こんにちは、鍼灸師のｋｉｔｏｎｅ☆きとねです。
年齢が大きくなると、どうしても、好きなものばっかり食べたり、簡単な食事内容で済ませたりするという例は多いです。
台所に長時間立つのがツラかったり、一人分を作るのが大変だったり色々事情はあるのですが、食事面でもう少しサポートがあれば、もっと元気になってもらえるのになあと思うケースもあります。
血や筋肉になる「タンパク質」ーできれば、動物性タンパク質のお肉や魚、卵などを、しっかり食べてほしいです。
これから暑くなると、汗で栄養も出ていきやすくなりますし、暑さで体力も落ちやすくなりますので、よけいに、動物性のタンパク質が必要になります。お肉そのものを食べるのが難しい方ならば、鶏肉を柔らかく煮て、スープと一緒に食べている方もいらっしゃいます。
プラス、よく噛むことも、上手な栄養吸収につながります。ひと口、３０回以上 噛むと、栄養吸収が良いそうですよ。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
暑かったり、雨が降ったりで、運動がしにくい季節に入ってきます。
朝早くに目が覚めるから…と早朝の涼しい時間帯に散歩に行ってくれる患者さんも多いのですが、運動をした結果体温があがって熱中症になったり、血圧が急激に上がったり下がったりすることもあるので、自分の体調をよくよく注意しながら、運動を行ってもらえればなあと思います。
雨の日や暑い日は、快適な温度の部屋のなかで、ラジオ体操やストレッチなどをされるのもおススメです。（ラジオ体操は、けっこう奥の深いものらしいですよ！）
筋力は落としてほしくないので、運動にもバリエーションがあると良いなあと、毎年この時期思います。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
湿気の多い梅雨時期、「気持ちが落ち込む」と仰るケースがあります。
梅雨時期は、湿気が原因で、身体も気持ちも、どよ～んと重くなりがちです
考えても結論がでないことを、くるくる
思い悩んで悪循環にはまりやすいのも、梅雨時期が多いです。
雨が降る前や雨の日に体調が悪いという方は、湿気が悪さをしていることが多いので、小麦粉製品をひかえて、体内に湿気を溜めないようにすることをおススメします。
また、気分の上がり下がりは、代謝の上がり下がりに関係しやすいと言われます。
気分が下がるときこそ、軽めの運動をしたり、お風呂に入ったりして代謝アップされるのをおススメします☆
