こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
夏の暑い間は、運動もしにくく、お休みされていた方も（わたしも含めてですが）、少しずつ運動を始める（あるいは再開される）ことをおススメします。
運動が久しぶりの方は、急に走ったりすると、動かしていなかった筋肉を傷めることもありますので、まずは、ゆっくりストレッチからスタートするのが良いと思います。
（画像お借りしました）
春先にNHKで放映されていたエクササイズ、なかでも、横手貞一郎さんの回は、初心者にもおすすめなソフトなストレッチでした。いきなりハードなものではなく、ソフトなものからゆっくり☆正しい方法で、継続することが大切です。
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
９月です。わたくし、暑さが苦手なので、早く涼しくなってくれることを祈るばかりの今日このごろです。
中医学的には、８月の立秋から「秋の季節」に入っており、「９月」は秋のまっただ中と、とらえています。
夏場にたくさん冷たいものを食べたり飲んだり、シャワー生活を続けてきた方のなかには、体の冷えが夏の間につくられて、秋に気温が下がり始めてから不調を訴えることもあります。
残暑が厳しいので、熱中症対策をしながらも、少しずつ体を冷やすものは減らしていくことが、本格的な秋を迎える養生のポイントになります☆
こんにちは、鍼灸師のkitone☆きとねです。
寝ようとお布団に入るとき、足のふくらはぎやスネあたりがムズムズして寝つきにくいという症状、けっこうよくあります。（ムズムズ病とか呼ぶらしいですが）
患者さんによって原因はいろいろかと思います。腰痛が引き金になっているものや、胃腸の不調が絡んでいるケースもあります。
また夏場だけムズムズするという場合は、体の冷えが大きく関係することがあります。夜寝る前には、必ず湯船に浸かってもらって、最後に温冷浴をすると解消するケースもあるので、おススメで す。
夏場、冷房などの影響で足がだるいときにも、温冷浴はおススメですよ☆
