こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
９月。中医学的には「秋真っ只中」と考えており、「肺」と呼ばれる臓腑に変調がでやすいと同時に、「肺」を鍛えるのに向いている季節でもあります。
具体的には、有酸素運動をスタートしましょう。夏の暑い間、運動をお休みされていた方も、少しずつ運動を再開してくださいませ。
内臓というのは、使わないと衰えます。肺もしっかり呼吸運動をしてこそ、鍛えることができます。
運動が苦手な方は、腕立て伏せ（膝を床についての腕立て伏せも可）も、肺を鍛えるには良いですよ。
久しぶりに運動をされる方は、ゆっくりしたストレッチからスタートするなど、無理のないようにお願いします☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
９月に入り、関西地方も朝晩の気温が急に下がり、体調不良を起こす患者さんが増えています。
風邪をひいたり、食欲不振や下痢、関節痛や腰痛など、症状は様々ですが、年齢の方で多いのが、「体がだるい」とか、「頭が重くてスッキリしない」という訴えです。
これ、夏の間、熱中症対策のためにたくさん体を冷やしたことも原因のひとつだと考えられます。
そのうえ、夏場、運動できない環境だったこともあり、代謝が下がっているところに、気温の低い状態が重なり、ダブルでダメージが来ていると思います。
まだまだ気温の高い昼間は冷たいものを飲みながら熱中症対策が必要なのですが、朝と晩は温かいものを飲食していただけたらと思います。
プラス涼しいときで良いので、歩きに行くなど、運動をして、体力アップをはかってくださいませ～☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
９月に入り、関西方面も、朝晩涼しくなり、過ごしやすくなりました。
気温が下がっているときに、夏の生活習慣を続けていると、体調を崩しやすくなります。早めに、秋の生活習慣に切り替えていただけたら…と思います。
☆朝起きて一番最初に口にするものは、温かいものを飲みましょう。
お白湯、番茶、しょうが紅茶などがおススメです。胃腸が弱い方は、梅干し番茶が良いですよ。
夏のあいだは暑さ対策に麦茶や緑茶を飲まれている方は→→→ほうじ番茶や紅茶を飲みましょう。
☆夜寝る前に、必ず湯船につかりましょう。
気持ちが良いと感じる程度のお湯の温度でけっこうですので、できるだけ 寝る前に湯船に浸かってください。うっすらと顔に汗が出る程度まで入れば充分です。お風呂から上がったら、早めにお布団に入ってくださいませ☆
