いつでも素敵な気持ちが湧き上がってくるセルフワークご紹介

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【いつでも素敵な気持ちが湧き上がってくるセルフワークご紹介】

 今日はどんな一日になりそうですか？

気分よく過ごせそうですか？

何か嫌な気持ちを感じた時。
その場ではすぐに切り替えないと
いけないこともあります


確かにそうなんですが


その気持ちを抑え込んだりすると
無意識の心の中に抑圧されて
溜まってしまい



そんなことが度重なると
心と身体に負担になります。


なので、後からでもいいんです
その時のことを思い出して

その感情もしっかり味わって
消化していきましょうね。


感情を消化する方法は
何度かお伝えしましたが


身体のどの辺りで感じるか
その場所を意識して

深呼吸しながら
感情を感じながら

その感情を吐く息と一緒に
吐き出してみましょう


それだけで
随分と変わってきます。


さて、嫌な気持ちの消化が終わったら


いい気持ちも味わって見ましょうね。


NLPにアンカリング
という方法があるので
お伝えしておきます


本来はガイドさんに
ガイドしてもらうと効果的なんですが


何かのヒントになるかも
いえ、是非、ヒントにしてください＾＾

それではいつでも素敵な気持ちを思い出せる
セルフワークです＾＾

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過去に経験した
素晴らしく良い結果を出した場面
一つ思い出してみましょう


その時に戻って
見えてたもの、聞こえてた音、
身体で感じていた感覚を
思い出してください


そうしたものを思い出していると
どんな気持ちが湧いてきますか？


その気持ちを
しっかりと味わって見てください


そして、その気持ちを感じながら
何かポーズをとってみてください
(あらかじめ決めおくといいです)



一度、間を取って
そのポーズを取ってみて
その時の感情が湧いてくるのを
確認してください。

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このワークはアンカリングと言って
繰り返せば繰り返すほど
心と身体に定着していきます。


ぜひ、試してみられて
どんな体験だったか
私にも教えてくださいね＾＾

私のビリーフ・チェンジセラピーでは
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