食べて健康的に痩せることができるダイエット。
ダイエットカウンセラーの黒岩 久美子です。
今日は夜勤ですが、昨日のむくみは取れて１キロ以上痩せていました。
９日４７．７ｋｇから１０日は４６．６ｋｇです。
何が違ったのか分析すると夜勤明けは２食になることや
十分な栄養が取れないことが原因だと思います。
そこで本日はゴールドキウイをハーフカットで。食べています。
私は同時にお弁当も作ります。
夜は時間がなくてゆっくり休めません。
食べる時間もなくて、、、
しかしこの方法で簡単に食べることができます。
キャベツの１/６に切ったものとミニトマト3個
ミネラルおにぎり。
これポイントです。作り方はだしのもとにシラスとシソとごま、しょうがの酢につけたもの
とうめぼしです。いろいろ入っているのでミネラル豊富です。
味噌汁はコンビニで買おうと思っています。
これで栄養満点です。足りないときはお惣菜のタンパク質を足したりしています。
お昼はゴマたっぷりの納豆とごはんと味噌汁、サラダで本日はブロッコリーのチーズで焼いたものにしました。簡単です。大学芋はおやつですね。
では、また明日。
食べて瘦せることができる健康的なダイエット。
ダイエットカウンセラーの黒岩 久美子でした。
