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【お金のことを考えられない セルフワークその2】
さて、今日は
<お金について考えてはいけない>
のセルフワーク
<感情処理バージョン>のご紹介です。
手順の4までは
<ライトバージョン>と同じです。
単独でもできますし。
<ライトバージョン>と合わせて
ワークする時は
5.の前に<感情処理バージョン>の
5.6.が入ります
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〇事前準備
イスを3つ用意します。
一つにはあなたが座り。
その前に2つのイスを
平行に並べて置きます
1.自分のイスに座り、目の前のイスに
両親が座ってるところをイメージします
2.両親に向かって
「私はお金のことを考えてもいいですか?」
「私は楽にお金を得てもいいですか?」
「私はお父さんお母さんよりお金をたくさん得てもいいですか?」
と聞いてみます。
3.どれか聞けなかった質問はありますか?
言ってみたけれど
心がザワついた
といった何か反応のある質問がありましたか?
4.3で引っ掛かった質問を再度両親に投げかけてみてください
両親の反応はどうでしょう?
あなたの考えに
賛成してくれてますか?
それとも口ではいいよと言いながら
あまりうれしそうではないですか?
5.その両親の反応を見ていて
あなたの心と身体はどう反応していますか?
身体のどこに、どんな感覚があるでしょう?
その感覚を感じてみてください。
6.その感覚を感じながらゆっくりと深呼吸してみましょう。
吐く息に合わせて身体の外へと出していきましょう。
心と身体が楽になることを確認してください。
(<ライトバージョン>と合わせる場合5.6.が入ります)
7.両親のイスに向かってこう言ってみましょう。
私の考えはとても大切です。
私は私が考えたいように考えます。
お金のことを考えないようにするのは
もうやめます。
言ってみてどんな感じがしますか?
嫌な感じが泣ければOKです。
もし、ネガティブな感覚があれば
少し深呼吸を続けてその感覚を
吐く息とともに減らしてた後、
終わってください。
もし、辛い感覚とかがあれば
無理なさらず、ワークを
中断してください。
わからないところがあれば
何でもご質問くださいね。
<お金について考えてはいけない>
のセルフワーク
<感情処理バージョン>のご紹介です。
手順の4までは
<ライトバージョン>と同じです。
単独でもできますし。
<ライトバージョン>と合わせて
ワークする時は
5.の前に<感情処理バージョン>の
5.6.が入ります
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
〇事前準備
イスを3つ用意します。
一つにはあなたが座り。
その前に2つのイスを
平行に並べて置きます
1.自分のイスに座り、目の前のイスに
両親が座ってるところをイメージします
2.両親に向かって
「私はお金のことを考えてもいいですか?」
「私は楽にお金を得てもいいですか?」
「私はお父さんお母さんよりお金をたくさん得てもいいですか?」
と聞いてみます。
3.どれか聞けなかった質問はありますか?
言ってみたけれど
心がザワついた
といった何か反応のある質問がありましたか?
4.3で引っ掛かった質問を再度両親に投げかけてみてください
両親の反応はどうでしょう?
あなたの考えに
賛成してくれてますか?
それとも口ではいいよと言いながら
あまりうれしそうではないですか?
5.その両親の反応を見ていて
あなたの心と身体はどう反応していますか?
身体のどこに、どんな感覚があるでしょう?
その感覚を感じてみてください。
6.その感覚を感じながらゆっくりと深呼吸してみましょう。
吐く息に合わせて身体の外へと出していきましょう。
心と身体が楽になることを確認してください。
(<ライトバージョン>と合わせる場合5.6.が入ります)
7.両親のイスに向かってこう言ってみましょう。
私の考えはとても大切です。
私は私が考えたいように考えます。
お金のことを考えないようにするのは
もうやめます。
言ってみてどんな感じがしますか?
嫌な感じが泣ければOKです。
もし、ネガティブな感覚があれば
少し深呼吸を続けてその感覚を
吐く息とともに減らしてた後、
終わってください。
もし、辛い感覚とかがあれば
無理なさらず、ワークを
中断してください。
わからないところがあれば
何でもご質問くださいね。
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