こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
しっかり寒くなってきた京都。
患者さんのなかには、朝早くから、健康維持のために、ウォーキングに行っているとおっしゃる方もいらっしゃいます。
運動してくださるのは、とっても嬉しいのですが、早朝や夜は気温が低いので、しっかり、防寒して外出してもらうようにお願いしています。
運動されるときも、重ね着がおススメです。
代謝が上がってくると、寒い朝でも汗が出るようになります。
調整できないような厚着だと、汗が冷えてカゼをひくこともあるので、上手に重ね着をして汗の調整をしてほしいです。
帰宅後は、手洗い・うがいをして、全身、下着も着替えをしてくださいね。（お風呂に入るのもおすすめですが、湯冷めには注意して）
特別公開されていた、京都大学大学院付属の天文台に行ってきました。
花山天文台。（かざんてんもんだい）
まずは、建物が素敵！ドームは、直径９メートルで、望遠鏡が設置されています。
９０年前から使われている望遠鏡ですが、今でも立派に使えるそうです。
夜の星の観測会などのイベントもわずかながらあるそうなので、今度、申し込んでみたいなあと思います。（高倍率だそうですが）
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
気温が下がり、秋めいてきましたね。
冷えを訴える患者さんも増えています。
とくに、職場で一日中座ることの多いお仕事の方は、下半身の血流が悪くなり、余計に冷えるとおっしゃる方が多いです。
一日座り仕事の場合、タイツを履いたうえに膝までの靴下を履き、ひざ掛けをしても冷えるという方もいます。
長時間座りっぱなしになるときは、できれば、靴は脱いでいただいたほうが、血流が良くなります。
フットヒーターなどで足の裏を温めることができると良いのですが、無理なときは骨盤に小さなカイロを貼るのも、下半身の冷えを解消するひとつの方法です。
締め付けの強い靴やガードル・ボディスーツなどを着ている方は、身体の血液循環を阻害して、冷えを招くことがあります。
とくに鼠径部（そけいぶ―パンティラインのところ）が強く締め付けられるような下着は、血流に加えてリンパの流れも阻害して、足がむくむケースもあります。
一度、下着の見直しをされるのも良いかと思います☆
