こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
夏の暑い時期は、汗をかく量が増え、疲労感が出やすい季節です。
こういう時期は、お昼寝はおススメです。
ただし、１５分から３０分以内まで。
長い時間お昼寝してしまうと、頭が痛くなったり、夜に眠れなくなったり、余計に疲労感が出てしまうケースもありますので、短時間のお昼寝が良いそうです。
上手に体力温存して、暑い夏を乗り切りたいところです☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
今週末、気温が３７～３８℃まで上がると予報されている関西です。熱中症が心配です。
暑さで体温が上昇すると、体内にこもった熱を外に逃して体温を下げようとします。そのため、皮膚血管が広がって、全身の血液量は減りますので、血圧が下がります。こうした血流や血圧の変化から、めまいや立ちくらみ、頭痛や吐き気・嘔吐、全身倦怠感などが出現しやすくなります。
汗の出方にも変化が出ます。流れるように出続ける場合もあれば、暑いはずなのにまったく汗をかいていないなど、いつもと違う汗のかき方をしていることがあるので要注意です。
室内にいても熱中症になることがありますので、こまめに水分補給して、しっかり尿で体内の熱を排出してください。
(画像お借りしました）
暑くて寝苦しいときは、頭の後ろに、アイスノンがおススメです。
首のうしろに敷くと、首が痛くなったり寝違えるというケースもありますので、アイスノンを使うときは、後頭部にですよ～。