自分で自分を癒すために～その3 セルフワーク

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【自分で自分を癒すために～その3　セルフワーク】

 さて、自分で自分を癒す方法
前回までにお伝えしたこと

「自分で自分を癒すために～その1」

「自分で自分を癒すために ～その2」
をまとめますと

①まずは自分の繰り返している
パターンに気づくこと

②そのパターンのなかに隠れている
自分の本当の気持ち(欲求)をみつける


③子どもの頃の環境を観てみる

④今ブレーキになってることは
親(的な立場の人)から伝えられたことが本当に効果的かどうか？
客観的にみてみる

⑤今の自分にふさわしい新しい信念価値観を見つけて
自分の言葉で表現してみる

ここで
ポイントは

・自分にどんな言葉を掛けたら
満たされるのか？

・自分にどんな言葉を掛けたら
エネルギーが湧いてくるのか？

というところです。


では、ここからいよいよ
セルフワークの最後のパートです。

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イスを二つ用意して
向かい合わせて並べます


一つの椅子に腰かけてください。

目の前に小さな子どもの頃のあなた

今変えたいと思っている
パターンを取り込んだ

その頃のあなたが座っていると
イメージしてください


どんな様子でそこにいるか
見てみましょう

どんな表情をしていますか？

その子は両親から
なんて言い聞かされてたのでしょう？


その子の気持ち
本当の欲求

あなたが一番よくわかりますよね。


ここで
あなたがその子の
優しい理想の親になったつもりで

その子に話しかけてみてください


思ってることを話してごらん
どんなお話でも聞くからね


その子の気持ちを
聞いてあげてください


どんなお話でも
うん、うん、とうなずいて
聞いてあげてください


そして、今のあなたがその子に
かけてあげたいと思った言葉を
かけてください


そして、その子が落ち着いたら
⑤で選んだ

「今の自分にふさわしい
新しい信念・価値観を表現した言葉」
をかけてあげてください。


その子の表情は
どんな表情に変わりましたか？


きっと輝きを増していると思います。

目の前の小さなあなたが
充分に満たされたと感じられたら

ゆっくりとハグしてあげてください。

そして、身体の中へと
戻してあげましょう

前回の⑤のところまででも
効果はあると思いますが。

今日のワークもぜひ、
試してみてくださいね。＾＾

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