とにかく除雪⛄✋
からの～⛄✌
トレーニング🏃💨
旧陸上競技場にて🏃💨アップ⤴⤴
ここの競技場で酒飲む前の若いころに………
100メートル
200メートル
4×200メートルリレー
走幅跳
で優勝しとる🏆🏆🏆🏆
体育館のジムに着いたら………
見慣れない器具類が置いてある
😲✨✨✨
………
良くここまでもってきたなあ～😅
バーベルのプレートだけで70㎏ある😤✨✨😲
体育館の入口からトレーニング室まで長い階段上がって🏃………
だいたい50メートル位はあるのに😅
………とにかく使わせていただきやす✋
ワシ🐤のダンベルシャフトとバトルロープ、トレーニング用ちゅーぶも使いやすい所に置いておきやした😤✨✨✨
ご自由にお使いください🎵
よかった～(°▽°)
トップサイドデッドのプレートが全然足りなくなってたので❗
220㎏×5レップ
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ゴールドジムではもうちょい可動域広くて260㎏浮いたから😤
これからガンガン鍛えよう❗
240㎏
お陰様で240㎏までプレートつけれるようになったわい😊✌
ただ左のストラップがしっかり吸い付かなくなった😅
超強力な奴買おうかな………
グリップさえしっかりしてれば
240㎏でもっと可動域広くして
レップ数も稼げるはず❗
シュラッグも初めて200㎏を✋
一応５回挙げれたけど………
危険を感じたので😅
150㎏～170㎏位で充分かな………170㎏でも重すぎるかな………
ってかトップサイドデッドだけで僧帽筋は効きすぎてる位😤💨
ん？(゜_゜)
今度………ワンハンドロ～のMAXに挑戦できんじゃん😤✨✨✨
今年体重の約２倍の125㎏を浮かせられるようにする！
トップサイドで260㎏浮かせれるなら………120㎏前後位は行けそうだな………
どうしよ明日ちがうダンベルシャフトもって挑戦しようかな………
まあ体調次第と言うことで😁
去年は102.5㎏以上プレートつけれなかったから😅
今日のトレーニングメニュー…メインセットだけ書いておこう✋
ベンチプレス90㎏×3レップ
インクラインナロー胸止め
70㎏×5レップ
フルスクワット
80×1レップ
トップサイドデッド
220㎏×5レップ
240㎏×1
シュラッグ
200㎏×5レップ
床引きデッド
100㎏×5レップ
スナッチグリップデッド
70㎏×3レップ
ベントロー
80㎏×8
ドリアンロー
80㎏×6
ハーフデッド
150×5
ストリクトオーバーヘッドプレス50㎏×1
ん～こんなもんかなあ～
サッカー日本勝利⚽😃⚽
とりあえず一旦〆
今日も１日断酒で………