今、気がつかない不安やストレスを消化する方法とは？

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【今、気がつかない不安やストレスを消化する方法とは？】

 今日はどんな一日でしたか？

梅雨入り後ですから

雨でお家にいらっしゃった方も
多いかもしれませんね。

コロナの関係で
旅行や外出ができなかった方も
多いかもしれません


でも特に不安も何も感じていない

そういう方も確かにいらっしゃるでしょう。


ただ、注意して頂きたいのは


不安を感じないようにしている
可能性もあるという事です。


知らないうちに
身体に力が入っていることもあります


不安を感じないように
身体の筋肉を使っているんです。


心理セラピーを受け続けると
「何だか疲れやすくなった」

と言われる方がおられるのですが

実はこれまでも
身体は疲れていたのだけれど


感じないようにしていただけ

今は身体が疲れたら疲れたと
感じることができるようになった


そういうこともあります。


なので、
もし、あなたが

私は
疲れていない
不安を感じていない

と思っていても


一日の終わりには
少し時間を取って


深呼吸をして
心と身体の内側に
目を向けてみてください


そして、

何か感じていることはないだろうか？
そう自分に問いかけてみてください。


不安とか怖いとかの「感情」でなくても

緊張とか疲れとか何らかの「感覚」が
あるかもしれません



心と身体の中にある「感情」「感覚」
に注意を向けて繋がりながら


ふ～っと息を吐きましょう
ゆっくりとです


そして、その「感情」「感覚」を
吐く息とともに
身体の外へと出していきましょう


もし、はっきりと

「怒り」「不安」と言った感情がわかるなら


私は腹が立つ

私は不安だ

と口に出してから


吐く息と一緒にその感情を
身体の外に出していきましょう


これだけで
心と身体に感じるストレスが
随分と楽になっていきます

私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
今見えている現実
今見えている景色を変えていくことができます

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