ほんとに行っただけ😅
もう………楽しいとか………
ね～な✋
色んな思いではアル………
十日市でまた新たな思い出を作る事もそのうち出来るだろう………
………明日からちょいと遠征？に出掛けるので🐤💨
トレーニングは完休❗
部屋の大掃除🏃💨
年末と元旦辺りはあんまり体調が良いとは言えなかった………😅
食事の改善と運動で大分体調が良くなってきた😃
サプリメントはビタミンＤを追加✋
トレーニング後のグルタミンとトレーニング前、中のＢＣＡＡは量を大分増やした😃
………ってか………ＢＣＡＡ買ったの………去年の７月９日😅
一キロとはいえ………イカにいい加減に摂ってるかがわかる😅
そりゃあ………トップビルダーのように１日で40～50グラム摂るような事はないけどさ………
もうちょい今年は食事とサプリメントの取り方を改善していこう………
じゃないと………ジャパンクラシック出場なんて夢でおわっちまうさのよさ😅
なにしろ体調管理が基本中の基本！
ジャパンクラシックもパワーリフティングじゃなくてベンチプレス１本に絞るなら絞ってトレーニングした方がいいかな………
パワーリフティングは公式
スクワット135
デッド150
の記録でそこそこ満足している
ベンチプレスは87.5㎏を２回失敗して75㎏の記録が公式記録😅
………いくらなんでも75㎏は………はずかしいぞよ😅
今なら練習で脚上げ胸止めで90はいける………
そういうことを踏まえてトレーニングしていこう………
少し昨日の写真を🐤✋
やっぱり天気が良いのは良い❗
お日様に浴びれる内に☀とにかく浴びるようにしてる✋
今日は安定剤と抗うつ剤を早めに飲んだからもう眠気がきた😪
早く寝よう😪
ワシ🐤の飲んでる安定剤は筋弛緩の効果あるから………
リラックスにはいいけど………
トレーニングやるうえでの気力や筋出力が出にくくなる😔
逆に言えばこの薬を飲まなくてよくなれば………もうちょい筋力アップ出来る可能性があるって事😤✋
まあまだしばらくは必要だからな………抗うつ剤はあと１年～１年半は飲まなきゃいけないかもなあ～
これもまだまだ飲まないとな………
トレーニングなんか出来るようになったのは………この抗うつ剤のお陰でもあるんだから………
抗うつ剤、断酒、断酒会＜ウエイトトレーニング図式を忘れないように✋
間違えた(>д<)
断酒、断酒会、抗うつ剤＞トレーニング関連だわい(..)
優先順位のつけ方に気をつけんと………
今の抗うつ剤は合ってる❗その前のは合わなかった………ガチで………
………
ワシ🐤の腰の右側の状態は明らかに悪い😅
今後はベントローやデッドリフトも軽い重量orやらない方向が良いとも思う………
スクワットも70㎏で右腰に大きな違和感がある………
大人しく
トップサイドデッド
シュラッグ
懸垂
腰に負担のかからないマシーンを扱うが吉
ベントロー、ドリアンローは80㎏位だと全然大丈夫
床引きデッドは90～100㎏位がいいとこかなあ～？
まあ様子見ながら😁
長くなっちまった！
〆今日も断酒😁✋
