強迫性障害で、確認を1回にするには、パッと見て、終わりにすることです。
確認の回数が減っても、1回にするのが難しいです。
「1回にしよう」
そう思っていても、3回ぐらい見てしまったりします。
「確認だから、このぐらい、いいよね」
心の中で、思っているのです。
「1回」
回数で、思わないことです。
強迫性障害ではない人は、一瞬です。
パッと見て、判断しているのです。
強迫性障害をわずらうまでは、きっと、そうやっていたはずです。
「1回で、済ませよう」
回数で思うのを、やめます。
「一瞬しか見ない」
そう思って挑んでみると、うまくいくことが増えます。
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