あしたのために今日断酒!アルコール依存症超回復再生への道!!

あしたのために今日断酒!アルコール依存症超回復再生への道!!

☆アルコール使用障害、強迫性障害、不安障害、感情障害?患者のかきっぱなし、思い付き、テキトー日常ぼやき。酒を呑まない夜は自分を癒してくれると思ってます。なぜ?断酒しなければいけなくなったのか?それを常に頭に入れながら生活していきたいと思います。

アルコール依存症の回復には専門の病院と自助グループに通うのが本当に大切な事だと思います。 酒をやめたくてもやめれない人は一刻も早く病院に繋がる事を心から願います。 病院には回復を助ける薬もあり、医者やカウンセラーだけでなく、同じ病気を抱えた患者達と悩みを共有する事ができて、孤独から解放されます。 一人で悩まないでください。一人でお酒をやめ続ける事はほぼ不可能なので、何度もしつこく書いておきます。 専門のクリニックと自助グループに通い続けてください。 今日も一日断酒で償いを…
(◎-◎;)ハアハア💨

ご……
ごっつぉーさまですた😳✋

もう……
カーボはいんねえ(◎-◎;)ハアハア

寝起き



昼食後





対して見ため変化無し🗿💦💦
昼後は腹膨れて……くるしい😳

朝の方が水分なくて良い✋

今日はMR.オリンピアの決勝






以前程ガッツリ応援する事もなくなった✋

ローリーウインクラー頑張れ~

168㎝134㎏💦💦

今日のコンディションは134㎏は無いだろうけど😉

4.5位かな~

ボーナックが優勝かな?

ブランドンカリーと良い勝負
ヾ(@゜▽゜@)ノ

ハディチョーパンがトップスリ~に入った😲💦

やっぱりウインクラー駄目だ~🙈💦💦

ブランドンカリーがノッテきた🙉✨✨

こりゃあもうブランドンだろう😲✨✨

ここでもカリーがトップになるのか?……🏀💦💦

フィジークは詳しくない😳💦

思い入れもない……

ってすげえ黒人選手出てきた🗿💦💦





ポールディレット思い出す😃💡

身長も同じ位かな🐧

フィジークは身長高い人多いからまた違う迫力があるな~😲✨

白人系は顔と髪型で有利🙉

純粋な筋肉は黒人には絶対敵わないな……😨💦💦



チャンプ登場😲💨

もう優勝だろ?これ😳💦💦




あれ?チャンプ4位だ🙈💦💦

うそ~マジで?ちょいと会場
混乱してる~😲💨メダパニ❗



ポール似の人優勝しちゃったわ😅

審査基準がわかりません😽✋

今日はトレーニング完休😃

明日明後日までやらない✋

水曜は……未定✋

……

さて……掃除するか……

今日は断酒会がない🗿💨

その分明後日に🏃💨

……ついでにアイスも食ってもうた😳

ハイカーボじゃなくて
チートデイに😳💦💦

さあて~オリンピア見ながら掃除始めるか~🏃

今日はサイドレイズやらなくていいんだな😳💦

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
↓↓読んで頂いて何か感じる事があったら背中をポチっと押して頂けると………
断酒継続の力になります❗














ぬ~すんだバイクが走らない😱
🙊壊れてたん?

