現役ナースKUMIKOの奇跡的ふわっとダイエット
ダイエットカウンセラーの黒岩 久美子です。
あるあるの話です。
食べたくて、食べたくて、食欲が止まらない。
となることありませんか？
それは、いろいろと考えられますが。
栄養、睡眠、水分。
などなど1日の栄養がたりていないかもしれません。
トータルして考えると栄養が足りているかどうかです。
睡眠もきちんと７時間は取れていますか？
睡眠不足になると痩せにくくなります。
睡眠が不足すると、ホルモンの関係で食欲を抑えるレプチンというホルモンの分泌が少なく
食欲を刺激するグレリンの分泌が増えてしまうから食べ過ぎてしまいます。
睡眠も大事です。
ぜひ意識して睡眠をとりましょうね。
あと食べるときによく噛むことを忘れずに。
噛むことで満腹感も出てきます。
それと水をこまめにとりましょう。
水でお腹も満たされてきます。
温かい飲み物がおすすめです。
ぜひトライしてみてくださいね。
現役ナースKUMIKOの奇跡的ふわっとダイエット
ダイエットカウンセラーの黒岩 久美子でした。
