少し前の記事の続きです。吉野敏明氏の4毒抜きというものを、実際に試すとどうなるかという実験を8日間やってみて体調の変化などをみてみました。
4毒抜きは、小麦・植物油・乳製品・甘いものを全て、徹底的に食事から抜くことで健康的な体が手に入るという趣旨の健康法です。私が調べたところではそんな感じ。
で、私はそこそこ最初から健康。身長１６０ｃｍで体重４５ｋｇとわりと痩せている方ですし、ダイエットの必要もありません。肌荒れも特になく、生理痛もなく、妊娠中の頃には悪阻がなくて陣痛は軽すぎて気づかなかったレベルという、なかなかタフな体です。最近、杉林のすぐ近くに住み続けて花粉症の症状がうっとうしいかなという程度ですね。困ることは。
前置きはこれくらいにして、食べたものを書いていきましょう。
1日目。
朝昼晩の順で並べています。
1日目
朝：卵かけご飯（玄米） 焼きのり きゅうりのぬか漬け
昼：玄米ご飯 きゅうりのぬか漬け 根菜と豆腐の味噌汁 大根おろしちりめんじゃこ入り
晩：玄米ご飯 ちりめんじゃこ 焼き鮭 納豆 春雨スープ
2日目
朝：豆餅 焼きのり にんじんのぬか漬け 豆乳ヨーグルト
昼：十割そば
晩：玄米ご飯 冷や奴 ぶり大根 れんこん酢醤油づけ 味噌汁
ここまで、飲み物はルイボスティー、麦茶、出がらしのお茶。
3日目
朝：1日目と同じ
昼：白米ご飯 ぶり大根
晩：玄米ご飯 長いもすりおろし 小松菜ごまよごし 味噌汁
3日目の午前中あたりから、急激に頭に鈍痛がおそってきました。体も無性にだるくしばらく起き上がれない状態で、長い間家事放棄して寝ていました。好転反応なのかもです。
でも白米を食べたら元気になってきました。その後念のため頭痛薬も飲みましたが、通常きいてくる時間よりはやく痛みがひいたので白米のおかげかもしれません。あとコーヒーもオーガニックのを少しだけ飲みました。
4日目
朝：オートミール豆乳がけ 豆乳ヨーグルト
昼：白米のおにぎり
晩：玄米ご飯 じゃがいもの青のりがけ 根菜と鶏肉の煮物 無添加ツナと野菜のサラダ（酢醤油がけ、トマトなし） 味噌汁
5日目
朝：よもぎ餅きな粉がけ きゅうりのぬか漬け
昼：白米ご飯かつおぶしのせ めかぶ 納豆
晩：玄米ご飯 根菜と鶏肉の煮物 焼き鮭 味噌汁
6日目
朝：4日目と同じ
昼：白米ご飯ちりめんじゃこのせ 焼きのり 白菜のぬか漬け 味噌汁
晩：玄米ご飯 根菜と鶏肉の煮物 枝豆入り茶碗蒸し 味噌汁
7日目
朝：白米の茶粥 にんじんのぬか漬け 豆乳ヨーグルト
昼：春雨スープ
晩：玄米ご飯 オクラ納豆 じゃがいものかつお節和え 赤魚 味噌汁
8日目
朝：よもぎ餅 焼きのり 豆乳ヨーグルト
昼：玄米ご飯ちりめんじゃこのせ にんじんのぬか漬け 納豆 めかぶ
晩：玄米ご飯 小松菜ごまよごし ぶりの塩焼き 肉じゃが 味噌汁
この間、間食はいっさいなし。飲み物は緑茶やほうじ茶やルイボスティーや麦茶、たまにコーヒーを飲むくらい。料理にみりんや砂糖や油はいっさい使わず、カボチャやトマトなども食べていません。玄米だけだとさすがにきついので、推奨ではないらしいですが白米や混ぜ物のある餅、オートミールも食べました。
体調はというと、なんとなくずっと頭がぼんやりして忘れっぽくなる感じがありました。好転反応がきつかったですが、あとはいたって普通。多少、午後にからだがだるくなるのが軽減したような気がします。このあたり、血糖値が関係していそうです。玄米中心だから、血糖値がずっと低め安定なんでしょうね。
そのため、無気力になるような感じがして家事は適当。何かに感動する気力がないので、穏やかになったと言えるかもしれません。ただ、私はもともと仏のような人間ですからね。あまり変わっていませんね。
見えにくいんですが、初日と最終日の体の変化を。体重は44.3→45.2kgに。痩せると聞いていましたが、やや太りましたね。ダイエットにはならないのでしょうか。微増なので、むくみが関係していそうです。他の数値も、変化ほぼなし。
今は開き直って、普通の食事に戻しました。4毒しっかり食べております。カボチャ食べられるのがうれしいです。やっぱり果物とか芋栗南瓜とか、旬のものは食べたいんですよね。たとえ毒でも。
そのうち、細かい感想をまた書きます。