じゅうごや😏✌🌕

尾崎豊からの~(◎-◎;)クワア❗


断酒会🏃🎵

早めに家をでて🏃

ドラゴンクエストウォークデビュー🏃✨✨

これで後1.7㎏落とすぜ😏✌

今日の体重も60.60㎏🙉

面白い位変わらない🙉🙉🙉

断酒会帰りにドラクエやるかと思ってたけど😉

知りあいの方々と歩きながら帰ってきたのよさ🏃✨

ドラクエなんざあ~
いつでもできんねん😏✋

人との関わりが大切だぜよ😏✋

優等生依存症じゃて👴🍵

帰ってから
🍠焼き芋+プロテイン

今日はMR.オリンピア❗

ジムの若武者トレーナー達も今日フィジークの大会❗

ワシ🐤は今日もアルコール依存症😱💦

そんなこんなでジムに🏃

身体が悲鳴あげてる
😱ギャー😱&😱キャー❗

今日は重いのなんて無理😓

サーキットオンリー

筋肉親方から指摘を受ける🗿😲

カフェインもドーピングっす🗿

(◎-◎;)ギクッ❗リトルポイズン❗

コーヒー好きのトレーナーにそそくさと相談?🐤💦💦

トレーナー🙊ワタシもコーヒー好きで結構カフェインとっちゃってますからね~🙈💦💦

そっから依存物質の話しになる🗿🙉🐤

ワシ🐤依存物質関連はちょい詳しい❗
(◎-◎;)クワアしい❗

…でしゃばらず筋肉親方の言うことを大人しくきいとったわ…

サーキットで疲れたし🏃💦💦💦

もう…腹へってあかん😝ベー

明日はカーボとるぜえ(*´ω`*)

朝からお団子🍡食べるんよ😆

カレーライス
そば
パスタ
ジャンバラヤ

…500グラムの炭水化物って少食のワシ🐤には結構な量だぜ😅

後でスーパー物色してこよう…

さっきもスーパー行ったけど…

今日の夜中にくっちまう可能性があって怖いダニよ😅


チラシを物色
ヾ(@゜▽゜@)ノウワア❗

カップ焼きそば食いてえ😱
(◎-◎;)ビッグポイズン❗

特売&nanacoポイントまでつくんかい(◎-◎;)ファイヤー❗

なじょすっぺなし😳💦

ってか巷は連休だったのね😅

イオンタウンの混み具合が半端なかったのはそういうことだったのか🏃💨

断酒会もジムも賑やかだったし…

ボディビルもフィジークも賑やか💪✨✨✨

生きてるなあ~(*´ω`*)✨✨

……………………


どうしましょう😳💦💦

半額のシールを剥がしてからの~写真😳✌

い~や……とても🗿

オムライスまで買ってもうた😳
🗿ジブンデツクランカエ❗

明日がちょ~楽しみ~😳✌

寝れるかな~(*´ω`*)

……

寝て……また昨日の夢見たらやだなあ~😱

……って書きながら寝る準備だす(^^)

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
↓↓読んで頂いて何か感じる事があったら背中をポチっと押して頂けると………
断酒継続の力になります❗




















強烈な悪夢さんみたのよさ
(◎-◎;)ポイズン❗

ネットのグロ画像とホラー映画とプロテインを足したような夢👾💀👽👿👹😱
✨✨✨✨

いやはやとてもとても😱

……明らかにトレーニングやり過ぎだわい😳

久しぶりだな悪夢さん💀

4時頃一回起きたけど……

もう一回寝るのが怖くなるレベルだったぜ😅

夢の残像が残って幻覚?
(◎-◎;)?って思えるレベル😱

トレーニング後の炭水化物もとらなあかんな~🙈💦💦

バーピーやったのも神経に効いたな🙉💨

身体が思い出したのかもしれん中学生の頃の事を🏃💨

あの頃は金縛りも多かった😓

もう20年以上金縛りはなってない✋

あれはもう……トレーニングやり過ぎが原因な訳で……

逆に考えれば中学生の頃の自分に戻っている?若返っているとも考えれられるぜ😏✌🗿アッソ……

……

今日は友達が現地で相撲観戦✋

AbemaTV映る所まできてください😊✋っつったら頑張って来てくれた😲✨✨

そういえばこの前の郡山巡業の時ゴールドジムに遠藤がお付き連れてきたってトレーナーが言ってたな~🗿✨✨

ワシ🐤は入会日にたまたま来てた棚橋選手と握手して貰えただけで充分幸せじゃ✋✋

今日は朝起きれなかったし
起きる気もなかったから

朝、昼兼用の食事

キャベツ&たまねぎ
鳥肉
無脂肪ヨーグルト
プロテイン豆乳割り
たまご×2
小さいバナナさらに半分
味噌汁

P50
F15
C15

位かな?相変わらず適当✋

次の減量の時はカロリー計算もやってみる☺つもり🗿


味噌汁久しぶり~(*´ω`*)

