
いや、そんなことないよ
と思われる方がほとんどだと思いますが
実は我慢していることにさえ、
気がついていないんです。
～しなきゃいけない
○○すべき
こう思っている心の奥で
～できない自分はダメ
○○しない自分には価値がない
と思ってたりするんです。
また、
淡々と無表情に作業している
その裏で、
心と身体が一生懸命
感情を抑え込んでいる
という事もあるんです。
そう、感情を我慢するのって
身体を使ってるんです。
結構大きなエネルギーを使っています
心理セラピーを受けると
すごく楽に動けるようになった
なんだかとっても元気になった
と仰る方が多いのは
感情を我慢するのに使っていた
余計なエネルギーを使わずに済む様になったから
肩こりもすごく楽になったんですよ♪
と言われるのも
全身の筋肉を使って
感情のエネルギーを抑え込んでたから
なんです。
これは全て心理セラピーのスキルで
無意識の心の中の
「思い込み(ビリーフ)」を書き換得たからなんです。
～できない自分はダメ
○○しない自分には価値がない
この思い込みから起きてくる感情は
人によって違いますが
「悲しみ」「恐れ」「怒り」
といった基本的な感情が起きています。
心理セラピーのスキルを使って
「思い込み」を変えていくことで
「ビリーフ」を書き換えることで
感情を我慢する必要がなくなり
自分の意志の力を
心と身体のエネルギーを
また違った場面で
使うことができるんです。
何かピンと来られることがあれば
いつでもメッセージくださいね。
前回お伝えした意志の力の特徴は
〇意志力の量には限りがあり、
それは使うことで消耗する。
〇全ての種類の行動に用いられる意志力の貯蔵庫は1つである。
という事でした。
なので、
全く関係ないことのように思えても
クッキーを食べるのを我慢してたら
長い時間パズルに
チャレンジすることができなかったり
ビジネスで頑張って疲れてると
家庭の中で自分の役割が果たせなかったり
(男性が奥さんの話聞けないとかこれですかね)
という事があるんでしたよね。
じゃあ、どうしたらいいの？
という事ですが
意志力を
〇あまり使わない工夫をすること
〇回復させる方法を実践すること
の二つなんです。
意志力を
あまり使わないコツというのは
やるべきこと、仕事などを
コツコツと習慣化する
仕組化する
つまりルーチン化していくと
意志の力を使わなくてもできるようになります。
物事を決めるのも
意志力がいりますから
意識して決めなくてもいいように
淡々と作業の様にこなしいくだけ
になります。
(歯磨きとかそうなってますよね)
この辺は、たくさんのスキルが
ネットや書籍で出ていますので
私は心理セラピストとしての観点から
実は意志の力が大量に使われている
多くの人が気付いてない事をお伝えします。
それはね、
自分の感情を抑えていることなんです
我慢していることなんです。
私達は自分の感情を我慢するのに
自分では気がつかずに
すごく大きな意志の力を使っています。
いや、そんなことないよ
と思われる方がほとんどだと思いますが
実は我慢していることにさえ、
気がついていないんです。
～しなきゃいけない
○○すべき
こう思っている心の奥で
～できない自分はダメ
○○しない自分には価値がない
と思ってたりするんです。
また、
淡々と無表情に作業している
その裏で、
心と身体が一生懸命
感情を抑え込んでいる
という事もあるんです。
そう、感情を我慢するのって
身体を使ってるんです。
結構大きなエネルギーを使っています
心理セラピーを受けると
すごく楽に動けるようになった
なんだかとっても元気になった
と仰る方が多いのは
感情を我慢するのに使っていた
余計なエネルギーを使わずに済む様になったから
肩こりもすごく楽になったんですよ♪
と言われるのも
全身の筋肉を使って
感情のエネルギーを抑え込んでたから
なんです。
これは全て心理セラピーのスキルで
無意識の心の中の
「思い込み(ビリーフ)」を書き換得たからなんです。
～できない自分はダメ
○○しない自分には価値がない
この思い込みから起きてくる感情は
人によって違いますが
「悲しみ」「恐れ」「怒り」
といった基本的な感情が起きています。
心理セラピーのスキルを使って
「思い込み」を変えていくことで
「ビリーフ」を書き換えることで
感情を我慢する必要がなくなり
自分の意志の力を
心と身体のエネルギーを
また違った場面で
使うことができるんです。
何かピンと来られることがあれば
いつでもメッセージくださいね。
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