こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
しっかり寒くなってきた京都。
患者さんのなかには、朝早くから、健康維持のために、ウォーキングに行っているとおっしゃる方もいらっしゃいます。
運動してくださるのは、とっても嬉しいのですが、早朝や夜は気温が低いので、しっかり、防寒して外出してもらうようにお願いしています。
運動されるときも、重ね着がおススメです。
代謝が上がってくると、寒い朝でも汗が出るようになります。
調整できないような厚着だと、汗が冷えてカゼをひくこともあるので、上手に重ね着をして汗の調整をしてほしいです。
帰宅後は、手洗い・うがいをして、全身、下着も着替えをしてくださいね。（お風呂に入るのもおすすめですが、湯冷めには注意して）