こんにちは、鍼灸師のｋｉｔｏｎｅ☆きとねです。
寒い日には、お鍋料理や、汁もの料理で、体を温めてあげてほしいです。
身体を温めてくれる「ヤマイモ汁」も、冬の寒いときにおすすめです。
出汁に、ささみ肉やシメジを入れて煮て、沸騰したところに、おろしたヤマイモを流し入れます。みりんや塩で味を調え、最後に溶き卵を入れて出来上がりです。
ヤマイモは、胃腸を丈夫にし吸収力を高めてくれるので、体力アップに良いというのは有名です。
中医学的には、体内の余分な水や湿気を取り除く作用があると同時に、老化防止や体力アップに働く「腎」を強めてくれるので、常食してもらってよい食材です。
ヤマイモは、必ず加熱調理して召し上がってくださいね。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
気温が下がり、風邪を召される方も増え始めています。湿度が６０％以下になると、ウイルス感染率が上がると言われています。部屋の湿度に加えて、口やのど、鼻などの粘膜が乾燥すると、ウイルスが侵入しやすくなります。
またウイルスに対する抵抗力をあげるには⇒⇒⇒血液循環を良くすることが必須です
血液循環を良くするために、一番手っ取り早い方法は、運動です。
しっかり防寒をしながら、３０～４０分ほど歩くことをおススメします。
（今の時期なら、うっすら汗が出るぐらいの運動ができたら、オッケーです）
（帰宅されたら、汗をふいて、下着から全部、お着替えしてくださいね）
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
中医学では、１１月から冬がスタートし、１月まで続きます。１２月は、冬の真っただ中です。
春から夏にかけて消耗してきたものを回復させる季節が、冬です。具体的には、体力を温存してほしい時期ともでも言いましょうか。
運動は必要ですが、汗がダラダラ流れるほどの運動は、身体の疲労につながるので、汗をたくさんかかないように気を配って運動してほしいです。
汗の書き方に注意が必要ということで、「サウナ」や「半身浴」なども、中医学的にみると、あまりおススメできません。
冬場はたくさん汗をかかないことで、体力回復させましょう。
