お母さんからたっぷりと愛情を受け取るワークご紹介

中小企業診断士25年、銀行業務32年の経験を持つ心理セラピスト中澤です

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【お母さんからたっぷりと愛情を受け取るワークご紹介】

 
今日は前々回の記事

【寂しさを埋めるために○○を使わない！】

の続き

寂しい思いをしていた自分を癒していく
そんなワークをお届けします。


あなたには寂しい時ってありますか？

寂しい場面に身を置いてみた上で
考えてみてほしいことがあります


その寂しさは
いつ頃から抱えていますか？


寂しい思いをしていたのは
いつの頃でしょうか？

そのころの小さな自分を
ケアしてあげましょう


本格的にはセラピーを受けていただくのが
一番良いのですが


ご自分でできるセルフワークがあります


これまでにも
何度かご紹介してきましたが
効果のあるワークですので
再度お伝えします



ぜひ、お試しになってください＾＾

 

お母さんから愛情を受け取るワーク


クッションと椅子を
二つ用意してください

まず、
椅子を二つ向かい合わせて置きます


その一つに座ってください


そこに座ったまま

深呼吸を2,3度してみましょう


それから、目の前の椅子に

だれかが座っているところを
イメージしてください


それは、あなたの理想のお母さんです


あなたが側にいて欲しい時には

いつでも側にいてくれて


あなたの愛してほしい愛し方で
愛してくれます


そして、あなたのことを
本当によく理解してくれて

あなたに必要なアドバイスをくれます

どんな表情で

どんな姿勢で

そこに座っていますか？


さあ、お母さんとお話してみましょう

もし、何か課題や悩みがあれば、

そのことについて質問してみましょう


今、私、こんなことで悩んでいるの

何かアドバイスをくれますか？



次は、
お母さんの椅子に座ってみてください

姿勢と呼吸を合わせて

理想のお母さんになって



あなたからの先ほどの質問に

できるアドバイスをしてください



そしてまた、目の前のあなたに

たっぷりの愛情を送ってみましょう
あなたにとって愛情のエネルギーは

どんな色ですか？

暖かさはどれくらいですか？

その色をした光に変えて

愛をたっぷりと届けてください

そして、今、必要な

エネルギー

あるいは

勇気とか知恵とか前に進む力とか

必要なものがあったら

小箱に詰めて

渡してあげてください




手渡すことができたなと感じられたら


元の椅子に戻ってください


そして、あなた自身に戻って


理想のお母さんからもらったアドバイス

送られてきた愛情のひかり


受け取ってみましょう

ここで用意したクッションをハグしながら

お母さんに抱っこされているような
イメージで

送られてきた光の中にすっぽりと入ってください


お母さんからの愛情をしっかりと味わって

受け取れたと思ったら

先ほどの小箱も

イメージの中で受け取ります


しっかりと受け取れたら

お母さんにお礼を言ってください

そして、これから、
どんな風に振舞っていくか


理想のお母さんに伝えましょう


ゆっくりと吸う息に意識を向けて


今、ここに帰ってきてください

このワークの中で
理想のお母さんの愛情
たっぷりと受け取ってくださいね＾＾

私のビリーフ・チェンジセラピーでは
無意識の心の思い込み（＝ビリーフ）を変えていくことで
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