こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
藤田紘一郎先生によると（いろいろ著書があるので、読んでみてくださいね）、
男女ともに、５０歳くらいで体質が変わるのは、誰でもだそうです。（いわゆる、更年期ですね）
この時期に、食生活や運動習慣などを変化させることが、更年期をうまく乗り切るコツのように書かれていました。
もう少し具体的にいうと、４０歳代ぐらいまでは（個人差はありますが）、けっこう好き勝手していても、なんとか内臓もがんばってくれますが、更年期に入って体質が変わってくると、そういうわけにもいかず、体にも手入れが必要です。
☆食物繊維や発酵食品をとり、添加物は避けること。
☆胃や腸の粘膜細胞が嫌がる炭水化物は減らす
☆良質な睡眠をとる
☆有酸素運度の習慣をもつ
などなど……、早いうちから生活習慣にぜひとも、取り入れたいものです。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
ときどき、女性の患者さんから言われるのが、
「男性は生理がなくて、（生理がなければつらい症状を感じなくて済むという意味ですが）いいなあ」って話。
でもね、一説によると、男性も１か月のうちでホルモンの状況が変化しているといわれています。（男性の場合は、精子の量が減ったり、活動が悪くなったりします。 このときに女性のほうが妊娠したくてチャレンジをお願いしても、気分が乗らなかったり、うまく受精できなかったりするんだとか）
ただ、男性ホルモンである、テストテロンは体内で作りだせると、西洋医学的にも研究結果がでており、
それは、タンパク質の豊富な食材を食べて、しっかり運動すること！だそうです。
タンパク質だけ増やして運動しないと、それは脂肪に代わってしまうので、要注意です☆
女性ホルモンの場合は、もう少し複雑で、食べて動けばいいという風にはならないのが残念です。
（画像お借りしました）
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
１１月７日ごろの「立冬」から、２月初めの立春までの期間を、中医学では「冬」の季節としています。冬におススメの食材は、黒い色のものだと昨日書きましたが、「ひじきご飯」なんかもおすすめです。
お米と一緒に、乾物の「ひじき」を炊くだけの「ひじきご飯」。
ただし、ひじきの量には注意してくださいね～☆わたしは、適当に入れて炊いたために、真っ黒のご飯が炊きあがったことがあります。
ひじきは、鉄分が豊富なので、女性にもおすすめです。