涼しくなったから作りおきが出来る(*´ω`*)

それに今までだと味噌汁飲むと白いご飯が欲しくなっちゃってた🙈💦

無脂肪ヨーグルトは美味しい

甘さのないヨーグルトは俺は食えねえ😳

……全部美味しかったな😉

明日はハイカーボデイだあ~🗿✨

好きな物も少し+して食べよう😁

冷凍庫の物解凍せんと😏✋

そのかわり今日は炭水化物50グラムイカが目安🐙タコ


体重計は来週に届く✋

さて……断酒会の用意するか~

外寒い位だな~🍁

長袖も持っていこう🏃

今日も生きるぜ🗿✌

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
↓↓読んで頂いて何か感じる事があったら背中をポチっと押して頂けると………
断酒継続の力になります❗



















依存症依存症(◎-◎;)ハアハアハアハア❗

今日もアルコール依存症っす❗
(◎-◎;)ハアハア❗
🗿知っとるわい……

……

様々な思いを胸にジムに🏃💨

今日が最後のつもりで行ったのよさ🐍💨

からの~ベルト忘れ😓ポイズン❗

まあ……ベルトなぞいらんぞよ😌✋

今日のトレ前体重60.60
トレ後計らず✋

ベンチプレス~(◎-◎;)クワア❗

リストラップ忘れた( ´,_ゝ`)……

リストラップあった方がいい?

( ´,_ゝ`)ベツニ❗昔のERIKA風

……

あれ?調子ええよ(´・ω・`)?

ベルトしない方が腰うまく使えるがな(◎-◎;)?

60㎏……

空気(◎-◎;)ポイズン❗

軽すぎて危うく吹っ飛ばす所だった(◎-◎;)💦💦アブネー

シャフト感覚だったわい😉

105㎏も余裕😲

ここでお喋りし過ぎた🗿💨

重いの無理😓

80㎏に落として……

ちょいけつあげ
80×15🗿✨✨サーキットのお陰?で持久力上がってる?

あえて90㎏に
90×7×2セット

8レップやりたかったけど😁
まあ合格🈴

60㎏ハーフレップ
つま先けつあげ40レップ

単なるけつあげ
42レップ🗿✨✨

🈴合格!

後はかなり適当✋

脚はカーフ以外軽く🚲

トレーナー🗿✨✨
バーピー入れるといいですよ✨

バーピーも採り入れる事に🙉💦

バーピー……

出来ればやりたくねえ~🙉💦

中学生の時に1ヶ月で
7000~8000回位やったもんで
😳

ケトルベルスイング
+バーピー
+マッスルアップ

気の済むまで✋

後はなんやかんや✋

久しぶりに腹筋ほとんどやらんかった✋

今日はトレーニングよりも
とにかくとにっかくお喋り
( ノД`)…(*´ω`*)
アーデモネ~コーデモネー❗

さらばストレス😌✋

今日はいつものトレーニング後バナナも食わず😂

明日は更にカーボ減らす😱✋

断酒会に行く前にバナナ半分

その後トレーニング行く前に半分予定……🗿✨✨

日曜日は炭水化物500グラム程度食べてみる予定✋

お試し✋

来週は思い通りにトレーニング出来なくなるけど✋

身体休め✋

休む時は休む✋

……と……

自分に言い聞かせる😏✋

……食欲がおさまらないな~😓

トレ後のBCAAもやっぱり付け足すかな🙉✨

BCAA……食欲落ちる✋

今日は早めに抗うつ剤飲んだ✋

夜食抜き✋

明日は……

断酒会から帰ってから行くか…

それとも午前中からミッチリやるか……

午前中にいくか~🏃

ほいで昼食ってから断酒会🏃😏

午前が無理なら断酒会後でいい✋

さて早く休もう……

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
↓↓読んで頂いて何か感じる事があったら背中をポチっと押して頂けると………
断酒継続の力になります❗


















