お金のことを考えられない セルフワークその2

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【お金のことを考えられない　セルフワークその2】

 さて、今日は
＜お金について考えてはいけない＞
のセルフワーク
＜感情処理バージョン＞のご紹介です。

手順の4までは
＜ライトバージョン＞と同じです。

単独でもできますし。
＜ライトバージョン＞と合わせて
ワークする時は
5.の前に＜感情処理バージョン＞の
5.6.が入ります



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〇事前準備
イスを3つ用意します。

一つにはあなたが座り。

その前に2つのイスを
平行に並べて置きます


1.自分のイスに座り、目の前のイスに
両親が座ってるところをイメージします


2.両親に向かって
「私はお金のことを考えてもいいですか？」

「私は楽にお金を得てもいいですか？」

「私はお父さんお母さんよりお金をたくさん得てもいいですか？」

と聞いてみます。


3.どれか聞けなかった質問はありますか？
言ってみたけれど
心がザワついた
といった何か反応のある質問がありましたか？


4.3で引っ掛かった質問を再度両親に投げかけてみてください


両親の反応はどうでしょう？

あなたの考えに
賛成してくれてますか？

それとも口ではいいよと言いながら
あまりうれしそうではないですか？


5.その両親の反応を見ていて
あなたの心と身体はどう反応していますか？

身体のどこに、どんな感覚があるでしょう？


その感覚を感じてみてください。


6.その感覚を感じながらゆっくりと深呼吸してみましょう。

吐く息に合わせて身体の外へと出していきましょう。

心と身体が楽になることを確認してください。

（＜ライトバージョン＞と合わせる場合5.6.が入ります)


7.両親のイスに向かってこう言ってみましょう。

私の考えはとても大切です。
私は私が考えたいように考えます。
お金のことを考えないようにするのは
もうやめます。


言ってみてどんな感じがしますか？


嫌な感じが泣ければOKです。

もし、ネガティブな感覚があれば
少し深呼吸を続けてその感覚を
吐く息とともに減らしてた後、
終わってください。

もし、辛い感覚とかがあれば
無理なさらず、ワークを
中断してください。


わからないところがあれば
何でもご質問くださいね。

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