こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
さて、これから食べる機会も増えるかもしれないのが、お寿司や刺身メニュー。
おいしくて、わたしも大好きですが、お寿司や刺身というのは、体を冷やします。ですから、冷え症の方には、あまりおススメできない食事メニューです。
食べるときは、食べる直前と、食べ終わった後に、「しょうが湯」を飲まれることをおススメします。（８０ＣＣほどで良いですよ）
少しは、お寿司や刺身による体の冷えをマシにしてくれると思います。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
昨日も書きましたが、年齢とともに硬くなりがちな足の指。マッサージなどで柔らかくする方法のほかに、足の指の筋肉アップできる簡単な運動もあります。
室内で、できれば、フローリングの床のほうがやりやすです。
椅子に座った状態で、床にタオルを落としておきます。
そのタオルを足の指だけを使って、座っている自分のほうにたぐりよせましょう。
遊び感覚でできると思いますので、テレビを見ながらでもやってみてください。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
歩くとき、しっかり足の指で地面を蹴ってるという感覚ありますか？
本来、カカトから地面に接地し、指先でしっかり地面を蹴って足を前に運ぶのが正しい歩行動作だそうです。
しっかり歩けていないと、足の指～足裏の筋力が落ちやすくなります。
また、年齢が高くなると、足の指が硬く固まりやすく、その結果、ちょっとした段差でつまずいたり、転倒したりしやすくなります。
お風呂に入ったときやテレビを見ているときなどにも、足の指を曲げたり伸ばしたりの運動をしたり、手を使って足の指を十分にマッサージしてあげるのも良いことです。