結構寝れた😪

普段と違うダルさがあるな~

まあ……昨日は昨日……

今日は強打⚾

……

随分涼しくなったな~🍁

豚汁食べたい🐽

今日も朝からヘルシーな食事

ヘルシー過ぎて健康に悪そう
だで😱

もずく
きゃべつの酢漬け
牛肉
バナナ半分
温泉卵
無脂肪ヨーグルト

昼バナナ半分
プロテイン豆乳割り

いやはやとても🗿💦

帰ったら……
バナナ
……あと肉と野菜メインか……

バナナ1本は多いかな~?😔

……トレーニングは胸メイン+脚……背中、腕、肩……

ってか毎日全身やってる状態😓

昨日はシンディ~のあるちゅ~バージョンもやっとるダニ🏃

今日は〆に腕立てふせのジャイアントセットも追加予定✋

完全に重さは捨てる✋バイバイ✋

ベンチプレスは止め無しけつあげで105㎏挙がるかな?ってかんじ😓

毎日腕立てふせ100~150回はサーキット+普通のトレで入ってる

中学3年の時に1ヶ月で
20000回以上やってたけど🗿💦

あの時は体重も軽かった……

とても……🗿ふ~

……

そんな自分を愛するのじゃて👴

さあて準備するか~🏃

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
↓↓読んで頂いて何か感じる事があったら背中をポチっと押して頂けると………
断酒継続の力になります❗







どら焼き食いてえ~
(◎-◎;)ポイズン❗

今日でプチ減量から丁度2ヶ月🗿✨✨

今日のトレ後体重60.5㎏🙉

昨日体重計頼んだアルよ👲

めっちゃ安い奴🙀💨

今日は背中の日🐍

なのに脚の日のメニューずっと眺めてた(◎-◎;)ファイヤー❗

ジムに行ってから気付いた🗿💦

ってか家出たら雨……☔

傘取りに戻る🏃

ジムについた後から嵐☔⚡に😅

ワシ🐤は嵐でも光GENJIでも
男闘呼組でもなく……

アルコール依存症なのよさ😱

……

ワイドチンニング
20㎏🙉×5×5

次は24㎏でやんべ😃🆑🍁

トップサイドデッド(28)
280㎏×1
260×3×2
260×2
+ワイドチンニング×8×3
+アンダー6×2

シュラッグ
220㎏×3
210×5
200×5

いつものラックが空いてなくて……

一番右側のラックやったけど……

シャフトにストラップが
すいつかない✋💦💦

デッドスペースのシャフトはもっとストラップつかないんだわさ…

シャフトにも癖が色々あるぜ😉

ストラップがしっかり絡むか
どうかでトップサイドデッドやシュラッグの重量は人一人分位
かわっちまう×👶

……

ラック待ちが出来る😠💨

フィーゴ先生のユニフォーム来てたから譲ったった⚽

そっから何やったけな?

……

……

ベントロー50×10×10
インターバル30秒前後

シュラッグ
50×30×5

スナッチグリップハーフデッド
50×10×5

トライセップエクステンション
10~15×5

斜め懸垂10×5

ケトルカール+バーで自重
カール
+バーベルナローカール

21カール
17.5×21×2

インクラインハンマー
14×10×2

キックバック&ダンベルカール
7×10×2

……やりすぎちゃうんか?😓

シャワー浴びてから……

連続で……
ハーフデッド100×10
ワイドチンニング×10
ケトルプッシュ×10
ケトルベントロー20×10
逆手チンアップ×6
(予定より前腕が疲れて出来なかった)
シュラッグ
100㎏×15(ストラップ)
ケトルシュラッグ
20×10
ノーマルケトルプッシュ×10
ロシアンケトルスイング20×10
ビハインドネックチンニング
×6

ケトルリアレイズ
8×10+4×10

そっから腹筋🐥
色々🐍💨

雨が凄すぎて帰れず☔💨

自転車10秒MAX×3

知り合いと延々とストレッチして🐥

ボディビルチャンプとボディビル&人生について長く話してから……🗿💨

ロッカーでトレーナーとボディビル談義😤✨✨

相澤選手が何処までいくのか?

