テンションがあがりません。
なんかやる気がでません。
イライラが続いています。
このところ同じようなご相談が続いたので、
ちょっとお伝えしたい。
カウンセラーナビゲーター
心理カウンセラー菜々です。
確かに悩んでいらっしゃることはあるんだけど、
その一方でどうやら生活習慣の見直しで、
改善できそうな話もありました。
そこで、
テンションがあがらないとき
なんかやる気がでないとき
イライラが続いているとき
やってみてほしいこと
見直してみてほしいこと
書きますね。
１、防寒をちゃんとする
女は冷やしちゃいけないでも書いたけど、
ついつい、おしゃれを優先したり、
寒いんだけど面倒でついカイロ使うとか、
靴下を履くのを後回しにしたりとかしている人、いませんか。
寒いのって、それだけでストレスになります。
２、動く
ついつい家にこもりがちのこの時期。
意識しないと歩かないよね。歩くのも結構大事。
さらに歩くのは大事なんだけど、
散歩などの歩きの中に階段を上り下りを加えるのがおすすめ。
大きい筋肉である太ももを意識して動かすのが血流に好影響。
体を動かすことで気分も上がります。
寒いから外じゃなくてデパートやショッピングセンターの中を
歩くのもいいよ。
３、食事内容をチェック
ちゃんと食事を摂ってない場合が多いです。
①清めた塩を舐めたら元気になったって人の話を聞いたら、
食事が疎かになっていて、体に必要な塩分が撮れていませんでした。
清めた塩を舐める以前の話です。
②女子に多いんだけど、パスタ・麺をよく食べるけど、
これだと残念ながらたんぱく質が不足しがち。
たんぱく質ってとても大事で、睡眠や幸福感に影響があります。
肉、魚、大豆など、しっかり食べて欲しい。
野菜と一緒に。
低糖質ダイエットってあるけどお米などの穀物の成分にも、
幸福感を与える成分があるので、低糖質もほどほどに。
作るのが面倒なら牛丼店とかおすすめ。
チーズやアイスなどの乳製品も結構いい〜
細かい話は省きますが、
つまりはバランスよく食べるってことになります。
それでもアイスはほどほどに。
菜々の現在受付中・出展予定のイベント・講座のお知らせです。ご参加お待ちしています。
２月２２日（金） 11:00〜13:00
魔法の言葉Live @ 五反田vol.６７
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心屋塾オープンカウンセリング| 心屋塾オープンカウンセリング＠国立
３月１８日（月）10:30～12:30 |
次回は５月を予定しています。
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あ、なんかいいな、楽しそう！受けてみたいなぁって思ったあなた、
ぜひ来て体験して、お気に入りの癒しを見つけてくださいね♫
見学のみも もちろんOK (^^)
出展に関する問合せは
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受付可能日時以外もお受けできる場合があります。
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