横川選手は?ベテラン元チャンプ達について😤✨✨

……ワシ🐤はやっぱりボディビルが好きだな~🗿💦💦

ウエイトトレーニングやってる時だけが本当の自分のような気さえするな~

……

飲んでた時代が悔やまれるな~(._.)

な~ミッチー(._.)

俺はナゼあんな無駄な時間を……(。´Д⊂)ポイズン💦

……その分関節達は元気だ😁

10~30代ミッチリトレーニングしてた人達は今ガタが来てる

日本チャンプの鈴木雅選手もしかり……

ワシ🐤はアルコールで筋肉を失い続けたけど……( ノД`)…

関節やらなんやらは対して消耗してない……ハズ……

トレーナーからは一度絞りきってみることをオススメされているヾ(@゜▽゜@)ノシボレエ~🍁
体脂肪率5%以下に🐩

ワシ🐤の目標……8%台👾

一桁にするのも……キツくなってきた😓

今11%台に落ちたかな~?😓

どうだべな~?

……

体重と体脂肪は中々おちないのに扱う重量はすぐに落ちてまいよる😫💦💦

今日も低カーボ🐨

久しぶりに焼き芋食っただ😃

……🍠うめえな😤✨✨

毎日でもいけるぞ……🗿💨

毎日売ってる訳じゃないけど🍠

……

炭水化物少ないと……
食っても食っても何かが足りんぞ😫💦

……おお‼😲

今炎鵬の取り組み見て急に元気が😲✨✨負けたけど……

リスト鍛えるか✋✨

……焦る……🗿💦の

色々な事にたいして……

少し歩いてくるか……

……

食い物買ってきて🏃💨

後は大人しく断酒だな~……

……な~んか?虚しいぜ😅

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
↓↓読んで頂いて何か感じる事があったら背中をポチっと押して頂けると………
断酒継続の力になります❗
























ピーンポーン🐥

?ρ(・・、)?

サプリ頼んでないのよさρ(・・、)?

荷物です~🗿

何?(◎-◎;)ポイズン❗

……

ファイヤーボンズのグッズだった~ヾ(@゜▽゜@)ノホエー🎵


開幕戦見に行けない( ノД`)…

会長……申し訳ないどす
(。>д<)ウヒー

……あさぷり😃


なぜか?ビタミンDが二錠
(◎-◎;)?

亜鉛は半分に切って飲んでる🙊

今日からまた低カーボ🐥✨

ほとんどケトジェニックに近い🙉

……ワシ🐤は油多目に採ると体調が悪くなるので完全なケトは無理✋

その分豆乳と野菜で調整🙆



今日の寝起き💪

……体重計買おう……

2000円台で買えるみたいだし😉

寝起き体重と体脂肪率は1日2回同じ時間に計りたい🙆

寝起きとお風呂上がり😳

今日の体重……トレ後60.65㎏🙉

おお‼何がうれしいって……

インクラインマシンチェストプレスが182㎏押せたんよ💪✨✨

丁度体重の3倍🙉✨✨✨

182ポンドじゃないからね😉

ベンチは105㎏🙉

マッスルマンにベンチのフォームの弱点を色々指摘される🙋

軽い重量の時に意識してやっていくべ😃

ベンチ待ちが出来てたからこっちから声かけて譲ったのよさ🐥

その分木曜日にもベンチいれよう……

ダンベルフライフラット
20×8
デクライン
36×8
インクライン
30×8
角度変えて
28×8

あるちゅ~プレス
20×15
16×15
14×20
連続で

インクラインナロープッシュ
10×3

インクラインマシンチェストプレス
182×1×2
150㎏×8
+100×6
+80×6
+50×8

ペックフライ
127.3×8
+100×6
+70×6

プレートプレス
10×15
15×10×2

ケトルベルプッシュ×10

こっからサーキット
ケトルベルスイング
48㎏×6
ナローマッスルアップ
×3
バーディップス
×6
ビハインドネックチンニング
×6
トライセップエクステンション
×10プラス10

リバースプッシュ×10

ケトルカール12×10

L字ハーフ懸垂×20

これを3セット

プラス懸垂バリエーション

こっから腹筋🐥

買い物はしないで真っ直ぐ帰宅🐥✨

余計な物買っちゃいそうで😅

明日は朝オートミール
トレ前バナナ🍌
トレ後パイナップル🍍

明後日はバナナが消える
明明後日はパイナップルが消える

その後三日間は……

オートミールも消える😱

いやはやとてもとても😰

今日もレップよりラップの方が多かった🙉✨✨

明日は背中だ~
ヾ(@゜▽゜@)ノホエー🎵

〆に背中の
アディクションセットやるぜ😁

ジャイアントセットは基本4種目連続🙋🙆🙎🙍

アディクションセットは……
😺😸😹😽😻😿😾😼🙀

もっとたくさん😳

予定は……
ハーフデッド
100×8~10
ワイドチンニング
×10
スイング
20×8
ケトルベントロー
20×8
シュラッグ
100×20
逆手チンアップ
×8

……

ここにさらに+していくべ😜

さてあるいてこよう😃

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
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断酒継続の力になります❗













🌀◇🌀ホエー~!

台風よ
ああ台風よ
台風よ

しずおかの親戚心配しとったら
千葉の方がガチみたい
🌀◇🌀チバカラ🍜💦

千葉の親戚もおじが80歳になったばっかだでに👴

余計な心配させんでおくれやす……🗿💨イーヤトテモ💦

ワシ🐤が住んどる所は風がボチボチ🌀
雨……は結構降ってる☔

実家の方が雨風凄いらしい😓
猫助達びびってないかな~😰
🙀🙀🙀

……

クロネコヤマトさん🚲で運んでる~!😲💦

御苦労様です😳💦よりによって今日……😰

すげえガタイしてるなあ😅
カゼデトバサレルコトハナイナ……🌀

ゴールドジムの猛者&ファイヤーボンズの選手&大相撲の力士達を見慣れてるのに😓💦

柔道でもやってたのかな?……😓

168㎝で75㎏位か……💪👧

……

プロテインパウダーとっぺかし😏✨✨

アルコール依存症は断酒すればなんとかなるダニよ🙆

だけど他のやっこさん達は一筋縄ではいかないダニ🙉

やっこさん達つ~のは精神疾患だけんじょも……

食事とサプリと運動と睡眠で
なんとかするしかねえ~🗿

抗うつ剤がサプリみてえなもんだ💊

今回は減量の為にカフェインに結構頼ったけど……

やっぱり精神疾患にはカフェインは明らかに悪い😱

……

わかっちゃいるけどやめられないってか😓

まあ……節カフェで🙉

ジムの体脂肪率計る機械が不具合との事🙊

トレーナー💪
結構安い奴なんで😳
結局は数字よりも見た目がすべてですから👨✨✨

うん🐥💦ピヨ

わかっちゃいるけど……
一つの目安としてね……🗿💦

今日からまたローカーボ🐥💦

明日ベンチどれくらい上がるかな~?

体重は62位あるかもしれん🐷

クレアチン抜きで……

107.5~110……?🙊

掃除してたら隠してたすっぱムーチョ出てきた😳✨✨

明日ベンチ110㎏挙がったら💪
10枚食おう😁

107.5㎏で5枚😳

……多分止まらなくなるかな😳

……二日ジムの行かないと……

体調わりい😰💦

ストレスたまる😱

家での筋トレじゃ色々な意味で足りないな🐥💦

……

猫助達も無事らしいし🙀🙀🙀




先月の写真置いておこう😽😹

2枚目、目を開けたままおもいっきりイビキかいて寝てたっけ😸

さて……買い出しにいってくるか~🗿💨

あしたのために
今日断酒🗿✨✨
酒のまナイト🌙
自分を癒せるよ
(*´ー`*)🌙✨✨
↓↓読んで頂いて何か感じる事があったら背中をポチっと押して頂けると………
断酒継続の力になります❗